• Признайте, что: хороший руководитель должен делегировать полномочия подчиненным и способствовать их росту и развитию, предоставляя им больше самостоятельности; большинство людей, находящихся под жестким контролем, чувствуют себя как в неволе и не будут уважать вас за то, что вы подрезаете им крылья и не даете учиться летать.
• Ведя с собой внутренний диалог, используйте следующие позитивные формулы: «Если я не дам подчиненным возможность испытать свои силы, они ничему не научатся, а я не могу делать всю работу за них». «Да, они могут что-то испортить, но это будет для них незаменимый опыт». «У каждого есть право на ошибки».
Вспыльчивость
Как ведет себя большинство людей
Все мы можем время от времени вспылить, в том числе без достаточных оснований, однако обычно ведем себя так лишь в ситуациях, где для этого есть веский повод, так как понимаем, что подобные проявления отталкивают от нас людей и вредят не только им, но и нам самим.
Типичные черты вспыльчивых людей
Многие люди с тревожным типом личности значительную часть времени находятся в состоянии боевой готовности, так как в их организм регулярно поступает большое количество гормонов страха (вспомните реакцию «бороться или бежать»). Этот страх (которого они зачастую даже не осознают) порой побуждает их сначала действовать, а потом думать. Физиологические проявления гнева и тревоги почти идентичны. Те и другие вызываются выбросом в кровь адреналина, поэтому часто нелегко определить, раздражен человек или испуган. Различия в этих эмоциях обусловлены главным образом тем, как мы интерпретируем намерения окружающих. Если собака лает на нас и скалит зубы, мы стараемся убраться от нее подальше, но если кто-то высказывает в наш адрес неуважительные (на наш взгляд) замечания или нарушает наши законные права, мы воспринимаем это как оскорбление и встаем на свою защиту. Однако люди с тревожным типом психики зачастую выбирают для этого неподходящий объект.
Как мыслят вспыльчивые люди
В своих действиях они исходят из принципа «Если кто-то угрожает мне и заставляет нервничать, я должен немедленно переходить в наступление, чтобы защитить себя».
Ниже мы приводим несколько типичных примеров.
Сильвия всегда заводится с пол-оборота. Как только возникает конфликтная ситуация, она с жаром нападает на того, кто, как ей кажется, намерен ее обидеть. На самом же деле Сильвия испытывает постоянный страх, а эти нападки представляются ей лучшим способом обрести контроль над ситуацией и уменьшить ощущение тревоги.
Послушав с утра радио, Кен сказал своей жене Пенни, что в последнее время передают сплошные глупости. Пенни сидела за столом, уткнувшись в газету, и ничего не ответила. Она считала, что Кен, как обычно, слишком резок в своих оценках, поэтому предпочла не ввязываться в спор. Но Кен уже был в возбужденном состоянии. Он решил, что его игнорируют, и тут же набросился на жену: «Значит, газета интересует тебя больше, чем я?» Дело закончилось ссорой.
Положительные стороны
• Такие люди умеют постоять за себя.
• Им не свойственны робость и покорность.
• Они со всей страстью относятся к делу, которое их интересует.
Как вести себя со вспыльчивыми людьми
• Трудность заключается в том, что вспыльчивость вовсе не обязательно может вызываться внутренним чувством тревоги. Это не единственная мотивация такого поведения. Иногда человек может просто оскорбиться и вспылить по поводу явной несправедливости или только потому, что у него плохое настроение!
• Если вы чувствуете, что человек, с которым вас связывают близкие личные отношения, начинает закипать, обнимите его и спокойно скажите: «Давай не будем ссориться» или «Я вижу, что тебя это расстраивает, но проблему надо как-то решать». Это довольно трудно сделать, если вы и сами находитесь в раздраженном состоянии.
• Постарайтесь перевести беседу в спокойное русло. Покажите человеку, что понимаете его чувства, но они не должны мешать работе и отношениям. Скажите, например: «Когда ты вот так нападаешь на меня, я чувствую себя несправедливо обиженным, потому что мои слова не давали повода для подобного отношения. Разве нельзя было объяснить все спокойно? Давай успокоимся и поговорим об этом позже».
• Сочувствуйте таким людям, а не осуждайте их. Помните, что вспыльчивость – это только одна из сторон их личности. Сосредоточьтесь на положительных чертах.
