Постепенно приподнимайте палку с ребенком все выше и выше, приучая тело малыша удерживать часть собственного веса (нижняя часть его тела лежит на поверхности). Затем переходите к полному висячему положению. Сначала потренируйтесь в кроватке: дайте малышу ухватиться за большие пальцы ваших рук и полностью поднимите его, пусть он пару секунд повисит в воздухе. Когда вы убедитесь, что ребенок может несколько секунд висеть, не разжимая рук, соорудите ему небольшой турник в проеме двери (на высоте, равной росту ребенка плюс 5 см), на пол положите небольшой матрац. Приложите руки ребенка к турнику и дайте ему немного повисеть, поддерживая его за бедра. Делайте это не менее 15 раз в день, а время виса доводите до 10 секунд.
Упражнение 2. Горизонтальная лестница
В коридоре между двумя стенками прикрепите горизонтальную лестницу (можно воспользоваться, например, стенкой от детской кроватки), причем учтите, что она должна выдерживать вес взрослого — ребенок захочет ползать по ней лишь тогда, когда увидит пример родителей. Переставляйте руки и ноги ребенка, подражая перемещению по горизонтальной лестнице (для этого на первых занятиях потребуется присутствие двоих взрослых), занимайтесь этим не менее десяти раз в день по 20–30 секунд. Постепенно приучайте ребенка передвигаться с помощью обеих рук и сложным перехватом. В идеале он должен иметь возможность заниматься на этой лесенке без участия взрослых, поэтому закрепите ее на 5 см выше роста ребенка. Доводите количество упражнений на лестнице до 30 раз в день.
Как развить чувство равновесия?
Все перечисленные ниже упражнения необходимо выполнять не менее десяти раз в день.
Упражнение 1. Раскачивания
Практикуйте всевозможные раскачивания ребенка у вас на руках. Носите его по кругу, совершая плавные движения вверх-вниз. Лягте на спину, поднимите ребенка над собой и плавно покачивайте в разные стороны. Покачайтесь вместе в кресле-качалке. Встав на колени, возьмите малыша вертикально и осторожно опустите в горизонтальное положение, поддерживая его за голову. Просто попрыгайте и потанцуйте с ребенком. Положите ребенка на большую подушку или простынку; осторожно поднимите ее за один край так, чтобы ребенок скатился на противоположную сторону, затем приподнимите другой конец.
Упражнение 2. «Карусели»
Когда ребенок немного подрастет и привыкнет к различным раскачиваниям, устраивайте ему «карусели» на руках у родителей. Положите малыша животом себе на плечо и повертитесь в одном и в другом направлении, повторите то же самое, положив его боком к себе на плечо. Раскачивайте ребенка, держа его за руки и за ноги (для этого могут потребоваться два взрослых). Покрутите ребенка в разные стороны, держа его одной рукой за левое запястье, а другой за левую лодыжку, затем — за правое запястье и правую лодыжку. Подбрасывайте малыша, повернув его лицом к себе. Покачивайте, держа только за ноги.
Упражнение 3. Кувырки и перекаты
Все предлагаемые действия сначала сделайте сами на глазах у малыша, а потом помогите ему самостоятельно освоить аналогичное движение. Покажите ребенку, как можно перекатываться по ровной поверхности через бок в разные стороны. Научите его кувыркаться: стоя на четвереньках, он уже может сам упираться руками и головой в пол. Вам придется лишь немного подтолкнуть малыша и убедиться, что при кувырке подбородок упирается ему в грудь. Выполняйте по одному кувырку десять раз в день, а затем по несколько кувырков не менее 15 раз в день. Обязательно останавливайте ребенка до того момента, когда ему самому надоест это упражнение.
Упражнение 4. Хождение по бревну
Первая стадия этого упражнения — хождение по начерченной на полу полоске (шириной 10 см, длиной 20 см). Затем сделайте тряпичного «удава»: туго набейте «колбаску» из прочной ткани ватой или старыми тряпками, зашейте ее и предложите малышу походить по нему. Когда он освоит хождение по «удаву», возьмите деревянное бревно размером 5x10 см и длиной 2,5 м. Положите его на пол стороной 10 см и попросите ребенка походить по нему. Не поддерживайте ребенка за руку, но будьте начеку, чтобы подхватить его в случае опасности. Когда хождение по бревну станет привычным, научите его ходить спиной вперед и увеличьте высоту над полом.
