Этот метод приводит к замечательным результатам и отлично снимает стресс.
Похвалите себя любимую
Если по каким-либо причинам ваш организм не может настроиться на длительное соблюдение диеты, можно немножко схитрить. Вы говорите себе:
Сегодня я доведу свой план до конца. Это я смогу. А завтра будет новый день и новые силы.
Обычно, когда наступает завтра, с организмом ничего ужасного не происходит, и он выдерживает ограничения в пище. Тогда вы говорите своему организму:
Смотри-ка, какой ты у меня молодец! Держишься отлично. Сегодня продолжим наши занятия, а завтра посмотрим на твое самочувствие.
Но и завтра все идет нормально. И это естественно. Если вы будете уговаривать свое тело потерпеть всего денек и обещать, что завтра все будет так, как оно захочет, организм перестанет бояться и успешно выполнит намеченную вами программу. Потому что сил у него достаточно и с каждым днем он чувствует себя все лучше и лучше.
Китайские принципы правильного питания
Сколько надо съедать?
Китайская медицина предписывает умеренность в питании. Переедать вредно, достаточно съесть 70–80 % от того, что вы смогли бы.
Когда лучше принимать пищу?
Завтракать нужно рано, обедать нужно сытно, ужинать мало. В китайском трактате «Сто золотых рецептов» говорится, что нельзя дожидаться момента, когда крайне оголодаешь, но нельзя и переедать; нельзя терпеть до тех пор, пока замучает сильная жажда, но нельзя и чрезмерно много пить.
От чего зависит состав пищи?
Пища должна меняться в зависимости от климата, сезона, состояния здоровья, условий проживания, возраста, пола, конституции тела человека.
Какую пищу предпочесть?
Для желудка самой лучшей является теплая пища. Холодную есть вредно, особенно зимой.
Полное очищение от негативной энергии
Упражнение особенно полезно тем, кто по роду своей деятельности общается с большим количеством людей – врачам, педагогам, работникам торговли и т. д.
Встаньте прямо, колени чуть согнуты, руки свободны. Медленно и осторожно наклоняйтесь вперед, стараясь дотянуться до пальцев ног. Почувствуйте, как позвонок за позвонком сгибается позвоночник, прислушивайтесь к ощущениям. Остановитесь, если появится боль. Постарайтесь коснуться пальцами рук пола, но не напрягайтесь. Остановитесь в таком наклонном положении и представьте, что из ваших рук, как тонкие струйки воды, стекают остатки негативной энергии, и постепенно вода становится все чище и прозрачнее. Побудьте некоторое время в этом положении, но так, чтобы оно не доставляло дискомфорта. Затем медленно и плавно выпрямитесь.
Сделайте спокойный неглубокий вдох и выдох.
Энергия движения и радости
Самым низким энергетическим уровнем отличаются люди, считающие отдыхом сидение перед телевизором с пивом и бутербродом в руке. Энергии при таком «отдыхе», конечно, тратится минимум, но зато она и не вырабатывается. Ведь все в человеческом организме работает по принципу спрос-предложение: если спрос на энергию невелик, то есть вы ее не расходуете, то она и не вырабатывается – зачем? А когда вы проводите время активно, запасы энергии в вашем организме повышаются! Чем больше двигаетесь, тем лучше, энергичнее чувствуете себя.
Для того чтобы она в вас появилась в достаточном количестве, энергию нужно не копить, а тратить! Тогда вы обеспечиваете себе приток свежей энергии на место потраченной.
И расходовать энергию желательно естественным путем, лучше всего, занимаясь физкультурой или йогой, а также физической работой на свежем воздухе.
Побалуйте себя водными процедурами (1)
Вода – это лучшее средство против усталости и стресса.
Рекомендую в домашних условиях почаще принимать ванны с морской солью. Наполняем ванну теплой водой и высыпаем примерно полкилограмма крупнозернистой морской соли. Всего 15 минут, а эффект просто потрясающий! Кожа становится гладкой, упругой и эластичной.
Немного больше времени потребует травяная ванна. Понадобится полчаса для приготовления отвара, затем остается только набрать в ванну теплую воду и добавить готовый травяной отвар. Впрочем, можно ускорить всю эту процедуру. Просто завяжите измельченную травку в марлевый мешочек, привяжите его на кран и пускайте горячую воду. Нужно только разбавить этот импровизированный настой холодной водой, и целебная ванна готова! Для кожи очень хороши: ромашка, крапива, календула и мята. Для успокоения и снятия стресса рекомендую валериану или пустырник.
