Если вы действительно страдаете лишним весом, то баня сама по себе желаемого результата не даст, а вот в сочетании с диетой, массажем и физическими нагрузками эффект может быть просто поразительный.
Прежде всего основной причиной возникновения целлюлита являются проблемы с обменом веществ, и в первую очередь нарушения нормального перемещения межклеточной жидкости. Вот тут-то баня является незаменимой.
Похудение происходит благодаря и обильному потоотделению: вначале из организма выводится лишняя жидкость, затем начинает расщепляться жир.
Однако не стоит расслабляться, ведь организм будет всеми силами стараться возобновить «запасы». Для того чтобы снова не набрать лишний вес, нужно знать, что соль задерживает воду в организме. Это значит, что о соленьях придется забыть раз и навсегда. А вместе с ними о пиве с рыбой, раками и др.
Чем интенсивнее вы паритесь, тем сильнее у вас проявляется так называемая банная жажда. Ощущение это не из самых приятных, ведь пить хочется нестерпимо – кажется, будто за раз выпил бы несколько литров воды. Однако, находясь в парной, лучше всего вообще не пить. В крайнем случае можно прополоскать рот и горло. Зато, попарившись, можно пройти в комнату отдыха и насладиться там заранее приготовленной минеральной водой с лимонным соком, сваренным из свежих ягод компотом, натуральным соком или травяным чаем. Хотя вообще-то пить рекомендуется только спустя пять часов после бани.
Перед баней запрещено принимать мочегонные средства, так как почки в то время, когда вы находитесь в парной, и так работают с удвоенной нагрузкой.
Именно поэтому не стоит перед посещением бани есть арбуз. К тому же он понижает температуру тела и препятствует потовыделению.
Газированную воду, особенно сладкую, с искусственными ароматизаторами, употреблять категорически запрещено, ведь все сладкие газированные напитки очень быстро откладываются на вашей талии.
Древние римляне и греки считали, что если человек парится на полный желудок, то он обязательно поправится, если же на пустой – похудеет.
Итак, вы уже поняли, что похудение в бане происходит в основном за счет потери воды, которая уходит через поры в виде пота.
В принципе, как следует пропотеть можно в любой бане, но именно для похудения лучше воспользоваться суховоздушной баней (сауной или русской каменкой, не поддавая пару). Если же воздух насыщен водяными парами, потоотделение будет сокращаться – что ж, законы физики неумолимы.
Следует учитывать, что увеличение времени пребывания в парной и повышение температуры воздуха похудеть вам не поможет. Единственное, чего вы добьетесь, это увеличения нагрузки на сердце.
Те же, кто серьезно решил похудеть, должны знать, что воду, чистую воду, необходимо пить постоянно, ведь в ней нет калорий, холестерина и жира. Она, кстати, может лечь в основу и высокоэффективной водной диеты. Как это ни удивительно, но именно с помощью простой воды можно избавиться от лишних килограммов (некоторые всего за несколько месяцев теряли до восемнадцати килограммов веса). Все дело в том, что простая вода способствует улучшению обмена веществ.
Однако, даже имея дело с такой, казалось бы, простой диетой, нужно проявлять осторожность.
Итак, день следует начать со стакана чистой воды перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного сока.
Примерно шесть – восемь стаканов чистой воды в день приводят весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание что-нибудь пожевать. Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму.
Пить воду следует за 20–30 минут до еды или через 2 часа после. Во время еды пить запрещено. В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения, так как вода разбавляет желудочный сок. Выпитая вода сразу после еды тоже вредна. Дело в том, что жидкости нужно всего пятнадцать минут, чтобы выйти из организма. А вместе с жидкостью из организма выйдут и полезные вещества, полученные вами во время употребления пищи. Именно поэтому пить воду следует только через несколько часов после еды. Через два часа после приема крахмалосодержащей пищи, через четыре часа после белковых продуктов, когда вся поглощенная еда успешно переварится.
Чашка чая или кофе обманчиво утоляют жажду, на самом деле они даже обезвоживают организм (например, кофеин – прекрасное мочегонное средство).
