Глава пятая
Культура чистой жизни
Режим дня
Хорошо вставать до рассвета. Такая привычка способствует хорошему здоровью, богатству и мудрости.
Аристотель
Первая сфера жизни, которую мы исследуем, – это сфера режима дня. Какие законы действуют здесь? Что нам нужно знать, чтобы правильно организовывать свое время?
Прежде чем мы начнем разбирать материал, я хочу сделать одну оговорку. Все рекомендации, которые ты, читатель, получишь в этой главе, носят общий характер. Останется множество нюансов, которые я не смогу упомянуть в силу их огромного количества. Ты сможешь прояснить их для себя, изучая дальше этот материал по другим источникам. Наша задача в том, чтобы получить первое общее представление.
Когда ложиться спать и когда вставать – большинство современных людей решают это в зависимости от того, что им представляется более удобным, исходя из их образа жизни. Однако неумолимые законы Вселенной предъявляют к нам свои требования. Незнание их или пренебрежение ими приводит к неблагоприятным последствиям.
Что такое ночь? С точки зрения жизнедеятельности нашего тела – это время суток, когда оно должно отдыхать. Физиологам хорошо известно, что в течение ночи каждый орган нашего тела отдыхает в определенное время. Почки, печень, сердце, легкие – у каждого органа существует свое строго определенное время, когда его внешняя функциональная деятельность максимально приостанавливается, и в нем активно идут процессы восстановления.
Отдых и восстановление центральной нервной системы, которая координирует в организме функции других систем, приходится на период с 22 до 24 часов. Для нас это означает буквально следующее: если мы ложимся спать позже, то лишаем центральную нервную систему полноценной возможности восстановить свои ресурсы. И чем позднее человек ложится спать, тем меньше времени он предоставляет своей центральной нервной системе для восстановления. В молодом возрасте это может казаться не таким критическим. Запас биологической энергии у организма большой, и за счет него ему удается восстанавливаться. Однако ресурс здоровья, который нам давался на целую жизнь, будет активно тратиться. Позже человек обнаружит негативные последствия столь расточительного поведения.
Мне вспоминается один случай. Участником тренинга был молодой человек около 27-и лет, высокий, плотного телосложения. Видимо, раньше он активно занимался спортом. Однако сейчас его тело было дряблое, обвисшее, в нем не чувствовалось жизненной силы. Когда мы обсуждали на тренинге тему режима дня, он поднял руку и попросил разрешения рассказать свою историю.
С 18-и лет он работал в ночной охране. Платили хорошо. Однако через 3–4 года постоянных ночных дежурств ему все чаще стали приходить мысли сменить место работы. Накапливалась усталость, стала появляться депрессия. Но аргумент большой зарплаты был очень весомым. Да и не хотелось слишком суетиться с поиском другого места. И он убедил себя остаться.
Когда ему было 25, случился инфаркт. Пролежав несколько месяцев и кое-как восстановившись, он должен был решить, где будет работать. Внутренне что-то подсказывало, что ни в коем случае нельзя возвращаться на прежнюю работу. Это было сложное время начала 90-х прошлого века. Экономический кризис в разгаре, и не так просто найти хорошую работу. У него семья, которую нужно кормить, и он принимает решение остаться на своей работе.
Через полтора года его сваливает второй инфаркт.
«Я еле выкарабкался из него, – сказал он. – Сейчас мне 27 лет, и я инвалид второй группы».
Законы Вселенной такие, какие есть. Они сильнее нас. Мы являемся лишь маленькой частичкой мироздания, и если в своем поведении противоречим законам реальности, то будем быстро разрушать свою жизнь. Если же мы живем в соответствии с ними, то получим их поддержку. Нужно стремиться ложиться спать до 22-х часов. Таково общее правило, простое и очевидное.
Есть некоторые трудности в определении времени. Они связаны с переходом на летнее время, а также с тем, что часовые пояса не всегда точно соответствуют биологическому времени в той или иной местности. Что делать в этом случае?
Во-первых, можно поискать возможности и как-то уточнить биологическое время. И здесь можно ориентироваться на полдень. В этот момент солнце должно находиться в самой высокой точке небосвода. Во-вторых, нужно всегда быть открытым к своей интуиции. У каждого человека есть внутренние часы, которые сигнализируют, когда пора ложиться спать.