Побалуйте себя водными процедурами (2)
Еще один способ с пользой провести время в ванной – приготовить ароматизированную ванну с эфирным маслом. Вы получите огромное удовольствие и великолепный результат при минимуме хлопот! Капните несколько капель масла в столовую ложку обычной поваренной соли и добавьте эту смесь в теплую воду. Все гениальное просто, не правда ли?
Особенно рекомендую масло сосны, мяты или фенхеля: они разглаживают морщинки. Роза, ромашка и герань повышают тонус кожи, а масло розмарина, лимона, апельсина и можжевельника помогут справиться с целлюлитом.
Кстати, вы можете многократно усилить эффект ванны, повторяя во время процедуры аффирмации. Например:
Я люблю свое тело, и оно становится лучше с каждым днем!
Я привлекательна всегда!
Я прекрасное воплощение женственности, молодости и здоровья!
Сила положительных примеров
Выберите любую картинку с изображением стройного, подтянутого тела, и посмотрите на эту картинку с искренним удовольствием. Повесьте несколько таких фотографий рядом с зеркалом. Это отличный стимул. Некоторые специалисты по похудению рекомендуют повесить фотографию своей полной фигуры на холодильник, чтобы реже его открывать. С точки зрения позитивных эмоций правильнее будет сделать наоборот.
Подпишитесь на журнал по фитнесу. По силе психологического воздействия такой шаг равноценен приобретению годового абонемента в фитнес-клуб. Ведь по законам тонких психических энергий вы становитесь полноправным членом эгрегора фитнеса и сможете наслаждаться состоянием принадлежности к братству здоровых и молодых людей, строящих свое тело.
Станьте радостными и счастливыми
Любите себя, дорогие мои! Любите настолько, что никогда не позволяйте себе быть расстроенными, недовольными и некрасивыми. Ведь каждая из вас – самая лучшая, умная, добрая, успешная. Не прячьте свое совершенство, сделайте его очевидным для всех, станьте идеальной женщиной!
Откажитесь от вредных привычек, делайте каждый день хотя бы одно полезное дело, которое не очень хочется делать. Если вы поставили себе цель стать здоровой и стройной, откажитесь от вечернего чаепития со сладостями, займитесь утренней зарядкой. Правильный образ жизни очень скоро станет для вас привычкой, а вы станете более привлекательной и уверенной в себе!
Хвалите себя даже за самые маленькие успехи, ведь каждый из них – очень важная победа на пути к счастью.
Чаще говорите себе: «Умница! Молодец!» Это поможет вам в вашем намерении стать счастливой, прибавит сил в работе над собой. Ваша жизнь станет легкой и радостной!
Магическое слово – легко!
Даже самые лучшие упражнения не помогут, если их делать с хмурым и напряженным лицом. У нас все получается легко.
Протяните руку вперед, открытой ладонью вверх. Представьте, что на вашей ладони сидит небольшая прирученная птица. Она слегка цепляется коготками за вашу ладонь, но не больно, а лишь чуть покалывая кожу. При этом птичка встряхивает крылышками и как бы пытается взлететь. Вы всей своей кожей ощущаете стремление пушистого комочка вверх. Ваша рука испытывает небывалое ощущение, когда предмет, лежащий на ней, не давит ее вниз, а тянет вверх. Это небывалое чувство – чувство легкости.
Запомните его, сохраните и постарайтесь распространить на всю жизнь – отношения с людьми, поведение в сложной ситуации, занятие своей внешностью и здоровьем, гимнастикой.
Пусть легкость поведет вас по жизни и отныне станет вашей верной спутницей!
Разгрузочные дни на соках
Любой сок содержит полезные, но сильнодействующие вещества. Поэтому существуют некоторые тонкости проведения «соковых дней».
Сок не заменит полноценного питания, поэтому соковую диету рекомендуется проводить не более трех дней подряд. Соки при этом вы чередуете с водой и больше ничего не пьете и не едите. В эти дни лучше всего употреблять соки с мякотью – они полезны почти так же, как и натуральные плоды, а еще лучше – заменить соки аналогичными овощами и фруктами (по одному килограмму в день).