причиняется тот или иной ущерб, растет недовольство друг другом, и в конце концов отношения разрушаются.
Также многие думают, что установка своих границ – это эгоистично.
Если мы даем окружающим понять:
– как мы устроены;
– чего мы хотим;
– куда мы идем,
это позволяет им понимать, как с нами можно, а как нельзя. Общение становится эффективным для обеих сторон. Профит!
Еще есть такой миф, что устанавливать свои границы – это грубо. Зачастую люди неправильно воспринимают процесс установления границ – будто это должно быть наказанием для окружающих.
На самом деле процесс установления границ, если он происходит в нужное время, а не когда уже все пылает адским огнищем, совсем не требует подобных бурных реакций. Более того, крепкие границы даже не требуют слов.
Многие люди просто склонны воспринимать личные границы, как нечто жесткое, однако они бывают разными:
Мягкие – такие люди тут же сливаются с другими. Это про то, когда боязно и страшно, про обесценивание себя – не выделяться, не высовываться.
Губчатые – такие люди впитывают чужое от неуверенности в себе и своей позиции. Это про то, чтобы быть для всех удобным, комфортным, хорошим.
Жесткие – человек во всех ситуациях остается в своих ОДИНАКОВЫХ границах. Нарушители получают жесткий отпор. С одной стороны, это неплохо, но неумение лавировать в ситуации может принести проблемы в жизни.
Гибкие – те, которые могут меняться в зависимости от ситуации. Это про золотую середину, когда вы и свои защищаете, и в чужие не лезете.
Границы устанавливают с помощью слов, объясняя другому человеку, что для вас приемлемо, а что нет, будь это родители, муж, дети, начальник, родственники, друзья, случайный прохожий, продавец в супермаркете и т. д.
Что делать конкретно?
1. Составьте собственный свод правил, определив по сферам жизни, что категорически неприемлемо, а что вы готовы принять.
Сколько времени готовы посвятить родственникам?
Остаетесь ли работать сверхурочно?
Какие слова мужа для вас «ок», а какие жесть?
Какие ваши вещи могут трогать дети, а какие нет?
Сколько денег и кому вы готовы одолжить?
Важно! Ориентируйтесь в этих вопросах только на ваши потребности. Доверяйте себе и уважайте себя: вы единственный человек, с которым вам жить до конца жизни. Помните это.
2. Расскажите о своих границах.
Предупреждайте людей о том, что вам не нравится. Делайте это мягко, вежливо и не бойтесь: вы не оскорбляете кого-то, а оберегаете себя. Вы не обязаны оправдываться и что-либо объяснять, если не считаете это нужным. Это ваша позиция, имеете право – на этом точка.
3. Тренируйтесь. Умение отстаивать границы – навык, который требует времени.
4. Не сливайтесь. Скорее всего, попытки манипуляций будут продолжаться, особенно со стороны близких – они-то привыкли к другому раскладу. Помните: для того чтобы получить что-то новое, необходимо начать действовать тоже по-новому.
МЕДИТАЦИЯ
Границы.
Глава 17
Женственность
Когда раньше заходила речь о женственности, я частенько терялась, потому что тут же были слова: чакра, энергия, кундалини… Что это? Как потрогать? В действиях это про что вообще?
«Откройте свадхистану и муладхару» – блин, я русский человек, ну серьезно. Можно мне сначала на своем родном языке объяснить, а уж потом подключать иностранные? Женщина есть гармония/энергия/бог/сила/создательница… Вот, если вы думаете так, то поздравляю – вы пережевываете в голове ментальную жвачку под названием «Знаю много красивых слов, но со смыслом проблемки».
В какой-то весьма здравый момент я решила, что Женственность гораздо понятнее, чем ее малюют.
1. Женственность – это когда ты не бежишь от биологического смысла своего пола. Это КОНКРЕТИКА – беременеть можешь, рожать можешь, грудью кормить можешь; месячные у тебя без болей идут; и в этот период ты не прячешься за семью замками дома. И все это не обязанность, тягота, «норма», а выбор. И ты рада, что он у тебя есть.
2. Быть женственной (для меня) = быть сексуальной. Мы так задуманы – не как объект для секса, а как рождающие в мужчинах трепет. Сами посудите: женское тело в стриптизе – огонь. Мужское, особенно дополненное стрингами-слониками, – хохот.
3. Для меня в женственности много «морального материнства» – она как самая лучшая мама в мире. В ней много заботы, поддержки, ласки, доброго слова, есть строгость, принципы, она НИКОГО не удерживает, но к ней хочется тянуться.
Каким путем к своей женственности шла я?
Я подумала: что за человек ассоциируется у меня с максимальной женственностью? Им была Моника Беллуччи.
Я составила табличку из двух колонок:
1. Как ведет себя Моника Беллуччи в работе; с мужем; с детьми; как она худеет, если надо; обращается ли за помощью; как реагирует на критику; как проявляет эмоции; как занимается сексом; как относится к своему телу, как – к душе; как проявляет ласку; как одевается; о чем волнуется и т. д.
2. Как веду себя я?
Проанализировала разницу в ответах и на первых порах просто делала, как она.
P.S. Я без понятия, что Моника думает и как ведет себя на самом деле, да и к технике это не имеет никакого отношения. Я не стремилась стать ею: это история не фанатства. Сквозь ее призму я отыскивала, что за женственность дремлет внутри меня.
Такое же упражнение предлагаю и вам.
МЕДИТАЦИЯ
Женственность.
Глава 18
Сексуальность и вес
Сексуальность – энергия, которая по факту рождения есть в каждом в своих дозах, но АБСОЛЮТНО во всех. Просто потому, что это крайне логично. Посудите сами, кто сексуален, тот:
– С точки зрения биологии имеет больший шанс размножиться, передать свои гены большему числу людей. А значит, больше нужен миру.
– Более притягателен для социальных контактов: ему проще передавать информацию, делиться ею. И снова значит: для мира ценный, нужный.
Многие из нас учатся феерично подавлять свою сексуальность – и дополнительная жировая прослойка прекрасная реализация этого стремления. В своей практике я встречаю огромное количество женщин с лишним весом и практически бескрайним сексуальным потенциалом, который они, конечно же, всячески гасят. Ибо не гоже это, не положено так.
Предлагаю рассмотреть различные вариации анестезирования сексуальности и способы снятия этой «замороженности» через этапы становления психосексуального развития человека.
Половое самосознание (0–7 лет).
В этот период формируется первичный образ «я», представления о себе, эмоциональное отношение к себе. Происходит оформление и стабилизация