• Говоря о чувствах вспыльчивого человека, не употребляйте выражений типа «Ты боишься» или «Ты напуган», особенно если речь идет о мужчине. Вместо этого используйте такие слова, как «беспокойство», «огорчение» или «озабоченность», например: «Я чувствую вашу озабоченность и вижу, что эта идея вызывает у вас беспокойство, но мы можем обсудить все спокойно».
Стратегии борьбы с собственной вспыльчивостью
• Признайте, что вы не идеальный человек, но не забывайте, что вспыльчивость – это лишь одна из сторон вашей личности. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах.
• Если из-за собственной вспыльчивости вы кого-то обидели, извинитесь и попросите помочь вам изменить свое поведение.
• Периодически напоминайте себе, как отрицательно эта черта характера влияет на взаимоотношения.
• Ведя с собой внутренний диалог, используйте рациональные высказывания:
«Этот вопрос легче решить, если я буду сохранять спокойствие».
«Когда я нападаю на людей, то впоследствии сам виню себя за это, значит, надо постараться впредь вести себя по-другому».
«Возможно, я и прав, но такие вспышки испортят взаимоотношения с людьми, потому что никому не нравится, когда с ним говорят таким тоном, пусть даже заслуженно».
• Используйте стратегии управления своими эмоциями.
11. Я всегда прав
Ригидная личность
Ключевые слова, описывающие ригидную личность
отсутствие гибкости
рутина
мелочность и страсть к деталям
узость мышления
косность
самодовольство
упрямство
желание контролировать других людей
стремление обвинять окружающих
Как ведет себя большинство людей
Часто мы проявляем настойчивость и упрямство, когда речь идет о важных вещах, и не любим, когда наши взгляды на этот счет подвергают сомнению. У каждого из нас есть свой привычный образ действий, однако мы знаем, когда следует проявить гибкость и готовность пойти на переговоры и уступки.
Типичные черты ригидной личности
Людям с таким складом характера очень трудно адаптироваться к окружению. Им свойственны навязчивые мысли, убежденность в правильности своей точки зрения, самодовольство, упрямство, мелочность, излишняя увлеченность деталями и стойкие привычки. Они не способны взглянуть на ситуацию глазами окружающих. Отсюда и их неумение приспосабливаться к жизненным реалиям и улаживать конфликтные ситуации. С такими людьми трудно работать и жить, потому что они не настроены на сотрудничество и не считаются с другими. Окружающие обычно относятся к ним негативно из-за их упрямства, но их это нисколько не волнует, поскольку у них слабо развита способность к сопереживанию и выражению своих чувств и эмоций. Внешне им присущи сдержанность и самоконтроль; они требуют, чтобы все остальные вели себя так же. Такие люди не находят в своем поведении ничего предосудительного и постоянно жалуются на окружающих.
Ригидность часто сочетается с навязчивыми мыслями и действиями. Это значит, что такие люди чрезмерно концентрируются на какой-то идее и их трудно переубедить. У одних ригидное мышление служит средством обуздания собственной тревожности (см. гл. 10), другие усвоили такую модель поведения еще в раннем возрасте. Узость мышления, эгоцентрическое мировоззрение и жесткая упорядоченность жизни позволяют им ощущать себя правыми во всем и легче добиваться своего. Из-за ограниченности восприятия и уверенности в собственной правоте с такими людьми непросто иметь дело, так как они агрессивно навязывают свою точку зрения всем вокруг и настроены на победу любой ценой. Им не свойственны сопереживание и умение взглянуть на ситуацию глазами окружающих. Такие люди безразличны к чувствам и переживаниям других людей.
В более тяжелой форме такая модель поведения по классификации DSM-IV носит название ананкастного расстройства личности. Это состояние несколько отличается от обсессивно-компульсивного расстройства, но имеет с ним много общих черт.
Диагноз «ананкастное расстройство личности» может быть поставлен, если у человека наблюдается как минимум четыре из перечисленных ниже признаков.
Чрезмерная поглощенность деталями и рутиной
Человек настолько увязает в деталях, правилах, перечнях, схемах и инструкциях, что теряет из виду смысл осуществляемой деятельности. Зачастую он неэффективно распоряжается своим временем, потому что главное внимание уделяет мелочам в ущерб общей картине происходящего.