И только.
Смею утверждать — мужчине для того, чтобы почувствовать себя Вожаком с большой буквы, нужно гораздо большее. Это:
1) Реальная сила.
Хотя бы для того, чтобы без труда перенести телевизор и поднять на руки любимую женщину.
2) Умение жестоко и результативно драться.
Знание того, что ты практически любого гада можешь вколотить в асфальт, добавляет уверенности и на улице, и в ЛЮБЫХ сложных жизненных ситуациях, не связанных на первый взгляд с дракой. Мастера единоборств называют это «духом». Я предпочитаю термин «здоровая наглость». В этой книге вы найдете простейший комплекс рукопашного боя. Мои ученики, начинавшие, что называется, «с нуля», за год(!) становились реальными бойцами с тремя отточенными ударами руками и таким же количеством ударов ногами.
Поверьте, для уличной драки больше просто не нужно.
3) Здоровье.
Занимаясь по системе РУБ, вы укрепляете не только мышцы, но и весь организм в целом и параллельно забываете про боли в спине, проблемы с сердцем и суставами. Вы как-то незаметно перестаете болеть простудными заболеваниями, и неважное общее состояние организма (вялость, слабость) больше не тревожит вас. Проверено на практике: лучшее средство от депрессии — ударная тренировка, надолго возвращающая желание жить. К тому же здоровье — это ваши деньги. Согласитесь, что зарабатывать их может только здоровый человек. Остальные сидят на больничном.
4) Красота.
Прекрасный пол от тренировок, бесспорно, становится только еще прекраснее. А мы… Ерунда, что мужику достаточно быть чуть симпатичнее обезьяны. Обезьяны — они и общаются с обезьянами. Как говорится, по Сеньке и шапка. Конечно, при наличии достаточного количества денег можно купить все — благо древнейшая профессия нынче расцвела пышным цветом. Но одно дело, когда оно ЗА ДЕНЬГИ, и совсем другое — когда летом девушки сигналят тебе из проезжающих мимо машин или же ты приходишь на дискотеку в футболке, и девчонки САМИ подходят к тебе знакомиться. И какие девчонки! Это не фантазии. Подобные вещи происходят с автором этих строк сплошь и рядом. Чего и вам искренне желаю. Поверьте — ощущения непередаваемые.
Особенно с непривычки.
5) Стабильная психика.
В принципе это можно отнести к пунктам 2 и 3, но я встречал много вполне приличных бойцов с устойчивыми психологическими проблемами. Культуристы с такими проблемами встречаются гораздо реже (я имею в виду «натуральных» культуристов, не употребляющих анаболических стероидов). И уж совсем редки подобные проблемы у тех, кто занимается по системе РУБ.
Почему? Попробую объяснить.
Человек — это животное, что доказано теорией эволюции Дарвина. Причем животное общественное. Проще говоря, живущее стаей.
В любой стае есть Вожак. Два человека — это уже маленькая стая, в которой кто-то — Вожак, а кто-то ему подчиняется. В современном обществе при дефиците настоящих мужчин часто в семье вожаком становится женщина. Отсюда, как логичный процесс эволюции, берут начало феминизация, эмансипация и т. д. Нет, нет, я ни в коем случае не против равноправия женщин и мужчин. Я просто констатирую печальный факт эволюции общества. Когда мужчина перестает быть мужчиной, то женщине приходится брать на себя функцию Вожака стаи. Это естественно. Это закон эволюции. Поэтому — либо многим мужчинам пора снова стать Мужчинами, либо женщине надо учиться становиться более эффективным Вожаком. Соответственно эта книга написана для тех людей, кто хочет стать Вожаком своей стаи без различия на пол или возраст — было бы желание.
Я говорил с кинологами. Если человек берет в свою семью собаку (животное тоже стайное), а семья так себе, безвольные люди, ни рыба, ни мясо, то вожаком становится собака. Она садится семье на шею и сама диктует ей условия — когда гулять, чем ее кормить, где она будет спать, а чуть что не так — или р-р-р-р-р!.. или обида, что для таких хозяев иногда страшнее. Как же, ущемили любимца!
Основные психологические проблемы — это семейные проблемы и проблемы на работе, читай — в стае. И понятно, что если мужчина, который самой природой поставлен на место вожака, который обязан быть большим, сильным, решительным и разумно наглым, то есть бойцом (см. п. 2), таковым не является, то другие вожаки будут им помыкать. Как это ни прискорбно, но жизнь у нас волчья и законы у нее такие же.
