Читать интересную книгу Искусство управления сном - Вадим Уфимцев

Упражнение Тренировка физического тела при помощи управляемого сна

Современной наукой давно доказано, что при любом воображаемом движении происходят микродвижения и в мышцах физического тела. На этом основании была создана целая наука под названием идиомоторика.

Все вышесказанное справедливо и по отношению к сну. Те движения, которые мы осуществляем во сне, заставляют работать соответствующие мышцы спящего физического тела. Данный факт давным–давно использовали в своей практике многие и многие практикующие для повышения эффективности физических тренировок.

1. В совершенстве освойте какой–либо комплекс физических упражнений.

2. После полного освоения всего комплекса физических упражнений, движений начните тренироваться следующим образом:

• перед физическим выполнением упражнений осуществляйте абсолютно все упражнения комплекса в своем воображении при внешне неподвижном физическом теле. Старайтесь выполнять упражнения в своем представлении максимально качественно и с полной выкладкой;

• после прокручивания всего комплекса в воображении некоторое время отстраненно понаблюдайте за своими телесными ощущениями;

• выполните весь комплекс реально, физически;

• снова начните отстраненно наблюдать за своими ощущениями, пребывая в статичном положении тела.

Сохраняйте данное наблюдение до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

Данный уровень тренировок считается освоенным, когда вы будете так же реально ощущать осуществляемые в воображении движения, упражнения, как и упражнения физические, реальные.

3. После освоения тренировок по системе, указанной в пункте 2, добавьте к данной системе следующий шаг.

Ложась спать, перед самым погружением в сон начинайте раз за разом выполнять в воображении комплекс упражнений, движений до тех пор, пока не провалитесь в естественный физиологический сон.

Через некоторое время в своих снах вы автоматически начнете выполнять комплекс упражнений, движений, не осознавая, что находитесь внутри своего сна. И для того чтобы еще больше повысить эффективность тренировок, вам необходимо будет научиться сначала осознать, что находитесь внутри своего сна, а уже

затем выполнять внутри своего сна комплекс упражнений, движений, стараясь выполнять каждое упражнение максимально качественно и с полной выкладкой.

В результате полного освоения изложенного в вышеуказанном упражнении вы на собственном опыте убедитесь, что движения, совершаемые во сне, реально развивают соответствующие мышцы физического тела. Научившись тренировать одни и те же группы мышц и во сне, и в физическом мире, вы сможете достигнуть намного большего эффекта для своего физического тела, чем при общепринятой системе физической тренировки.

Хотелось бы также заметить, что вышеизложенная методика должна применяться не только для развития мышц или приобретения хороших двигательных стереотипов, но и в периоды реабилитации после полученной травмы. Ведь когда прикованный к постели человек осуществляет движения — упражнения в своем воображении и в своих снах, то в результате соответствующих мышечных микродвижений у него налаживается функционирование костно–мышечного аппарата, поврежденного травмой.

Упражнение Возрождающий сон

1. Ложась спать, займите максимально комфортное положение.

2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики.

3. Полностью расслабьте все тело.

4. На 5–10 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Представьте, что вы умираете, постаравшись максимально подробно ощутить, как постепенно полностью угасает искра жизни в вашем воображаемом теле. Вы должны наблюдать за смертью своего воображаемого тела со стороны, с позиции стороннего наблюдателя.

6. После воображаемой смерти начните представлять процесс оживления, возрождения своего воображаемого тела, наделяя его теми качествами и той жизненной силой, которую вы хотели бы. чтобы оно имело.

Вы должны наблюдать процесс рождения своего нового воображаемого тела со стороны, с позиции стороннего наблюдателя.

7. После полного возрождения своего воображаемого тела, отпустите на волю внимание на

1–2 минуты, давая самоощущению возможность проникнуть в глубины подсознания.

8. Повторяйте описанное в пунктах 5–7 до тех пор, пока не ощутите, что проваливаетесь в сон. В этот момент прекратите самовнушение, позволив себе заснуть.

Вышеизложенное упражнение принадлежит к шаманским техникам и дает возможность очень качественного самовосстановления физического тела и психики за время сна.

При регулярной практике этого упражнения со временем вы станете реально переживать в своем сне процесс своей смерти и последующего полного возрождения в нужном вам качестве. И в результате вы проснетесь полностью отдохнувшим, готовым к любым предстоящим нагрузкам.

Хотелось бы также заметить, что в процессе выполнения рекомендаций пункта 5 вы столкнетесь со страхом смерти. У вас, скорее всего, возникнут вопросы: «А не опасно ли максимально отчетливо представлять собственную смерть? А вдруг из–за своих представлений я действительно умру во сне? А вдруг я программирую себя на смерть?»

В эти периоды нужно стараться максимально полно осознать свои страхи и при этом обязательно продолжать практику. И в результате вы избавитесь от страхов, они потеряют над вами власть.

Необходимо пояснить, что в данном случае вы имеете дело со своими мыслями о смерти, со своими представлениями о смерти, а отнюдь не с самой смертью. На самом деле никто не знает, что такое смерть, никто еще не возвращался с того света. Не зря же говорят: «Я — есть, смерти — нет! Смерть — есть, меня — нет!» Мы боимся не смерти, а своих мыслей, представлений о смерти и той неизвестности, которую несет с собой смерть.

Индусы утверждали: «Сон — это маленькая смерть!» Регулярно практикуя вышеизложенное упражнение, вы привыкнете постоянно умирать и возрождаться вновь. И в результате станете жить без тяжких гирь прошлого, все время смотря на жизнь глазами заново рожденного и полного сил человека. Вся ваша душевная боль, вся физическая усталость будут исчезать вместе с вашей воображаемой смертью, освобождая место для свежей энергии и жажды жизни.

Упражнение

Самоформирование посредством сна

Мудрецы утверждали, что любое событие сначала осуществляется в тонком духовном мире, и только потом, через некоторое время, оно начинает реализовываться в материальном мире. Как говорят, перед конем земным всегда есть конь небесный!

Сначала в тонком духовном мире возникает идея, матрица, шаблон, и только потом на основе этого шаблона начинают формироваться соответствующие ему материальные структуры.

Фактически наши сны являются программой для последующей нашей материальной жизни.

И если мы возьмем на себя роль программиста собственных снов, то мы сможем в буквальном смысле творить самого себя.

Перед выполнением упражнения вы должны максимально четко осознать себя, какое именно физическое телосложение вы считаете идеальным для себя, и определить черту характера, которой вы хотели бы обладать.

1. Ложась спать, займите самое комфортное положение.

2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики.

3. Полностью расслабьте все тело.

4. На 5–10 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Максимально детально и четко вообразите идеальное телосложение, которым вы хотите обладать.

Вы должны смотреть со стороны на идеально сложенную, по вашему мнению, фигуру, рассматривая ее со всех сторон максимально детально.

6. Наделите рассматриваемую вами идеальную фигуру той чертой характера, которую вы хотите иметь у себя, и представьте, как эта черта проявляется в различных жизненных ситуациях.

7. После детального выполнения указаний пунктов 5 и 6 отпустите внимание на свободу, позволив себе войти в сон.

8. Осознав, что находитесь внутри своего сна, переключите внимание на ощущение своего сновидческого тела.

9. Начните менять самоощущение своего сновидческого тела, стремясь ощутить себя обладателем той идеальной фигуры, которую вы

представляли перед засыпанием. Только сейчас вы не должны наблюдать за идеальной фигурой со стороны, а должны ощущать свое идеальное телосложение.

10. Ощутив себя идеально сложенным, начните отождествляться с желанной для вас чертой характера, чувствуя, что это ваша черта характера.