Тот же конфликт может разыграться и по поводу физических упражнений. Многие считают, что единственный способ поддерживать свое тело в форме — это изнурять себя физическими упражнениями. Сопротивляясь этому насилию, мы часто становимся апатичными и вообще отказываемся от гимнастики.
Наше общество способствует такой борьбе и пользуется ею. Нам постоянно показывают, как красиво может выглядеть тело, и продают способы того, как это сделать. Нам навязывают диеты, чудесные программы похудения, низкокалорийную обезжиренную пищу и членство в клубах здоровья. Мы постоянно втискиваем свое тело в какие-нибудь новые представления о здоровье и красоте. Проблема в том, что когда мы приспосабливаем к себе внешние стандарты, мы постоянно испытываем неудовлетворенность по поводу того, как мы выглядим или как мы себя чувствуем.
Путь к здоровому, сильному и красивому телу — научиться доверять себе и любить себя. Этот процесс можно начать с осознания всех своих представлений о том, как вы должны вглядеть и как себя чувствовать; что вы должны есть, какие должны делать упражнения и т. п. Полезно записывать все это, добавляя сюда новые открытия о ваших шаблонах. Такие записи помогут вам меньше отождествляться с этими представлениями, так что у вас появится больший выбор, какому из них следовать, и следовать ли вообще. При этом вы можете обнаружить еще некоторые свои основные субличности, например педанта (того, кто хочет, чтобы вы жили в соответствии с его очень высокими идеалами), толкателя (того, кто заставляет вас достигать целей, поставленных педантом) и внутреннего критика (того, кто постоянно напоминает вам, в чем вы не оправдали ожиданий).
Когда вы осознаете эти модели и энергии и не будете автоматически руководствоваться ими, вы можете начинать задавать себе вопросы, чего вы на самом деле хотите, и настраиваться на собственные интуитивные ощущения того, что вам по-настоящему подходит.
В конечном счете самыми лучшими советчиками относительно того, что для вас хорошо и как о себе позаботиться, являются ваше тело и ваша интуиция.
Когда вы начнете уделять внимание своему телу, то вскоре обнаружите, что оно само подскажет вам, что нужно есть, как оно хочет двигаться и какие делать упражнения. Некоторые люди, просто следуя своей энергии, разрабатывают собственные диеты и комплексы упражнений, которые в точности соответствуют тому, в чем нуждается их тело, причем время от времени все это может меняться. Например, в какой-то период тело может требовать энергичных упражнений, которые в этом случае приносят удивительную бодрость и удовлетворение В другой период оно может хотеть отдыха или очень легкой физической нагрузки.
Многие находят, что они нуждаются в дополнительной информации и помощи. В этом случае внутренний проводник приводит их к соответствующим книгам, диетологу, тренеру, врачу или учителю. Это прекрасно, и следование чьей-то диете или комплексу упражнений часто оказывается очень полезным — до тех пор, пока вы чувствуете, что они вам подходят.
Процесс налаживания взаимоотношений с собственным телом может занять некоторое время и потребовать помощи и поддержки. Наши ощущения собственного тела обычно определяются очень глубокими проблемами, которые связаны с нашей самооценкой, личностью, семьей, сексуальностью и т. п. При выявлении этих глубинных проблем бывает полезной поддержка врача.
Если у вас хронические проблемы с весом, вредные гастрономические привычки или нарушения, связанные с питанием, я настоятельно рекомендую обратиться за помощью к врачу, группе поддержки или к специальной программе лечения, предназначенной для решения именно этих проблем. К счастью, в наши дни существует множество прекрасных программ и консультантов в этой области. Многие также находят поддержку через общество "Анонимных обжор", которое предлагает бесплатную программу, состоящую из двенадцати этапов, и имеется в большинстве городов.
Уверенность в себе
Одним из важнейших ключей к созданию здорового красивого тела является умение последовательно утверждать себя в своей жизни. Я обнаружила, что большинство людей с телесными проблемами склонны сомневаться в себе, боятся доверять своим чувствам и действовать согласно им. Особенно необходимо в подобной ситуации научиться говорить «нет» другим людям, когда вам не хочется чего-то делать. У многих людей с избыточным весом, с которыми мне приходилось работать, отсутствуют строгие личные границы: они стараются угождать другим и заботиться о них и позволяют вмешиваться в свою жизнь и эксплуатировать себя. Поэтому такие люди нуждаются в лишнем весе, который служит им буфером, способом создания некоторой дистанции между ними и миром.
