Читать интересную книгу Книга СПАС. Твоя жизнь – в твоем желании жить, или Как жить безопасно - Константин Воюшин

Если рассматривать прием ударов на тело, то основные слабые места в данном случае – это шея, ее укрепляют разнообразными борцовскими мостиками, боданием стен или товарища, упражнениями на самосопротивление с использованием рук и т. д.

Поясница – необходимо укреплять мышцы, которые ее окружают. Упражнений несколько, но для понимания их действий приведу одно.

Ложитесь на спину – упражнение можно выполнять на кровати. Выгнитесь дугой, опираясь только на затылок и пятки. Постойте в таком положении 30–40 секунд, совершив 3 подхода. Затем увеличивайте время до 80—100 секунд. Эффект почувствуете где-то через месяц, а куда нам торопиться…

Открою страшную тайну: чтобы упражнение или какой-нибудь навык «заработали», их необходимо делать, не читать про них, а делать, и делать до тех пор, пока тело само вам не подскажет, что процесс пошел.

Несколько слов о ногах – они укрепляются разнообразными приседаниями. Приседать слишком глубоко, если при этом возникают болезненные ощущения в коленных суставах, совсем не обязательно. Подходы и количество раз варьируются в зависимости от самочувствия и степени вашей тренированности.

Для голеностопного сустава – выполняем подъемы на носках: обычные, с возвышения, с отягощением.

То есть вышеперчисленные упражнения позволяют укреплять именно те части тела, которые участвуют практически во всех наступательно-защитных действиях.

Хочу обратить ваше внимание на следующие вещи: необходимо прежде всего заботиться о шее и пояснице, уделяя им дополнительное время. Развивать силу рук и ног, активно задействовать корпус в уклонах, ударах, закрепощаясь лишь в момент приема удара на тело или при нанесении своего удара.

Прочитали? Замечательно… Вперед тренироваться!

А теперь пора сказать о том, как тренироваться и где.

Методики подготовки по системе «СПАС»

Цель СПАС – четко пройти этапы подготовки, сформировав грамотного бойца.

Конечно, среднестатистическому человеку, имеющему работу, семью, невозможно приобрести качества и параметры настоящего бойца: скорость, точность, силу, психологическое бесстрашие, наработать все удары, броски и т. д. Но можно выявить у человека его индивидуальные особенности и подготовить его по конкретным пунктам, т. е., усилив его особенности, довести его личный навык до максимума. Например, развивая скорость и силу, или точность, или волевой настрой, разносторонность применения технического арсенала. Есть еще один способ опередить противника: противопоставить ему кучность, т. е. на каждое его действие выдавать несколько своих, оказываясь на шаг впереди за счет количества элементов, а не скорости или силы. Например: если на один сокрушительный удар вы ответите 5–6 ударами, пусть не сильными, но в комплексе с защитой, то вы не только нейтрализуете атаку, но и создадите ситуации завершения (добивающий удар в кадык, пах или болевой прием).

Нами был создан алгоритм преподавания для людей, которым требуется в минимальное время получить результат. Мы разработали ряд методик подготовки, которые уже оправдали себя в процессе обучения.

Я занимаюсь преподаванием прикладной системы, задача – обучить РЕАЛИЯМ, тому, что будет больно, и, возможно, очень, – но наличие отрицательных параметров в виде боли и страха не является ПРИЧИНОЙ прекращать бороться за свое здоровье и жизнь!!!

И поэтому я считаю, что любая система рукопашного боя, направленная на выработку реалистических навыков, должна придерживаться следующих основ:

• выработки постоянной бдительности;

• навыка избежания опасных мест и ситуаций;

• умения вести себя, чтобы не выглядеть легкой жертвой и не провоцировать на нападение;

• умения защищать себя и своего спутника.

Тренировочный процесс видоизменяется согласно требованиям реалий боя:

• каждый прием отрабатывается в различных вариантах: на воздух, в парах;

• затем в спаррингах;

• против группы нападающих с применением оружия;

• далее в полном снаряжении.

Виды отработок техник:

• на открытом пространстве;

• в помещении, лифте, на лестнице, лестничной площадке;

• в толпе, автомобиле;

• в заставленном мебелью помещении;

• один на один, один против двух, один против трех;

• бой с вооруженным противником;

• с использованием подручных средств.

Наработка постоянной бдительности

1. Спарринги с использованием рук, напарник включает ноги.

2. Во время рукопашной схватки один из обучаемых извлекает нож и нападает с его использованием.

3. Во время спарринга один из противников применяет уловки: падает, отворачивается, прекращает биться, кричит и резко атакует.

4. Также может хватать рядом лежащую палку.

5. Во время спарринга неожиданно нападает еще один противник.

Большинство нападений происходит вплотную, с критической дистанции, неожиданно, и схватка протекает в борьбе стоя или на земле… И вот что нужно нарабатывать для того, чтобы приблизиться к реалиям боя… Бой вплотную

1. Защита и вход в ближний бой.

2. Прихваты одежды и раздергивания.