Но кто же тогда будет работать ночью? – спросит обеспокоенный состоянием дел в человеческом обществе читатель. – Ведь обязательно кто-то должен работать ночью!
Что тебе ответить, читатель? Мир устроен очень гармонично. Каждому выделено определенное место. Неужели ты думаешь, что все готовы следовать тем знаниям, которые даются в этой книге? Существует множество людей, которые имеют свой взгляд на реальность.
Вот они и будут работать по ночам. Не переживай за них. Лучше подумай о себе. Какую роль в этом мире хочешь исполнять ты? Поразмышляй над этим. И пока ты будешь это делать, я хочу дать тебе одну очень важную рекомендацию.
НЕ ПЫТАЙСЯ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ РЫВКОМ. ИНОГДА В СИЛУ ТВОЕЙ КАРМЫ ТЫ ДОЛЖЕН НАХОДИТЬСЯ В ОЧЕНЬ НЕБЛАГОПРИЯТНЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ. И ОТ НИХ НЕ ИЗБАВИШЬСЯ, ПРОСТО ПОЖЕЛАВ СЕБЕ ИНОГО. ОДНАКО ЕСЛИ ТЫ ПОСТАВИШЬ ЦЕЛЬ И ПОСТЕПЕННО БУДЕШЬ ИДТИ К НЕЙ, ТО СМОЖЕШЬ ИЗМЕНИТЬ САМЫЕ НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА СУДЬБЫ.
Рис. 12
Если у тебя существует единственная возможность зарабатывать деньги, работая ночью, не стоит бросать эту работу. Вначале нужно найти новую. Это просто практично.
Пойдем дальше. Когда вставать утром?
А когда встает все живое? На восходе солнца. Присмотрись внимательно к миру, и ты увидишь естественный ход жизни.
Все живое, кроме особых видов жизни, которые живут по ночам (человек к ним не относится), встает на рассвете. Но есть одно существо в природе, которому дается большая свобода выбора, чтобы оно могло быстро прогрессировать, – это человек. И, к сожалению, часто он пользуется своей свободой неправильно.
Человек создал собственный мир цивилизации, через который бросил вызов законам космоса. «Они отменяются! У нас теперь есть электричество, снотворные и шторы на окнах, поэтому солнце завтра взойдет в 12 часов дня», – решает кто-то, выставляя время на будильнике.
Будильник-то сработает. Он вещь покорная. Но Вселенная – не будильник. Она продолжает жить по своим законам.
К каким последствиям приведет поздний подъем?
Существует общая закономерность, как энергии саттвы (добродетели), раджаса (страсти) и тамаса (невежества) действуют в течение суток. Примерно с 3 ночи и до 9 утра в окружающем пространстве преобладает энергия саттвы. Затем начинает усиливаться энергия раджаса. Ее время с 10 до 17–18 часов. И ближе к вечеру, примерно с 17–18 часов начинает проявлять себя энергия тамаса. Ее время – где-то до 2 утра. Затем цикл повторяется.
Саттва с 3 до 9 часов
Раджас с 10 до 17 часов
Тамас с 18 до 2 часов
Вставать рано утром – значит усиливать свой контакт с энергией саттвы. Чем раньше, читатель, ты встаешь, тем больше контактируешь с этой энергией. А чем больше ты с ней контактируешь, тем больше в твоем внутреннем мире проявляются такие качества, как умиротворение, удовлетворенность, понимание собственных ценностей, желание делиться с людьми радостью.
По своей профессиональной практике я знаю, что очень многие люди страдают от стресса. Так вот вставать рано – это одно из самых кардинальных средств по преодолению стресса. Можно сколько угодно настраивать себя на покой и умиротворение, но если в твоем внутреннем мире, читатель, мало энергии саттвы, то все твои настрои будут очень неустойчивые. Любая мелочь станет тебя раздражать.
Читатель, ты можешь собрать для себя очень интересную статистику. В твоем окружении наверняка есть люди, у которых очень большой запас оптимизма. Узнай, когда они встают утром.
Мне кажется, мы давно уже не делали домашних заданий. Это и будет твоим домашним заданием.
Домашнее задание 3. «Когда они просыпаются?»
Расспроси людей из своего окружения, когда они встают утром, и проанализируй, какими качествами характера обладают те, кто встает рано, и какими качествами характера обладают те, кто встает поздно.
– А если людей, которые встают рано, среди моих знакомых нет? – спросит неожиданно какой-то угрюмый читатель.