вами. Сейчас вы можете с позиции Взрослого сказать ему: «Представляешь, я поняла, что столько лет обижаюсь на тебя за то-то. Прости, что так много лет я не признавалась себе и тебе в этом».
Проанализируйте, сколько лет вы носите в себе этот самый мешок гнилой картошки, – стоит ли оно того. Или настало время вместо обид видеть уроки?
1. Возьмите подушку или боксерскую грушу и представьте, что это ваш обидчик. Выскажите все, что у вас на душе, бейте или кричите – в общем, дайте выход своей обиде и агрессии. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете облегчение.
2. Если у вас не получается забыть обиду, а все уговоры, что обижаться бессмысленно и глупо, не помогают, подрубаем НЛП. Эта техника обычно действует безотказно. Возьмите листок бумаги, напишите на нем имя того, на кого вы обижаетесь, и выскажите все, что у вас наболело. Эмоционально, с матами, слезами – прям как душа просит, чтоб даже бумага рвалась от нажима ручки.
Выписывайте вообще все, выплесните всю вашу боль на бумагу! Не думайте о том, что «правильно» думать, а что нет – просто пишите, не подбирая слов.
После, как уже выше писала, уничтожьте любым комфортным вам способом: сожгите, разорвите и спустите в унитаз – как угодно. Главное, представляйте в этот момент, как растворяется ваша обида.
3. Включите музыку похардовее, возьмите ватман и краски. Задача: нарисовать свою обиду голыми руками, без кисточек. В это время необходимо проговаривать все эмоции, которые будут приходить громко, экспрессивно, чтобы вышло все!
Из сообщений участниц курса «Дело не в еде»
«Раньше я была очень обидчивой, но потом заинтересовалась темой и начала ее прорабатывать. Я поняла, что обида во мне, – это моя реакция на события жизни, и очень часто оппонент даже не представляет, что сделал что-то, что тебя разозлило. Поэтому обиды надо проговаривать, обсуждать, сверять “словари” восприятия. И да, обида – это про прошлое. И моя обида не дает справедливости в мире – очень правильная фраза! Обида не восстанавливает ничего, а только съедает себя самого, если ты не осознаешь ее и не выявляешь ее причины. Обида – это звоночек про свои границы и желания! Я научилась не принимать чужие обиды на свой счет, я стала возвращать обвинения об обиде тому, кто их мне отправил. Если это уже человек в теме, слушаю, пытаюсь понять, в чем не сошлись и из-за чего сыр-бор. Если не в теме, а просто обвиняет меня в своей обиде, то объясняю схему процесса и то, что это его/ее несоответствие миру и неспособность поставить мир об этом в известность.
Есть обида на родителей за то, что когда-то мы переехали из моего любимого и родного города. Сейчас, будучи взрослой, я поняла, зачем они это сделали. Причина – в отсутствии там работы и возможности достаточно зарабатывать, чтоб прокормить своих детей. И когда я сама столкнулась с такой проблемой и уехала в Сибирь работать, я их поняла. Сейчас подписана на группу моего родного города, и понимаю, что все там не очень гладко и не так радужно, как в моих детских воспоминаниях, и вообще непонятно, что там было бы со мной, если бы мы там остались жить.
Напишу письма всем людям, на которых держу обиду, маме минимум два раза. СКАЖУ маме и мужу о своих чувствах. Один раз уже написала. Сегодня даже сказала ей, что понимаю, как ей было тяжело, когда я была маленькой, и она услышала и даже признала, что в чем-то виновата. Я сказала, что не обижаюсь на нее, что она делала то, что могла в той трудной ситуации. Чувствую, что становится легче на душе.
Знаете, фраза, что обида живет в тебе и не касается всех вокруг, взорвала мне мозг! Я пока дошла до заданий, много что меняться стало само собой! Теперь я смотрю на мужа, который переживает из-за своего «своеобразного» начальника, и вижу, как эта эмоция перерастает в агрессию, замкнутость, недовольство всем, плохое настроение, опять же в пузико. Обязательно расскажу ему про способы проработки! Курс – космос, я даже не ожидала, что вообще возможно проработать так глубоко онлайн. Восторг полнейший!»
Глава 15
Нрав и вес
Психотип личности – это отличительные черты человека с точки зрения психологии. Типы личности формируются под влиянием различных факторов:
– влияние окружающей среды;
– особенности характера;
– собственное мировоззрение;
– отношение к различным событиям.
Психология – наука довольно субъективная, «наука теорий» со множеством школ и течений. «Все теории стоят одна другой. Есть среди них и такая, согласно которой каждому будет дано по его вере», – так верно подметил М.А. Булгаков в своем романе «Мастер и Маргарита». Поэтому мне не хочется учить вас, к какому психотипу вы относитесь, а хочется показать, что, каким бы он ни был, мы выбираем взять из него сильные стороны, развивать их, чтобы от жизни получать кайф. Или направляем фокус внимания на минусы своего нрава и тогда скатываемся вниз, мчимся, как снежный шар с горы, все больше и больше обрастая проблемами, болезнями, весом.
Например, сестры Маша и Даша обе очень ленивы. Маша выделяет в себе именно это качество – лень. Она начинает всеми возможными способами его нивелировать, бороться с ним, тратить кучу сил и времени, чтобы победить. Весь фокус ее внимания постоянно сконцентрирован на праздности. Ведь, как думает Маша, это именно из-за нежелания что-то делать у нее появились проблемы с фигурой, работой, отношениями.
Даша решила фокусироваться на том, в чем она хороша: на ораторстве. Да, она так же ленива, как и сестра, – ей тяжело поднять себя на пробежку или начать собственное дело, но она ловит обратную связь от мира. Все говорят: «Даша, ты так классно рассказываешь истории! Тебе бы выступать!» И Даше нравится свой талант. Она делает ставку на него. Ей нравится, у нее получается. Люди видят в Даше драйв и огонь, потому что она не борется ни с чем – она начинает фанатеть от своей жизни. Тут и отношения налаживаются, и с работой проблем нет, и вес уходит, потому что находиться в состоянии полной мобилизации для военных действий со своими качествами не надо.
Стресс – это самое пагубное, что вы можете сделать для своего тела. Пока организм находится в состоянии готовности воевать, он будет запасать ВСЕ. «Лишнего на войне не бывает».
Кто быстрее добьется результата по жизни? Ответ очевиден.