Читать интересную книгу Аюрведа. Принципы гармонии для тела, души и сознания - Сан Лайт

Принципы уравновешиванияпитты. Люди с преобладанием питты (трудоголики всех стран) склонны к тому, чтобы до предела заставлять себя работать, поэтому ключ к успеху в возвращении равновесия этой доши — умеренность. Людям с преобладанием питты следует выделить регулярное время на отдых и медитацию. Прохладный воздух остужает питту — пусть температура в вашей спальне не превышает 19 °C. Пейте побольше прохладных (безо льда) напитков. Люди под влиянием питты любят природу — долгие, безмятежные прогулки в одиночестве по берегу моря или в горах могут сотворить чудо: успокоить ум и вернуть уравновешенность. Аппетит у людей питты обычно как у волка — старайтесь постепенно уменьшать размеры своих порций, пока не дойдете приблизительно до двух горстей пищи за один раз. Алкогольные напитки только еще больше разжигают огонь питты, поэтому их следует избегать, как и кофеина, и табака.

Принципы уравновешивания капхи. Поскольку капха-доша по своей природе тяжелая и вялая, ключ к успеху в восстановлении баланса этой доши — стимуляция. Необходимо ежедневно делать зарядку, чтобы уменьшить застой и предотвратить образование в организме токсинов. Людям с конституцией капха свойственно эффективное накопление энергии и быстрое набирание веса. Людям, находящимся под влиянием этой доши, следует максимально разгрузить свой рацион от сладкого — рафинированный сахар, пирожные и торты, мороженое, белый хлеб приносят в их организм хаос и разрушение. Капха-доша обладает холодными свойствами со склонностью к сырости, поэтому лучше избегать холодных и сырых погодных условий, а также холодной пищи и напитков. Между приемами пищи можно пить горячий имбирный чай, который согреет организм и поможет работе пищеварения.

Аюрведический тест для определения типа конституции тела

С точки зрения Аюрведы первый шаг к диагностике и лечению любого, связанного со здоровьем состояния, заключается в определении индивидуального конституционного типа. Этот тип определяется соотношениями дош и гун (см. далее) в организме. Показатель доша / гуна отражает тип энергии, свойственный пациенту, и характер его метаболических реакций. Знание аюрведического конституционного типа позволит лучше понимать структуру организма и физиологию, а также быстро реагировать на посылаемые организмом сигналы.

Приведенная далее анкета разделена на три части. Отвечая на первые 20 вопросов, относящиеся к доше вата, внимательно прочитайте каждое утверждение и поставьте цифру от 1 до 6, ориентируясь на то, что вам больше подходит.

0 — мне не подходит;

3 — иногда мне подходит;

6 — чаще всего мне подходит (почти все время).

В конце запишите сумму полученных очков. Например, если вы выбрали для ответа на первый вопрос цифру 6, для ответа на второй вопрос цифру 3, а для ответа на третий вопрос цифру 2, то сумма будет: 6 + 3 + 2 = 11. Суммируйте полученные очки — и вы получите ваше вата-число. Ответьте затем на 20 вопросов относительно питты, а затем относительно капхи.

Когда вы закончите, у вас останется три числа. Тип вашего тела определяется путем сравнения этих чисел.

Для определения объективного физического образа ваш выбор будет очевиден. Для определения поведенческой картины и ментального образа, которые являются более субъективными характеристиками, вы должны отвечать в соответствии с тем, как вы ощущаете и как вы поступаете в своей жизни чаще всего или, по крайней мере, последние несколько лет.

Часть 1. БАТА

Не подходит — Иногда подходит — Чаще всего подходит

1 Я совершаю быстрые поступки 0 1 2 3 4 5 6

2 Мне не удается сразу хорошо запоминать вещи, у меня это обычно происходит позже 0 1 2 3 4 5 6

3 Мне свойственно испытывать энтузиазм и ожирение 0 1 2 3 4 5 6

4 Я отличаюсь стройностью и не набираю вес очень быстро 0 1 2 3 4 5 6

5 Мне всегда очень быстро удавалось запоминать новые вещи 0 1 2 3 4 5 6

6 При ходьбе моя походка легкая и быстрая 0 1 2 3 4 5 6

7 Мне свойственно с трудом принимать решения 0 1 2 3 4 5 6

8 Мне свойственно вырабатывать газы и подвергаться запорам 0 1 2 3 4 5 6

9 У меня холодные руки и ноги 0 1 2 3 4 5 6

10 Я часто беспокоюсь и сержусь 0 1 2 3 4 5 6

11 Я хуже, чем большинство людей, переношу холодную погоду 0 1 2 3 4 5 6

12 Я говорю быстро, и мои друзья упрекают меня в болтливости 0 1 2 3 4 5 6

13 Мое настроение быстро меняется, мне свойственна глубокая эмоциональность 0 1 2 3 4 5 6

14 Я часто испытываю трудности с засыпанием, у меня редко наблюдается глубокий сон 0 1 2 3 4 5 6

15 Моя кожа очень сухая, особенно зимой 0 1 2 3 4 5 6

16 Мой ум весьма подвижен, подчас неугомонен, но отличается богатым воображением 0 1 2 3 4 5 6

