Читать интересную книгу Программа по кикбоксингу - Евгений Головихин

Большой интерес к кикбоксингу вызывают универсальные возможности для профессионально-личностного роста спортсмена. Кикбоксинг состоит из шести дисциплин:

СЕМИ-КОНТАКТ (ПОЛУ-КОНТАКТ)

ЛАЙТ – КОНТАКТ (ЛЕГКИЙ КОНТАКТ)

ФУЛЛ-КОНТАКТ (ПОЛНЫЙ КОНТАКТ)

ФУЛЛ-КОНТАКТ С ЛОУ – КИКОМ (ПОЛНЫЙ КОНТАКТ С УДАРОМ ПО НОГАМ)

СОЛЬНЫЕ КОМПОЗИЦИИ

АЭРОКИКБОКСИНГ

Семи-контакт.

Поединок по семи – контакту проводится с остановками после каждого точного попадания для начисления очков. Это техника одного удара (сходство с бесконтактными видами каратэ), так как, согласно правил соревнований, засчитывается только первый, достигший цели, удар. Соперники стараются переиграть друг друга за счет превосходства в скорости, технике, тактике. Побеждает тот, кто набирает наибольшее количество очков. В технике семи контакта в основном применяют фехтующую технику ног, технику преследования передней ногой, подсечки и одиночные удары руками. Поединок проходит на дальней дистанции, так как спортсмены заинтересованы в наборе максимального количества очков с минимальными потерями.

Хард контакт по правилам схож с сейми контактом, но удары наносятся без ограничения силы, т. е. на поражение.

Эта дисциплина не ограничена в освоении возрастом и полом занимающихся, так как она абсолютно безопасна из-за отсутствия полного контакта, надежности защитных средств. Семи – контактом можно заниматься с 6–7 лет. Это наиболее доступная дисциплина кикбоксинга, являющаяся первой ступенькой к подготовке освоения других дисциплин, более жёстких. Этот раздел очень популярен в Европе (Италия, Венгрия, Великобритания).

Лайт-контакт

Поединки по лайт – контакту проводятся в легком контакте без остановки времени для начисления очков. Это техника нанесения ударов руками и ногами с высокой плотностью боя (сходство с таэквон-до). На основании правил соревнований, засчитываются все удары, достигшие цели. Побеждает тот, кто наберет большее количество очков.

В технике лайт-контакта используют фехтующую технику ног, технику преследования передней ногой, серийную работу ногами и руками на всех боевых дистанциях.

Высокие требования к физической подготовке спортсмена (быстроте, выносливости, ловкости), боксерской подготовке ограничивают возраст занимающихся этой дисциплиной. Лайт-контактом рекомендуется заниматься как юношам, так и девушкам начиная с 10–12 лет.

Фулл-контакт

Поединки по фулл-контакту проводятся в полный контакт без остановки времени для начисления очков. Это техника мощных серийных ударов ногами и руками с высокой плотностью боя. На основании правил соревнований, засчитываются все удары, достигшие цели, в том числе и нокаутирующие. Побеждает тот, кто наберет наибольшее количество очков или нокаутирует противника. Техника фулл-контакта состоит из серийной работы руками и ногами с применением акцентированных ударов на всех боевых дистанциях. Работа в полный контакт, возможность получения сильного удара, повышенные требования к физической подготовке (силе, быстроте, выносливости, ловкости), боксерской подготовке превращают фулл-контакт в дисциплину в большей степени для профессионалов, чем для любителей. Спортсмен, желающий совершенствоваться в фулл-контакте, должен предварительно освоить более доступные дисциплины: семи-контакт, лайт – контакт, чтобы адаптироваться и приобрести опыт тренировочных и соревновательных боев.

Фулл-контактом рекомендуется заниматься как юношам, так и девушкам начиная с12-14 лет.

