• Следите за тем, чтобы в ваш организм поступало достаточное количество кальция. Для этого нужно есть творог и кисломолочные продукты, а также принимать витаминные комплексы для беременных.
• Помните о режиме труда и отдыха. Обязательно гуляйте, дышите свежим воздухом!
• Полощите рот после каждого приема пищи. Для этого подойдут зубные эликсиры и ополаскиватели, которые эффективно борются с бактериями, вызывающими воспаление.
...
Для укрепления десен приготовьте лечебный сбор. Возьмите в равных частях кору дуба , траву шалфея , эвкалипта , тысячелистника , зверобоя , крапивы , ромашки , цветы календулы . Приготовьте настой: залейте 1 стаканом кипятка 1 столовую ложку сбора. Дайте настояться, а через 30 минут процедите. Полощите этим настоем рот несколько раз в день по 10–15 минут.
...
! Используйте кремы, укрепляющие десны, предварительно посоветовавшись по этому поводу со стоматологом!
Проблемы с ногами
...
! Обязательно обратитесь к врачу, если:
– вы испытываете слишком сильные боли, возникает онемение, слабость в больной ноге;
– боли сохраняются более трех дней;
– изменился внешний вид ноги (появились покраснение, синюшность, побледнение, отек);
– температура больной конечности ниже или выше, чем здоровой;
– на больной конечности появились язвы или какие-нибудь образования;
– боли сопровождаются изменением общего самочувствия (повышение температуры тела, слабость);
– имеются деформации кости или суставов вследствие травмы;
– болит и изменен сустав;
– боли сочетаются с отеками!
Плоскостопие
Возможно, у вас до беременности не было плоскостопия, но оно возникло сейчас и стало причиной боли в ногах.
СИМПТОМЫ
Болят стопа и голень. От степени плоскостопия зависит характер болей, которые могут быть ноющими, периодическими или постоянными. На начальной стадии ноги могут просто чрезмерно уставать после незначительной нагрузки.
ПРИЧИНЫ
Для того чтобы понять, почему плоскостопие может возникнуть во время беременности, следует обратиться к анатомии. Кости стопы располагаются таким образом, что образуют свод, который амортизирует толчки при ходьбе, беге и прыжках. Связки помогают удерживать многочисленные кости стопы в таком положении, чтобы она не уплощалась под действием массы тела. Во время беременности все соединительные ткани «размягчаются». Связки становятся более эластичными и податливыми, ухудшается и их функция – удержание костей в правильном положении. Кроме того, ваш обычный вес увеличивается на 8—12 кг, что тоже создает дополнительную нагрузку. При нарушении функции стопы увеличивается нагрузка практически на все суставы.
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
• Правильно выбирайте обувь. Не носите обувь на высоком каблуке. Абсолютно плоская подошва тоже не лучший выбор. Наиболее удобна обувь на широком каблуке высотой 3–4 см.
• Вложите стельки-супинаторы, которые можно найти в специализированных ортопедических магазинах или изготовить на заказ. Они поддерживают свод стопы. Перед покупкой стелек проконсультируйтесь с ортопедом, для того чтобы определить степень плоскостопия и подобрать наилучший вариант.
Мышечные боли
Если у вас болят ноги, значит, вы перенапрягли мышцы, которые не привыкли к интенсивной работе.
ПРИЧИНЫ
В процессе нагрузки выделяется молочная кислота, которая образуется при распаде глюкозы. В результате работающая мышца получает «быструю» энергию, а молочная кислота используется теми же тканями, но только медленнее. Если количество распавшейся глюкозы превышает количество потребленной, то молочная кислота начинает временно накапливаться в мышечной ткани и вызывает боль. Такая боль не вредна. Спортсмены даже считают ее показателем эффективности занятий.
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
Лежать в этом случае не следует, так как молочная кислота вырабатывается при работе мышцы и потребляется также при работе той же мышцы, поэтому, несмотря на боль, постарайтесь немного «поработать» теми мышцами, которые болят. Это поможет быстрее использовать накопленную молочную кислоту. Благодаря этому неприятные ощущения пройдут, поэтому займитесь физической зарядкой, в процессе которой все группы мышц получат дозированную физическую нагрузку.
