Вы сможете пристальнее исследовать свои убеждения относительно любви, выполнив следующие ниже упражнения. Записывайте свои ответы на отдельном листе бумаги или в дневнике.
Ваше критическое «я»
Критицизм ломает внутренний дух, но никогда ничего не меняет. Похвала помогает воспрянуть духом и может послужить толчком к положительным переменам. Запишите два способа, какими вы себя критикуете в области любви и близости. Может быть, вы не способны рассказывать людям о том, что вы чувствуете или в чем нуждаетесь. Может быть, в вас живет страх перед обязательствами или вы склонны привлекать партнеров, которые причиняют вам боль.
После каждого из замеченных вами изъянов подумайте о чем-то таком, за что вы можете похвалить себя в этой области.
Я люблю себя
В верхней части листа бумаги или страницы дневника напишите: « Я люблю себя, поэтому… »
Закончите это предложение как можно большим количеством фраз. Ежедневно перечитывайте их и вносите дополнения, когда на ум приходит что-то новое. Если сможете работать вместе с партнером – сделайте это. Держитесь за руки и по очереди говорите: «Я люблю себя, поэтому…» Главная польза от выполнения этого упражнения состоит в том, что почти невозможно принизить себя, когда вы уже сказали, что любите себя.
Ваши чувства относительно любви и взаимоотношений
А теперь как можно лучше ответьте на следующие вопросы.
1. Что вы узнали о любви, будучи ребенком?
2. Похож ли ваш партнер/супруг на кого-то из ваших родителей? Чем именно?
3. Подумайте о двух своих последних близких отношениях. Каковы были главные возникавшие между вами проблемы?
4. Напоминают ли эти проблемы ваши отношения с одним или обоими вашими родителями? Чем именно?
5. Что или кого вам нужно простить, чтобы изменить этот шаблон?
6. Какими вы хотели бы видеть свои взаимоотношения с позиции своего нового понимания?
Работа с зеркалом
Когда речь идет о любви к себе, работа с зеркалом особенно эффективна. Сегодня, посмотрев на себя в зеркало, большинство из нас говорят себе что-то негативное. Мы либо критикуем свою внешность, либо ругаем себя за что-то. Пора изменить эту привычку.
Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и скажите следующее: «Я люблю тебя [вставьте свое имя]. Я очень, очень тебя люблю».
Запишите, какого рода чувства это в вас вызывает.
Выполняйте это упражнение каждое утро. Вы обнаружите, что делать это становится все легче и легче, и любовь в вашей жизни чудесным образом возрастет.
Любовь и близость
Давайте исследуем ваши убеждения относительно любви. Ответьте на все приведенные ниже вопросы. После каждого ответа произнесите одну или несколько аффирмаций из предложенного списка, чтобы противодействовать прежнему убеждению.
1. Чувствуете ли вы себя достойным иметь близкие взаимоотношения?
2. Боитесь ли вы любить себя или других?
3. Что вы получаете от этого убеждения?
4. Каких негативных последствий вы боитесь в том случае, если отпустите это убеждение?
Аффирмации
Я люблю, достоин любви и любим.
Я даю себе разрешение переживать интимную любовь.
Я достоин любви. Я ныне создаю жизнеспособные, глубоко неравнодушные отношения.
Любовь и принятие – мои. Я люблю себя.
Я выражаю любовь и всегда привлекаю любовь, где бы ни находился.
Я готов впустить любовь. Впустить любовь – безопасно.
Чем больше я открываюсь любви, тем больше я защищен.
Я обращаюсь с собой мягко и с любовью, так же поступает и мой партнер.
Для меня безопасно быть влюбленным.
Никто не может плохо обращаться со мной. Я люблю, одобряю и уважаю себя.
Люди любят меня, когда я являюсь самим собой.
Я любим и защищен, где бы я ни находился.
Я притягиваю в свою жизнь замечательные переживания, наполненные любовью.
Я полностью принимаю себя и забочусь о своем внутреннем ребенке.
Я люблю себя и свою сексуальность.
Я вижу себя глазами любви, и я в безопасности.
Мой партнер отражает любовь, которую я испытываю к своему телу.