Ароматный пар
Пар в бане можно ароматизировать. Для этого «поддают» (плескают воду на каменку) не чистой водой, а водой с ароматическими добавками. Это могут быть эфирные масла, травы, цветы. Если вы поступите подобным образом, то скопившийся в бане пар будет не только полезным, но и очень ароматным.
Эфирные масла обладают удивительными свойствами. Они благотворно влияют на общее состояние человека, повышают настроение, улучшают самочувствие. Воздействуя на кожу, тонизируют ее и омолаживают.
Лекарственные растения не только обладают приятным ароматом, они способны усиливать терапевтический и оздоровительный эффект, который оказывает на организм баня. Их действие равноценно действию аэрозолей, которые используются в медицине для быстрого введения в организм лекарственных препаратов. Лекарство, распыляясь в воздухе, быстро попадает в легкие и в кровь. Этот метод давно известен в народной медицине. В бане, «поддавая» на камни настойки из различных растений, как раз и получают целебные аэрозоли.
Традиционный банный аромат – хлебный. Это значит, что на каменку плеснули хлебным квасом. На Руси издревле квас тесно был связан с баней: его пили, в нем мылись, в нем размачивали веники и «поддавали» им на каменку. Если и вы хотите подышать этим полезным и ароматным паром, то возьмите на 3 л кипятка 50 г хлебного кваса.
Для ароматизации подойдут и отдельные масла, и растения, и смеси. Зная действие каждого из них, можно добиться не только приятного запаха, но и заметного улучшения самочувствия. С этой целью листья растений, свежие или засушенные, замачивают в горячей воде, запаривают их полчаса, а потом процеживают. Получаем настой, который каждый по-своему действует на организм человека.
Сбор антисептический содержит в равных пропорциях траву мяты, шалфея, тимьяна и лист эвкалипта. Обычно его настаивают перед приготовлением бани и чаще пускают в ход первым, чтобы очистить, продезинфицировать помещение, а заодно и самого парильщика.
Можно просто разбросать немного сухих растений прямо по полкам. При этом чаще используются листья черной смородины, шалфея, эвкалипта, лапник ели. Когда растения размокнут, они начнут источать прекрасный аромат.
Чтобы почувствовать себя в лесу, приготовьте настой из листьев березы, можжевельника и липы.
Тот, кто любит запахи степи, может воспользоваться смесью из ромашки, душицы и чабреца.
Горькая полынь полезна при заболевании органов дыхания.
Душица лечит заболевания верхних дыхательных путей и нервной системы.
От мяты исходит просто-таки волшебный аромат. Более того, это растение издревле славилось своими благоприятными свойствами и способностью врачевать расшатавшуюся нервную систему. Также мята способствует улучшению настроения. Она благотворно действует на сердце, и кажется, что лежишь не на полке, а на цветущем лугу. В бане используют эссенцию или отвар мяты.
Листья черной смородины помогут при простуде, укрепят организм после гриппа.
Липа ускорит процесс потоотделения.
Листья эвкалипта обладают бактерицидными свойствами. Эвкалипт вообще удивительное дерево – древесина его не гниет, в ней не заводятся насекомые.
Хрен помогает выгнать любую простуду и справиться с гриппом. Для этого зеленые листья хрена, свежие или засушенные, замачивают в горячей воде, запаривают их полчаса, а потом сливают настоянную воду через тряпку, чтобы листик не попал. Эту воду потом выливают на каменку после ее просушки.
Горчица устранит простуду на первых ее стадиях. Добавьте в воду 1 ч. ложку сухой, хорошо прожаренной горчицы – и все, настой можно использовать. Следует учитывать, что от горчицы исходит сильный острый запах.
Можно добавить в тазик с горячей водой ½ ч. ложки меда, или 5 капель эвкалиптового масла, или 7-10 капель ментола. Все эти ароматы повышают настроение, благоприятно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы.
Хвойный экстракт используется как успокаивающее средство при расстройствах нервной системы, физическом и умственном переутомлении.
Мятное и апельсинное масла – незаменимые средства в борьбе с бессонницей.
Запах жасмина возбуждает деятельность головного мозга, причем не хуже, чем кофеин. Поэтому лучше применять его в утренние часы.