Особенно ярко это проявляется в армии и в тюрьме — кровавых срезах нашего общества, которые мне в свое время довелось рассмотреть вблизи. И провести там достаточное количество времени для того, чтобы понять, что именно большому и именно сильному, к сожалению, в этом мире живется лучше и проще, чем пусть доброму и порядочному, но слабому духом и телом.
Вожак всегда больше. Вожак всегда сильнее. Вожак защищает стаю и властвует в ней железной рукой. Обратите внимание — в любом коллективе среди двух специалистов, примерно равных по квалификации и интеллекту, но разных по физическим кондициям, предпочтение начальства будет тому, кто больше и (разумно!) наглее (или, если кому-то так больше нравится, инициативнее, пусть даже эти инициативы никуда не ведут, а лишь создают имитацию бурной деятельности.) Несмотря на то что оно — Начальство, в подсознании у него тот, здоровый — Вожак. И лезет себе этот псевдовожак вверх по служебной лестнице, распихивая слабых квадратными плечами, не задумываясь о морали и не терзаясь психологическими проблемами. А слабому остается отправляться к психоаналитику или искать истину в вине и иных доступных способах саморазрушения.
Что делать?
Итак, встает закономерный вопрос — что делать? Как бороться с наглостью и бездушием окружающего мира? И реально ли обыкновенному, самому обыкновенному человеку стать Вожаком.
Да, реально!!! Ваша жизнь, ваша судьба — в ваших руках.
Сейчас, 20 февраля 2003 года, мне, автору этих строк, 33 года. Мой вес 90 кг, окружность холодного бицепса 43, 5 см, окружность груди на вдохе — 123 см, талия — 90 (много, но это так называемое «зимнее» сало, которое к лету сгоняется до 76–80 см. О причинах возникновения подкожного жира, в т. ч. и «зимнего», и о способах борьбы с ним читайте в главе «Аксиомы здоровья»). Окружность бедра — 61 см, шеи — 45 см. На мой (и не только на мой) взгляд, смотрится очень неплохо.
Конечно, какой-нибудь профи, обколотый химией, словно дуршлаг, посмеется над такими результатами, но… Все зависит отточки зрения. Я, например, не хочу ради пары лишних сантиметров в объеме бицепса гробить анаболическими стероидами свое здоровье. Не скрою, их хочется, тех сантиметров. И рано или поздно, они будут, как появилось все то, что я имею сейчас.
Я начал качаться в 1993 году, уже занимаясь восточными единоборствами три года. В то время у меня был вес около 65 кг и объем бицепса 29 сантиметров. Кстати, в пику теоретикам от единоборств, утверждающим, что тренировки с отягощениями ухудшают скорость и качество удара, заявляю — это полный бред! Вспомните второй закон Ньютона — сила равна массе, помноженной на ускорение. Массе!
Трудно после тридцати лет развить мастерскую скорость удара. Можно, но очень трудно. Организм сформировался, сформировались связи — мозг-мышца, и для того, чтобы наработать скорость удара, достойную боксера-профессионала, надо забросить и семью, и работу и насовсем переселиться в спортзал. А вот нарастить мышечную массу и при этом отработать удар «на контур», проламывающий, сметающий защиту противника, гораздо проще. Пример? Пожалуйста. Мой ученик Георгий тридцати шести лет от роду с собственным весом сто пять килограммов тренируется у меня в течение двух лет два раза в неделю по два с половиной часа.
При этом рукопашному бою по системе РУБ мы в силу моего чрезвычайно уплотненного графика тренировок уделяем всего ПОЛЧАСА! В НЕДЕЛЮ!
Так вот. Боксеры в зале, в котором другой мой ученик преподает рукопашный бой, не знают, что с Георгием делать. Признаться, я сам однажды нарвался на его крюк в живот, который сам, кстати, в свое время ему и поставил. И не знаю, что бы со мной было, если б не более чем солидный стаж рукопашника, предусматривающий умение держать удар, и не накачанный пресс!
Ощущение, мягко говоря, было не из приятных.
За десять лет проб и ошибок я накачал 25 килограммов чистой мышечной массы. Повторяюсь — проб и ошибок. Несколько лет я занимался по системе основоположника культуризма Джо Вейдера. Бесспорно, лучшей системы для новичка не существует. Это и укрепление связочного аппарата, и постановка правильной техники работы со свободными весами, и, конечно, начальный прирост мышечной массы. В основе своей система представляет принцип работы с весом, позволяющим сделать до отказа 8—10 повторений в одном подходе. (Повторение — это, например, один подъем штанги и одно опускание. Подняли-опустили — одно повторение. А подошли, взяли снаряд, прокачали 8 раз, положили — это сделали один подход из 8 повторений.)