Стрельцы предрасположены к ревматизму, атеросклерозу, варикозному расширению вен, образованию тромбов, заболеваниям крови, печени, желчного пузыря, к нарушению обмена веществ, облысению, ожирению, разного рода «прострелам».
Азарт, любовь к высоким скоростям нередко приводят к аварийным ситуациям и травмам таза, нижних и верхних конечностей и др.
Лечиться Стрельцы не любят, их трудно удержать в постели.
Эффективность лечения во многом зависит от личных взаимоотношений с врачом.
Чтобы меньше болеть:
• сужайте круг интересов до одной-двух гениальных идей, не истощайте организм чрезмерными нагрузками;
• не включайте космическую скорость, если находитесь в автомобиле, а не в ракете;
• скромнее ведите себя за обеденным столом: большой авторитет не всегда достигается с помощью большого веса.
Ваши слабые места – бедра и ягодицы. Укрепляют их следующие упражнения (можно выполнять даже при варикозном расширении вен).
1. Встаньте прямо, правой рукой держитесь за опору, левую вытяните в сторону. Делайте махи левой ногой сначала вперед, потом в сторону и назад (по 6–10 раз). То же самое – для правой ноги.
2. Поставьте ноги широко по продольной линии (правая впереди, левая сзади). Приседайте так, чтобы колено правой ноги не выходило за ее носок, а колено левой ноги – почти дотрагивалось до пола. Основную нагрузку перемещайте на правую ногу, упираясь на пятку и напрягая ягодицы. Поменяйте ноги. Повторите по 6–10 раз для каждой ноги.
3. Лягте на спину, руки в стороны. Согните ноги и подтяните колени к животу. Затем сильным движением поверните таз вправо, потом влево. При этом голова, плечи и руки прижаты к полу. Повторите по 8–10 раз в каждую сторону.
4. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль тела. Поднимайте таз и спину до тех пор, пока не будете касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями ног. Вернитесь в исходное положение, постепенно опуская спину от шеи до поясницы.
5. Лягте на спину, руки за голову. Крутите ногами, имитируя езду на велосипеде (от 10 до 30 кругов каждой ногой).
Чтобы ноги не уставали, придерживайтесь следующих правил:
• не стойте неподвижно слишком долго на одном месте;
• не сидите без движения на неудобном стуле или кресле;
• не находитесь в обогреваемом помещении в утепленной обуви;
• не ходите весь день в обуви на высоком каблуке;
• придя с работы домой, полежите 10–15 минут, подложив под ноги валик. Это отдых не только для ног, но и для сердца. Уставшие ноги хорошо вымыть в теплой воде с добавлением соли или уксуса. Полезен и душ с чередованием холодной и теплой воды.
КозерогАмбиций не меньше, чем у Стрельца, зато больше терпения, логики и порядка. Козерог живет по принципу: «Вижу цель!»; работать умеет, не умеет отдыхать. Ограничения принимает как должное. Старательно скрывает любые чувства, а со стороны кажется вовсе бесчувственным. А все потому, что Козерог привык подтверждать свои намерения не эмоционально, а материально. Увы, в процессе строительства прочного фундамента для взаимоотношений рискует потерять сами отношения. Одиночество компенсирует ударным трудом.
Трудоголики-Козероги изнуряют себя работой и спартанским образом жизни, а в результате вместо цветов и аплодисментов получают целый букет хронических заболеваний. Они предрасположены к ревматизму, артриту, подагре, остеохондрозу, атеросклерозу, моче– и желчнокаменной болезни, экземам. Наиболее уязвимы позвоночник, коленные суставы, зубы, кожа. Злейшие враги – холод, сырость, сквозняки, депрессивные состояния.
В детстве Козероги не отличаются хорошим здоровьем, но с возрастом витальность растет. По Омару В. Гаррисону, «многие Козероги еще полны энергии, когда их сверстники уже «прожили» жизнь и прикованы к инвалидному креслу».
В лечении Козероги консервативны, им нужна уверенность в результатах. Еще важнее доверие к лечащему врачу.
Чтобы меньше болеть:
• соблюдайте режим отдыха и труда (обратите внимание на порядок слов: вначале – отдых и полноценный сон);
• из всех процедур в первую очередь выбирайте смехотерапию;
• привычка – вторая натура Козерога. Привыкайте к полезному: активному отдыху на природе, регулярным физическим упражнениям.
Упражнения для позвоночника.
1. Встаньте спиной к стене, прикасаясь к ней затылком, плечами, ягодицами, икрами ног и пятками. Напрягите мышцы живота и ягодиц, вытяните шею, прижмите подбородок к груди. Удерживайте такое положение 20–30 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 8–10 раз.
