ударит, партнер не пропадет без предупреждения, партнер слышит и уважает ваше “нет”, партнер не залезет в ваш телефон без вашего разрешения и т. д. Например, вы без лишних тревог можете отказаться от секса, если вам не хочется, вы можете провести время порознь и при этом не дергаться за телефоном каждые 5 минут.
● В отношениях ясно, понятно, прозрачно. Вас не мучают вопросы “что он имел в виду?”, “где он?”, “когда он придет?”, “как мне ему об этом сказать?”. Вы можете спросить обо всем, что вас беспокоит, поделиться мыслями и чувствами. Вы можете обсудить любые проблемы. Да, вы можете поругаться в какой-то момент. Но позже вы можете успокоиться и обсудить вопрос еще раз. В отношениях может быть спонтанность, но нет неопределенности.
● Вы оба можете исследовать себя и свои потребности (в любом контексте: в сексе, в еде, в личном пространстве, в планах на жизнь и т. д.), можете делиться этим и обсуждать, как вы можете помочь друг другу удовлетворить потребности. Или не помочь. Тогда можно решить, как с этим быть: можно найти другие способы, которые обоих устроят, или можно расстаться, если для одного человека что-то критически важно, а второй не готов пойти на это, к примеру, один понял, что хочет много путешествовать, а второй не готов ехать дальше дачи.
● Вы чувствуете, что и вы, и ваш партнер — достойные люди. Да, у каждого есть свои недостатки, порой вы из-за чего-то раздражаетесь, но в целом вы оба довольны друг другом.
● Вы можете порой злиться, обижаться, ругаться, ревновать. Но вы всегда можете это обсудить и решить вопрос. В случае необходимости вы готовы пойти к семейному психологу. И в итоге в отношениях преобладает приятный эмоциональный фон. В отношениях нет постоянной драмы или резких перепадов от эйфории до отчаяния. В отношениях больше спокойствия, радости, удовольствия, интереса, уважения, чем раздражения или тревог.
● Вы оба учитываете интересы друг друга. В спорных ситуация ищете варианты, которые устроят обоих. Порой нет вариантов win-win, тогда приходится идти на компромиссы, но при этом нет такого, что один постоянно жертвует ради другого.
● Вы стремитесь друг к другу в равной степени. Нет такого, что один заинтересован в отношения значительно больше, чем другой.
● У каждого есть личное пространство, вы можете заниматься каждый своими делами. При этом каждый из вас удовлетворен количеством и качеством совместности.
● И хотя вы любите друг друга и важны друг для друга, самым важным и любимым человеком в вашей жизни для себя остаетесь вы сами.
Упражнение “Сосуд любви”
Выделите минут 30 для себя, когда вас никто не будет отвлекать.
Подготовьте листы бумаги и ручку для записи.
Упражнение можно делать в воображении, но если есть возможность — лучше порисовать, тогда понадобятся еще материалы для рисования, подойдут любые: карандаши, пастель, краски.
Сядьте удобно, настройтесь на себя, прислушайтесь к своему дыханию, почувствуйте свое тело. И представьте свой сосуд любви. Нарисуйте его (если есть возможность).
Ответьте письменно на вопросы:
● Что это за сосуд? Из чего он сделан? Какого он размера, какой глубины? (Сосуд может быть очень большим в том числе и тогда, когда мы очень голодны.)
● Есть ли у него дно? Есть ли у него крышка?
● Есть ли у него трещины, повреждения, дырки? Когда и из-за чего они появились? Как это влияет на сосуд, на вас?
● Где он расположен? Кто им владеет?
● Кто его наполняет и чем? Как часто? Что происходит после наполнения?
● Куда, как и кем распределяется его содержимое?
● Насколько полон ваш сосуд сейчас? Чем он наполнен?
● Что вы чувствуете (в эмоциях, в теле), глядя на свой сосуд любви?
● Хочется ли вам что-то поменять? Что вам нужно, чтобы внести изменения? Внесите изменения. Заметьте, как изменилось ваше состояние.
Не прощаюсь
Недавно я начала вести канал в тг: https://t.me/out_of_the_hole
Там не только про созависимость. Планирую писать на разные темы, которые актуальны для меня сейчас. Творчество, бизнес, отношения, самопознание, инсайты, анализ фильмов и т. д.
Присоединяйтесь!
Также планирую к публикации новые книги.
–
Изображение для обложки сгенерировано с помощью сервиса craiyon.com.