Фулл-контакт с лоу-кик

Поединки по фулл-контакту с лоу-кик проводятся в полный контакт с ударами по ногам по внешней и внутренней стороне бедра, без остановки времени для начисления очков. Это техника мощных серийных ударов ногами и руками с высокой плотностью боя сильно меняет тактику и подготовку к поединку. На основании правил соревнований, засчитываются все удары, достигшие цели, в том числе и нокаутирующие. Побеждает тот, кто наберет наибольшее количество очков или нокаутирует противника. Техника фулл-контакта с лоу-кик состоит из серийной работы руками и ногами с применением акцентированных ударов на всех боевых дистанциях. Спортсмену даются широкие возможности использования техники атакующих и защитных действий. Быстрая смена уровней для атак, создаёт реальную угрозу для пропуска удара. В тоже время многоуровневая работа позволяет формировать личностные качества, необходимые не только в спорте, но и в жизни. Специальные двигательные качества и навыки (сила, быстрота, гибкость, точность, выносливости, ловкости), боксерской подготовке превращают фулл-контакт с лоу-кик в дисциплину в большей степени для профессионалов.

Фулл-контактом с лоу-киком рекомендуется заниматься как юношам, так и девушкам начиная с12-14 лет.

СОльные композиции

Сольные композиции – демонстрация самых зрелищных элементов техники единоборств под музыкальную форму в форме имитации боя с воображаемым противником (сходство с выполнением КАТА в кикбоксинге и форм УШУ); продолжительностью от 30 сек. До 1 мин.

В основе подготовки лежит образ, который создаёт спортсмен, а без хореографии, специальной гибкости, артистичности и акробатики его не создашь.

Программа соревнований включает три вида сольных композиций:

«жесткий» стиль

«мягкий» стиль

с предметами (меч, нож, палка, нунчаки и др.)

Композиции составляются произвольно. Судьи оценивают:

чистоту исполнения элементов техники;

музыкальность;

сложность исполняемых элементов;

разносторонность используемой техники (в т. ч. равномерность выполнения элементов обеими руками и ногами);

артистичность;

Эта дисциплина доступна всем без исключения, занимающимся кикбоксингом. Начало занятий с 6-7лет.

Головихин Евгений Васильевич г. Ульяновск

Главный специалист научно-методического отдела ассоциации

Заслуженный тренер России

Мастер спорта международного класса

4-дан каратэ

Кандидат педагогических наук

Организационно – методическое направление работы Федерации кикбоксинга России"

1. Оказание помощи в оформлении необходимой документации для образовательных спортивных учреждений (для лицензирования, аттестации, аккредитации).

2. Вся рабочая и общеорганизационная документация для обеспечения работы спортивных школ по кикбоксингу, каратэ, кёкусинкай и других видов спорта (номенклатура, учебная часть, канцелярия, кадры).

3. Написание учебно-тренировочных планов для всех годов обучения (текущих и перспективных).

4. Изготовление перспективных планов и программ развития образовательных учреждений.

5. Рабочие проекты развития образовательного учреждения.

6. Курсовые, дипломные работы по единоборствам и другим видам спорта.

7. Практическая помощь в проведении спортивно-массовых мероприятий (написание сценариев, написание планов проведения учебно-тренировочных сборов по микро, мезо и макро циклам).

8. Написание в соавторстве учебных образовательных программ.

9. Написание в соавторстве учебных пособий.

10. Написание методических пособий и рекомендаций.

11. Рецензирование научных и методических работ для членов федерации кикбоксинга России.

12. Проведение методических объединений, семинаров, сборов.

13. Полный анализ поединков, для выявления типичных ошибок и уровня подготовки спортсменов-членов федерации.

Все предложения, материалы, вопросы присылайте по адресу:

432072 г. Ульяновск проспект Академика Филатова д.2 кв.57

Головихину Евгению Васильевичу

[phone] д., [phone] р., [phone] ф.,

[phone]

электронный адрес: [email protected]

Примечания

1

1 Количество часов в неделю может меняться в зависимости от этапа спортивной подготовки. Неизменным остаётся количество часовой нагрузки в год.

2 Через год тренировочных занятий в СОГ дети до 17 лет на основании сданных контрольных нормативов могут быть зачислены в ГНП или УТГ.

3 В государственных учреждениях бюджетного типа (ДЮСШ, ОСДЮШОР) часовая недельная нагрузка может быть сокращена на 25 %, в зависимости от уровня подготовленности.

4 год обучения в ГВСМ не регламентируется.

5 Возраст в группах спортивного оздоровления с 10 лет и старше.