Найти причину такого напряжения и усталости достаточно сложно. Это может быть не только физическое перенапряжение, но напряжение в отношениях с родителями, со своими сверстниками.
Причиной лени может стать истощение психоэмоциональных ресурсов. Например, ваш страх провала закрепляет синдром выученной беспомощности, а страх успеха – синдром самозванца. Вкупе с вашими комплексами они подавляют любое желание действовать. Или если вы находитесь в коллективе, где ваш вклад не идентифицируется, или оценивается негативно, вы неизбежно станете проявлять социальную леность.
Так случилось, что бабушка не любила меня, о чем открыто говорила, и всегда приводила в пример мою трудолюбивую старшую сестру Татьяну, а у меня, по ее мнению, руки не из того места росли. Мотивация что-то делать или соревноваться с сестрой на корню была для меня подточена. Вот так я и научилась лениться. Помню это состояние – хочу сделать, но тело напрягается не от предстоящей работы, а от того, что ее результат обесценят. И тогда зарождался внутренний протест: «Не буду ничего делать назло вам!» Так я начала делать работу спустя рукава, чем еще больше раздражала бабушку. Та говорила, что лучше самой сделать, чем меня просить. Я же бессовестно смотрела на то, как другие трудятся, а мои руки попросту не поднимались, чтобы что-то сотворить.
Сегодня я уже не считаю себя ленивой. Когда обнаруживаю, что ленюсь, то вспоминаю, какое напряжение или усталость пропустила, не заметила, и когда нахожу его, беру время для отдыха, наполняюсь тем, что мне нравится. Хорошо получается вернуть себе себя в моей «норке» на даче. Иногда лень исчезает сразу, как только я открываю ворота на участок. Думаю, что вы понимаете, почему.
Невротические расстройства могут возникать из-за острых и хронических психологических травм, особенно детских, когда развиваются астенические, ипохондрические синдромы, депрессивные эпизоды, и возникают другие нарушения работы психики. Это повод обратиться к психологу, чтобы вернуть способность и мотивацию для продуктивной деятельности.
Брошенность
Чувство покинутости сопровождает нас в жизни довольно часто при реальных ситуациях: смерть близких, конфликты с родственниками или друзьями, отъезд из дома, окончание школы, института, потеря работы, расставание, развод, когда мы хотим с кем-то общаться, а с нами не хотят, при неудачах, после завершения каких-то проектов и тому подобного.
Но иногда случается так, что люди чувствуют себя брошенными без какого-либо видимого повода. Почему так получается? Чаще всего это состояние родом из детства. Ребенок, переживший потерю или покинутость в раннем детстве, становится крайне чувствительным к любому отказу или потере. Особенно сложно ему переживать ситуации, когда с ним прекращают общаться в одностороннем порядке, без объяснения, без соблюдения процедуры прощания и расставания. Когда не сказано завершающих фраз: «Ты был для меня важен» или «Мне было слишком трудно рядом с тобой», не произнесено слов благодарности, не выражено никаких чувств, никакого отношения, человек просто вышел из контакта.
Вырастая, такой человек постепенно все дальше отстраняется, считает, что никто его не любит, никто не заботится о нем, что он бессильный и беспомощный; он больше ориентируется на ожидания и оценку его другими людьми. Это может привести к депрессии или психосоматическому заболеванию, потому что его отношения претерпевают искажения во всем: к будущему к другим людям, к миру, к жизни, к себе.
Часть IV. Выход из травмы
Дайте скорби слова; печаль, которая не выражает себя, врастает в сердце и разбивает его на куски.
Уильям Шекспир, английский драматург, «Макбет»
Когда мы говорим о человеческом горе, то обычно оно воспринимается как нечто деструктивное, заставляющее нас забыть, отделиться от него. На самом деле это заблуждение. Как уже стало понятно из мифов о травматизации, описанных в главе 9, я не сторонница высказывания: «Что нас не сгубило, сделало нас сильнее». В рассказах клиентов вижу деструктивность такого убеждения. Они буквально воспринимают вторую часть, зацикливаясь на том, что теперь они сильные и не могут позволить себе никакой слабости. Для меня конструктивно другое – тренировать память, не забывая прошлое, не уничтожая, а собирая воедино то, что рассыпалось. Только соединив все ключевые феномены процесса переживания горя, можно в дальнейшем пережить любое событие.
Когда говорят, что человек бесконечно ресурсный – это правда. В нас море ресурсов и потенциала справиться с любыми сложностями. Но когда мы находимся в состоянии стресса, травмы или кризиса, те ресурсы, на которые мы обычно опираемся, перестают работать, а про те, которые есть в достатке у нас внутри, мы забываем.
Когда мы говорим о человеке, пережившем травму, самое главное для терапевта – поддерживать клиента, оставаться с ним в сложном месте, ободрять его, поощрять и закреплять положительный опыт с тем, чтобы он наращивался. Такие действия способствуют восстановлению функции саморегуляции психических процессов, нарушенной во время травмы. Это возможно, когда оба участника находятся в отношениях, близких к равным.
Предполагается, что терапевт и клиент находятся в равных позициях. Но они никогда не могут быть в равных позициях, потому что априори терапевт всегда стоит выше клиента, как бы над ситуацией. Он не внутри ситуации, в отличие от клиента, а снаружи, как наблюдатель. Тогда он может лучше контролировать не только то, что происходит в кабинете, но и происходящее с клиентом в целом. Поэтому, когда говорят про «отношения, близкие к равным», имеют ввиду полный контакт психотерапевта с чувствами клиента в кульминационном моменте переживания ситуации. Здесь они в равных отношениях, а все, что находится до или после этого момента, – отношения, близкие к равным.
Выход специалиста из роли эксперта для того, чтобы стать соучастником выздоровления клиента, помогает последнему от встречи к встрече снижать активность ролевой позиции «жертвы», специалисту – сдерживать внутри себя «спасателя», не стремиться прикладывать максимум усилий к изменению человека, который обратился к нему за помощью. И это самое сложное место, когда каждый участник сессии может оставаться самим собой и поддерживать при этом глубокий контакт с партнером. Через такие отношения клиент восстанавливает внутри себя базовое доверие к себе и другим людям. Глядя на терапевта, клиент присваивает себе возможность быть разным в разных ситуациях, не подстраивать себя под других людей или ситуации.
Чуть позже в книге мы перейдем к практическим действиям, которые направлены на исцеление и выход из травмы. Настало время что-то предпринять и начать двигаться к заметным улучшениям.
Глава 12. Терапия травмы
Всем хочется получить результат как можно быстрее, особенно когда мы переживаем сильные чувства. Хочется, чтобы