3. Удары локтями при хвате за одежду.

4. То же коленями и ногами.

5. Удары головой.

6. Болевые воздействия и психофизическое давление (крики).

7. Рывки и их комбинированное использование с ударами.

8. Вывод из равновесия.

9. Болевые приемы на пальцы, локти, удушение в стойке.

10. Подбивы, выведение ногами и коленями.

11. Подножки и раздергивания.

12. Освобождение от прихватов рывками и болевыми приемами.

13. Спутывание одеждой.

14. Противодействие болевым приемам, выводу из равновесия.

15. Встреча противника и вход в клинч.

16. Сбросы и удары после сбросов ногами.

17. Сбросы телом и работа руками в быстром темпе вплотную.

18. Ноги в быстрых ударах.

19. Сброс усилий противника.

20. Опрокидывание врага за счет его усилий.

21. Падение на противника с проворотами.

22. Удары предплечьями при схватке вплотную.

23. Крики, укусы и вспомогательные действия.

Путь новичка начинается с маячка! Маячок – это болевая точка противника, но знание этих точек никоим образом не ОБЕСПЕЧИВАЕТ 100 % безопасности и не дает 100 % шансов при самообороне. Все познается в комплексе…

Попасть в точку, или искусство поражения нервных центров

Все рукопашники и фанаты восточных единоборств знакомы с понятием нервного центра или уязвимой точки. Есть определенные места на теле человеческом, попав в которое обычный удар разрушения причиняет немалые и боль страшную. (Места эти природа-матушка постаралася закрыть кольчугой мышечной и панцирем костным, да остались прорехи – места незалатанные. Коли в прореху этакую попасть умеючи, то свалить можно супротивника своего без битвы страшной. Да только не всяк знает, где места те таятся, да не любой удар туда пройдет, а лишь малой формочкой ударною нанесенный, наподобие костяшки перста указующего. Да и открыты места те потаенныя во время малое, лишь раз в сутки приключающееся, свое для точечки каждой.) Ну а если без шуток, то расклад такой. Помимо общеизвестных точек (глаз, горло, пах) существуют еще несколько сотен других, расположенных как на туловище, так и на конечностях. И вот здесь возникает очень интересное явление: посмотрев на карту-схему обильного расположения уязвимых центров на теле, очень легко решить, что все просто: куда ни стукни, в какую-нибудь точку да попадешь. Это неправда, и хорошо, что неправда. Тогда бы в обычной пьяной драке людей убивали случайною плюхой в нос или грудь. Но такого не случается, так как нужно знать, на какую глубину, под каким углом, какой ударной формой следует воздействовать. Многие точки максимально чувствительны к поражению именно малыми формами, а ими умеют работать единицы. Кроме того, нужно безошибочно находить эти точки, уметь работать с атласом по рефлексотерапии. Кроме того, мистифицированные восточные учения, из тех, что гарантируют если не выход в открытый космос без скафандра, то как минимум физическое бессмертие за счет овладения мифической энергией «Чи» или «Ки», очень любят грузить своих последователей байками на популярную тему про искусство «ядовитой руки». Суть этих учений заключается в том, что если ты знаешь время, когда та или иная точка имеет максимум или, наоборот, минимум энергии, то, овладев управлением энергией, можно простым прикосновением пальца отправить человека на тот свет, причем еще и через заданный временной промежуток (день, месяц, год). Вот и зубрят незадачливые последователи всевозможных сэнсэев, сифу и гуру толстенные талмуды по иглорефлексотерапии, запоминают время «прилива и отлива энергии» на «меридианах», трудновыговариваемые китайские названия точек и прочую чушь. Отжимаются на пальцах или тычут ими в песок, фасоль и стену, зарабатывая артрит смолоду. Тратят драгоценные часы свободного времени на всевозможные медитации по овладению «током энергии» и «раскрытию чакр, дань-тяней и прочистке каналов» в стиле цигун, тайцзи и прочей ереси, а затем, позорно получив в голову от ребяток из секции бокса или кикбоксинга, объясняют сами себе, что их искусством нужно овладевать не год и даже не десяток лет, в отличие от грубого мордобоя. Зато когда они им овладеют, они всем покажут, ух! Ведь у них такой крутой учитель! (Который такой крутой, потому что ни с кем не спаррингует.) Но не бывает дыма без огня, и за каждой легендой о лох-несском чудовище скрывается если не крокодил-переросток, то хотя бы большой сазан. Инструктора СПАС проанализировали китайские и корейские трактаты с уязвимыми точками, а также армейские наставления по поражению нервных центров и создали определенные рекомендации по рациональному освоению действительно полезных знаний, да так, что они начинают работать сразу после тренировки, а не через десятки лет бездумной зубрежки не адаптированной под европейцев «Мудрости Востока». Причем без долбежки пальцами в стену и перегонки энергии (раскроем страшный секрет – 98,5 % людей, оперирующих термином «управление внутренней энергией», либо психически больны, либо искренне заблуждаются, либо занимаются шарлатанством).