...
При отеках и усталости ног хорошую помощь окажет прохладная ванночка с двумя-тремя каплями эфирных масел лимона или сандала , предварительно смешанных с базовым маслом (например, персиковым) или сливками.
...
! Это можно делать только после 16 недель беременности.
Иррадиирующие боли
Иррадиация боли означает, что ее источник находится вдали от того места, где она возникает.
СИМПТОМЫ
Сдавление или воспаление верхних отделов седалищного нерва вызывает сильную боль в ногах по ходу нерва. Возникает такое ощущение, словно боль «пронизывает» всю конечность. Начинаясь в нижних отделах спины, она доходит до пальцев стопы. В зависимости от места давления на нерв боль может проходить по наружной или внутренней поверхности бедра и заканчиваться на большом пальце стопы или мизинце.
ПРИЧИНЫ
Как правило, причиной иррадиирующих болей является позвоночник , но болеть при этом могут ноги. Боли в спине могут быть слабыми или вообще отсутствовать.
Во время беременности позвоночник испытывает дополнительную нагрузку из-за увеличения массы тела, смещения центра тяжести, размягчения связочного аппарата.
Одна из основных причин иррадиирующих болей – ишиас или воспаление седалищного нерва , направленного от позвоночника к нижним конечностям.
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
• Если вы испытываете сильную боль, вам лучше полежать на спине, пока она не пройдет. Поверхность кровати должна быть умеренно твердой. Это помогает расслабить околопозвоночные мышцы и снизить нагрузку на позвоночник.
...
! Беременным начиная со II триместра не рекомендуется длительное лежание на спине, так как в этом положении сдавливаются крупные сосуды, идущие позади матки, что может привести к снижению давления и головокружению.
• Для профилактики (но не в остром периоде) можно заняться плаванием, так как оно хорошо снимает нагрузку на позвоночник.
...
! Посоветуйтесь с врачом.
• Ношение бандажа также может снизить нагрузку на мышцы спины.
Отеки
Отеки нередко бывают во время беременности, особенно в конце II ив III триместре. Относиться к ним нужно серьезно, так как они могут быть признаком многих заболеваний, а также симптомом такого грозного осложнения беременности, как гестоз.
...
! Отеки – один из трех симптомов гестоза второй половины беременности. Для гестоза также характерны появление белка в моче и повышение артериального давления.
Отек – это увеличение объема тканей, вызванное нарастанием количества межклеточной жидкости. При этом изменяются размеры, а иногда и очертания части тела. Сначала обычно отекают ноги, затем руки, живот, лицо. Именно в этих областях находится рыхлая жировая ткань, которая способна задерживать жидкость, как губка.
Отеки на ранних стадиях могут быть не видны при осмотре. Стоит насторожиться, если вы неравномерно или слишком сильно прибавляете в весе (более 400 г в неделю), если окружность голеностопного сустава увеличилась на 1 см и больше в течение недели. Для того чтобы диагностировать скрытые отеки, иногда применяют «волдырную пробу». В область внутренней поверхности предплечья в кожу вводят 0,2 мл физиологического раствора. В результате этого образуется волдырь, который у здорового человека рассасывается в течение часа. Чем больше «отечная готовность» организма, тем быстрее исчезает волдырь.
Если отеки появились до 20 недель беременности, они могут являться проявлением какого-либо заболевания, которое было до беременности, например признаком заболевания почек (хронического пиелонефрита – воспаления мочевыводящего аппарата почек, гломерулонефрита – воспаления мочеобразующего аппарата почек). При заболеваниях сердца (пороках, сердечной недостаточности, кардиосклерозе) отеки являются признаком того, что сердце не справляется со своей работой, и требуют интенсивной терапии в условиях стационара. Отеки ног могут быть связаны с варикозным расширением вен. При заболеваниях суставов отеки располагаются в области пораженного сустава.
У здоровых беременных отеки появляются во второй половине беременности. Их называют «водянка беременных» – это первая стадия гестоза (позднего токсикоза беременности). В большинстве случаев после отеков появляются белок в моче и повышенное давление. Важно вовремя начать лечение, тогда удастся предотвратить переход водянки в последующие стадии гестоза.