Я выражаю свои желания с радостью и свободой. Любовь заставляет меня чувствовать себя свободным.
Я даю себе разрешение наслаждаться своим телом.
Любить себя и других становится легче с каждым днем.
Сценарий проработки любви
Глубоко в центре моего существа находится бесконечный источник любви, радости, покоя и мудрости. Я ныне сознательно отправляюсь к этому бесконечному источнику любви внутри меня. Я ощущаю любовь, которая существует там, и позволяю ей расти и шириться. Я востребую любовь и близость в своем мире. Я достоин любви. Я – это не мои родители и не их отношенческие шаблоны. Я – мое собственное уникальное «я», и я делаю выбор создавать и поддерживать жизнеспособные и любящие взаимоотношения – такие, которые питают и поддерживают нас обоих во всех отношениях. Это истина моего существования, и я принимаю ее как таковую. Все хорошо в моем любящем мире.
Часть третья. Эмоции и поведение
Глава VIII. Достижение ментального благополучия
...
Когда вы принимаете как данность, что сами выбираете себе любую мысль и чувство, тогда ментальное здоровье и благополучие тоже становятся вопросом выбора. Однако принятие ответственности за свои мысли не означает принятия вины. Это всего лишь овладение контролем над своим разумом с помощью преднамеренного выбора каждой мысли – как способ любить и уважать себя. Нет необходимости вести себя саморазрушительно только потому, что именно это вы всегда и делали. Вместо того чтобы поддерживать старые чувства негативности и безнадежности, вы можете перенаправить эту энергию в сторону манифестации лучшей жизни для себя вне зависимости от того, с какими несчастьями или испытаниями вы можете столкнуться.
Герои следующих историй рассказывают о том, как они преодолевали препятствия, физические и эмоциональные, в своем поиске ментального благополучия.
Материнская энергия
Мэдисин, писатель и редактор, Орегон
Мама протянула мне кассету и сказала: «Послушай. Это заставит тебя плакать».
Было начало 1990-х гг., и я надолго застряла в жизненном болоте. Последние два года я была очень больна; врачи не знали, что со мной делать, да и я сама этого не знала. Мой мир превратился в антидепрессантное хомячье колесо: достигнув максимальной дозы одного лекарства, я садилась на другое. Хуже того, у меня только что скоропостижно умер отец, а перед его смертью мы с ним не разговаривали.
Я слыхала о Луизе Хей, и недалеко от моего дома был книжный магазин с хорошим выбором метафизики, к которому меня всегда тянуло. Мне очень нравилось туда заходить – в этой атмосфере я хорошо себя чувствовала. Однако я не склонна была делать покупки, поскольку меня несколько ошарашивало количество книжных полок и всяческих приспособлений, а я тогда просто не знала, какого рода помощь мне требуется.
Наконец в один тихий день я взялась за кассету, которую дала мне мама. Вставила ее в свой кассетный плеер, надела наушники и легла на диван, не зная, в общем-то, чего ожидать. Услышав голос Луизы, я сразу ощутила, как меня объемлет «материнская» энергия. Дело было даже не в ее словах, скорее в тоне голоса и намерении, стоящем за ним: именно они создали такое ощущение. Моя собственная мама оказалась права: я действительно заплакала.
Прослушивание этой записи затронуло во мне нечто такое, что я игнорировала, сама того не зная: в тот самый день открылась дверь, ведущая к моему исцелению. Было такое ощущение, будто мне дали разрешение начать исцеляться, и где-то в глубине души я знала, что все будет в порядке. Я сразу же пошла в тот самый книжный и купила немало записей с управляемыми медитациями, а потом каждый день по часу усердно слушала их.
Постепенно мой мир начал раскрываться, происходили изменения, и я стала встречать людей, способных оказать мне именно такую помощь, какая была нужна. Это был очень долгий процесс, и по сей день я продолжаю учиться и расти. Я оглядываюсь назад, на те прошлые дни, и понимаю, что не смогла бы сделать это все одна – никто из нас этого не может. И сегодня я плачу́ свои долги, став той, кто помогает другим с помощью своей работы, а также автором книг, выходящих в издательстве Hay House .