2. Встаньте спиной к стене, прикасаясь к ней затылком, плечами, ягодицами, икрами ног и пятками. В таком положении делайте приседания (8–10 раз).
3. Встаньте лицом к спинке стула, обопритесь на нее двумя пальцами обеих рук (средним и указательным). Втяните живот, сожмите ягодицы, приподнимитесь на носки, стараясь как можно дальше вытянуться всем телом вверх. Через 5–15 секунд с силой опуститесь на пятки. Повторите упражнение 8–15 раз.
4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Не сгибая коленей, с прямой спиной наклонитесь вперед, пытаясь достать руками стопы. Вернитесь в исходное положение.
Усложненный вариант: наклонитесь и, обхватив голени руками, сделайте 2–3 пружинистых сгибания, пытаясь коснуться лбом коленей. Вернитесь в исходное положение. Повторите каждое упражнение по 6–10 раз.
5. Лягте на спину, руки в стороны ладонями к полу. Поднимите прямые ноги вверх, опираясь руками об пол. Медленно опустите их за голову, пытаясь достать носками пол. Не торопясь, вернитесь в исходное положение. Повторите 4–6 раз.
ВодолейЯркая индивидуальность. Неординарен всегда: и когда борется за всеобщее счастье в мировом масштабе, и когда нарушает устои общества. У него свой взгляд на мир, который не всегда совпадает с общепринятым. Водолей не терпит скуки. Работая «на интерес», проявляет изобретательность и целеустремленность. Но его энтузиазм мигом исчезает в обстановке однообразия, муштры, ограничений.
Богат Водолей не деньгами, а друзьями, и всегда готов им помочь. Ну а членам семьи приходится безропотно ждать своего Одиссея.
Неугомонный характер не дает покоя этому человеку, распорядок дня для него не писан. Такой образ жизни переутомляет нервную систему и может сделать Водолея пациентом невропатолога или психиатра. Нервные расстройства переходят в физические недуги. Течение болезни бывает непредсказуемым: болезнь может внезапно осложниться или исчезнуть сама по себе. Иногда случаются необычные, трудно диагностируемые заболевания.
Водолей предрасположен к болезням глаз и нервной системы, невралгическим болям, спазмам сосудов голени, тромбофлебитам. Судороги икроножных мышщ могут стать причиной несчастного случая на воде. Небезопасны электричество, молнии, различные излучения.
Чтобы меньше болеть:
• слушайте не только друзей, но и свой организм: ваша нервная система все чаще требует покоя и одиночества, свежего воздуха и тишины;
• держите на видном месте координаты мастера по ремонту электроприборов;
• не паникуйте, если не помогают врачи. Такому нестандартному человеку часто подходят нетрадиционные методы лечения и профилактики (иглотерапия и т. п.).
Упражнения, направленные на укрепление икроножных мышц. Их можно выполнять и при варикозном расширении вен.
1. Ходьба:
– с высоким подниманием коленей (1–2 минуты);
– на носках (1–2 минуты);
– на пятках (1–2 минуты).
2. Станьте прямо, рука на опоре. Поднимитесь на носки, сделайте перекат на пятки, снова на носки и т. д. (10–15 раз).
3. Станьте прямо, рука на опоре. Медленно приседайте на носках, колени врозь (8–10 раз).
4. Лягте на спину, ноги врозь. Поверните носки и колени внутрь, затем – наружу. Повторите 8–10 раз.
5. Лягте на спину, ноги выпрямлены. Поочередно сгибайте и разгибайте стопы с усилием, как бы нажимая «на педали» (10–15 раз для каждой стопы).
РыбыВне зависимости от роста и веса, Рыбы внешне кажутся инертными, вялыми, флегматичными. Зато недостаток энергии с лихвой компенсируется природным обаянием. Если же затронуты чувства, откуда только и силы берутся! Полет фантазии, воображение – здесь им равных нет.
Своей цели Рыбы достигают мягко, ненавязчиво, окольными путями. Но и бесцельное существование их не угнетает – плывут себе по течению. Имеют свойство попадать под влияние окружающих; хорошо, если рядом окажется достойный человек.
Редкие Рыбы отличаются крепким здоровьем. Их самочувствие напрямую связано с эмоциональным состоянием. Нервная система часто дает сбой. Они плохо переносят переохлаждение, быстро подхватывают инфекции, подвержены болезням крови, эндокринной системы, аллергическим реакциям, кожным заболеваниям. Легко привыкают к лекарствам и дурным привычкам.