В частности, женщины боятся, что, приобретя стройность, они станут слишком сексуальными. Они боятся привлекать нежелательное внимание или энергию, и не доверяют себе в том, как с нею поступать. Некоторые люди боятся оказаться слишком чувствительными и ранимыми и не знают, как защитить себя. Другие боятся быть слишком "не от мира сего", они используют свой вес, чтобы не отрываться от земли. Если у вас есть подобные проблемы, вы можете всю жизнь сидеть на диете и не сбрасывать лишний вес, потому что подсознательно нуждаетесь в нем.
Вот почему процесс самоутверждения жизненно важен. Если вы научитесь подкреплять свои чувства действием, вы создадите внутреннюю силу и защиту. Вы не будете бояться оказаться в новой ситуации и привлечь внимание и энергию, зная, что вы способны сказать «нет» всему, что вам не слишком нравится. Вы будете знать, что можете доверять себе и способны о себе позаботиться. Ваш женский аспект будет чувствовать себя в безопасности, зная, что его поддерживает ваше внутреннее мужское.
Мой опыт показывает, что, приобретя уверенность в себе, люди способны гораздо легче и естественнее терять вес, даже не придерживаясь строгих диет. Возросшая циркуляция энергии в теле такого человека растворяет энергетические блоки, — и избыточный вес постепенно исчезает. Он больше не нужен ни для силы, ни для защиты, поэтому человек безо всяких усилий от него освобождается. Если необходима какая-то особая диета, такой человек обратится к диетологу, или же, если он интуитивно чувствует сам, что ему следует есть, он обнаружит, что эта пища ему подходит и доставляет удовольствие.
Выжидание означает избыточный вес
Если вы постоянно выжидаете, прежде чем попасть туда, куда вы хотите, сделать или иметь то, что вы хотите, ваша энергия блокируется и это может отразиться на вашем теле в виде избыточного веса. Когда вы выражаете себя непосредственно и делаете то, что хотите, и тогда, когда хотите (утверждаете себя), энергия свободно проходит через ваше тело, растворяя избыточный вес. Чем больше вы готовы быть собой, тем меньше вы нуждаетесь в еде как заменителе подпитки: Вселенная будет питать вас.
Ключ к самоутверждению — совершение действия в ответ на свои интуитивные чувства. Я видела, как люди теряли вес, просто делая то, что они долго боялись делать, или выражая какие-нибудь подавленные чувства. Продолжая это делать, вы растворяете блоки, и ваш вес выравнивается.
Вначале перспектива каждую минуту утверждать себя может показаться пугающей. Мы не привыкли заявлять, в чем мы нуждаемся, и тут же предпринимать действие, чтобы это получить. Чтобы настроиться на свои чувства и отважиться действовать согласно им, нужны сознательные усилия. Но, как только вы начнете это делать, вы почувствуете себя настолько хорошо, что вам захочется продолжать. Вы потеряете вес, получите больше энергии, станете более бодрыми и красивыми. Тут действительно невозможно повернуть назад. Альтернатива — оцепенение и смерть. Всякий раз, когда я следую своему внутреннему голосу, я чувствую, как через меня проходит больше жизненной энергии. Всякий раз, когда я иду против него, я чувствую борьбу в своем теле, тяжесть и усталость. Если я продолжаю заставлять себя делать не то, чего хочет мое тело, усталость и вялость усиливаются.
У одной моей клиентки, когда она начала работать со мной, было около восьмидесяти фунтов лишнего веса. Пытаясь сбросить вес, она попробовала все мыслимые программы похудения, но так и не смогла решить своей проблемы. Научившись доверять себе и заботиться о себе, она начала исцеляться, выражая подавленные чувства. С помощью еженедельных занятий в группе поддержки, которую я вела, она стала выражать себя, говоря прямо, что она чувствует и чего хочет. Она стала доверять своему телу и начала есть только то, чего действительно хотела. Она стала легче физически и духовно и через несколько месяцев потеряла около сорока фунтов.
Тогда она решила, что получила от группы все, в чем нуждалась, и захотела покинуть ее, несмотря на то, что ее вес по-прежнему значительно превышал норму. Понимая, что она продолжает удерживать много чувств, я помогла ей выразить то, что «ожидало» своей очереди. Она рассказала, что трое человек из группы стали беспокоить ее, она не чувствует себя в безопасности, делясь с ними своими чувствами. Они напоминали ей людей и болезненные события из прошлого. В них она видела своих мужа, сына и собственное отражение. Они напоминали ей о том, чего она не сказала или не сделала. Они напоминали ей об измене самой себе. Поэтому всякий раз, глядя на них, она испытывала гнев.