17 Я быстро и активно двигаюсь; моя энергия поступает рывками 0 1 2 3 4 5 6

18 Я легко возбуждаюсь 0 1 2 3 4 5 6

19 У меня не постоянный режим сна и приема пищи 0 1 2 3 4 5 6

20 Я быстро обучаюсь, но так же быстро забываю материал 0 1 2 3 4 5 6

Часть 2. ПИТТА

Не подходит — Иногда подходит — Чаще всего подходит

1 Я считаю себя очень рациональным человеком 0 1 2 3 4 5 6

2 В своих поступках я стараюсь действовать с абсолютной точностью и упорядочением 0 1 2 3 4 5 6

3 У меня сильный ум, и мне свойственны властные манеры 0 1 2 3 4 5 6

4 Я чувствую дискомфорт или легко устаю при жаркой погоде — чаще, чем другие люди 0 1 2 3 4 5 6

5 Я легко дышу 0 1 2 3 4 5 6

6 Я довольно-таки быстро раздражаюсь и злюсь, хотя и не всегда это показываю 0 1 2 3 4 5 6

7 Я чувствую дискомфорт, если пропускаю прием пищи или если прием пищи задерживается 0 1 2 3 4 5 6

8 Приведенные ниже высказывания (одно или более) описывают мои волосы — ранняя седина или облысение— тонкие, хрупкие, прямые— светлые, рыжие, песочного цвета 0 1 2 3 4 5 6

9 У меня хороший аппетит; если я хочу есть, я могу съесть достаточно много 0 1 2 3 4 5 6

10 Многие люди приписывают мне упрямство 0 1 2 3 4 5 6

11 Мои испражнения происходят регулярно — мне более свойственно испытывать расслабление желудка, чем запор 0 1 2 3 4 5 6

12 Я легко теряю терпение 0 1 2 3 4 5 6

13 Я вникаю в детали 0 1 2 3 4 5 6

14 Я весьма легко сержусь, но так же быстро и успокаиваюсь 0 1 2 3 4 5 6

15 Я очень люблю холодную пищу и холодные напитки 0 1 2 3 4 5 6

16 Я предпочту, чтобы в помещении было слишком жарко, чем слишком холодно 0 1 2 3 4 5 6

17 Я не переношу очень горячую и приправленную пищу 0 1 2 3 4 5 6

18 Я не отличаюсь необходимой терпимостью 0 1 2 3 4 5 6

19 Мне нравится принимать решения, и когда я хочу чего-либо добиться, то предпринимаю для этого все усилия 0 1 2 3 4 5 6

20 Мне свойственно довольно-таки критически относиться к себе и к другим людям 0 1 2 3 4 5 6

Часть 3. КАПХА

Не подходит — Иногда подходит — Чаще всего подходит

1 Мне свойственно делать все не спеша и неторопливо 0 1 2 3 4 5 6

2 Я быстрее, чем другие люди, набираю вес и медленнее, чем они, его сбрасываю 0 1 2 3 4 5 6

3 Я обладаю мирным и спокойным характером, меня трудно разозлить 0 1 2 3 4 5 6

4 Я могу легко, без ощущения каких-либо неудобств пропускать время приема пищи 0 1 2 3 4 5 6

5 Я испытываю предрасположенность к образованию излишней слизи, флегмы; несварения желудка, астме или свищам 0 1 2 3 4 5 6

6 Для того чтобы чувствовать себя нормально на следующий день, мне нужно спать как минимум восемь часов 0 1 2 3 4 5 6

7 У меня очень глубокий сон 0 1 2 3 4 5 6

8 По характеру я человек спокойный, меня нелегко вывести из себя 0 1 2 3 4 5 6

9 Я обучаюсь не так быстро, как другие люди, зато у меня крепкая память 0 1 2 3 4 5 6

10 Мне свойственно толстеть — я легко накапливаю жир 0 1 2 3 4 5 6

11 Прохладная и сырая погода раздражает меня 0 1 2 3 4 5 6

12 Мои волосы толстые, темные и волнистые 0 1 2 3 4 5 6

13 У меня гладкая, мягкая, иногда бледная кожа 0 1 2 3 4 5 6

14 У меня крупное, плотное строение тела 0 1 2 3 4 5 6

15 Мне подходят следующие характеристики: спокойный, добросердечный, отзывчивый и прощающий 0 1 2 3 4 5 6

16 Я медленно усваиваю пищу, поэтому после еды я ощущаю тяжесть 0 1 2 3 4 5 6

17 Я ощущаю в себе жизненные силы и физическую выносливость, испытываю постоянный приток энергии 0 1 2 3 4 5 6

18 У меня обычно медленная, размеренная походка 0 1 2 3 4 5 6

19 Обладаю склонностью к пересыпанию; валяюсь в кровати, проснувшись; обычно утром двигаюсь медленно 0 1 2 3 4 5 6

20 Ем. медленно; в своих поступках не спешу и отличаюсь методичностью 0 1 2 3 4 5 6

Как определить тип своего тела

Теперь, сложив полученные числа, вы можете определить тип своего тела. Хотя существует всего три доши, помните о том, что Аюрведа определяет с их помощью десяти комбинаций, из которых вытекают десять различных типов тела. Если у вас число, получившееся после какой-либо одной таблицы, намного превышает остальные два числа, то ваша конституция, вероятно, определяется именно этой дошей.