Дополнительные упражнения
Всячески поощряйте двигательную активность ребенка и практикуйте самые разнообразные упражнения:
• преодоление препятствий, карабканье на различные объекты;
• лазание по канату и деревьям;
• прыжки через препятствие (в длину и в высоту), спрыгивания вниз, прыжки на одной ноге, через скакалку, перепрыгивание с камня на камень;
• подъем по различным лестницам (веревочным, металлическим, деревянным, винтовым);
• качание на качелях;
• приседания, перемещение на корточках;
• упражнения на батуте;
• различные гимнастические упражнения и наклоны.
Что для этого надо?
Для занятий по методике Домана необходимо время — может быть, самое ценное и самое недостающее в жизни родителей. Сам Доман говорил, что его система предназначена для «профессиональных родителей», то есть таких, для которых воспитание ребенка является главным смыслом жизни. Несложно подсчитать: если каждое упражнение выполнять по десять раз в день, свободного времени у родителей (как и у малыша) будет чрезвычайно мало.
Кроме того, придется изготовить некоторые приспособления для занятий (лестницу, турник, качели) и найти место в доме, где их разместить.
Где узнать об этом подробнее?
Публикации о методике Домана многочисленны, например: Г. Доман, Дж. Доман, С. Эйзен «Как сделать ребенка физически совершенным». Стоит отметить книгу «Сохранить здоровье ребенка. Как?» (СПб.: «Прайм-Еврознак», 2006). С методами физического развития ребенка Домана во многом сходны методы Никитиных, описанные в их книгах.
Личное мнение: ЗА и ПРОТИВ
ЗА: Инна Р., педиатр
Я уже много лет рекомендую родителям не пеленать ребенка, предоставлять ему свободу движений, стимулировать ползание и ходьбу, причем не помогая малышу в освоении этих навыков. Поэтому, познакомившись с методикой Домана, ничуть не удивилась, а только обрадовалась такому мощному и известному «союзнику». По моему мнению, самостоятельность, ответственность и здоровье ребенка стоят того, чтобы потратить на них какое-то время.
ПРОТИВ: Федор Д., детский психолог
Психологи уже давно экспериментально доказали, что бесконтрольная свобода движений, предоставленная младенцу, не помогает, а вредит ему. Полное отсутствие пеленания, выкладывание в большое открытое пространство — все это совсем небезобидно. Да, физически он может опережать своих сверстников, но психически и эмоционально наверняка будет отставать от них. Выросший в полной свободе ребенок не ощущает границ, не имеет опыта пребывания в замкнутом пространстве. Все это ведет к формированию клаустрофобии, появлению социальных проблем, отсутствию дисциплины. И закладывается с раннего детства — например, с развития по методике Домана.
ЗА: Ольга Ж., детский хирург
Я хотела бы порекомендовать всем родителям принять на вооружение методику Домана. И особенно — разработанный им «трек», желоб для ползания малышей. Его использование приносит грандиозные результаты: мы пользуемся подобным приспособлением для лечения детей с серьезными родовыми травмами, с замедленным развитием. А если ребенок здоров, то такой «трек» позволит ему максимально реализовать свои двигательные потребности.
ПРОТИВ: Мария О., семейный психотерапевт
Гленн Доман — врач, который считал, что физическое здоровье — залог успеха в жизни. К сожалению, это совсем не так. Психологам давно известно, что на первом году жизни перед человеком стоит множество задач, но главная из них — формирование так называемого «базового доверия к жизни», уверенности в том, что окружающий мир его принимает и любит. Отсюда потом вырастут оптимизм, умение ставить цели и добиваться их, доверие к людям. Это «базовое доверие» растет в малыше на руках у любящей матери, у ее груди, во время сна на плечах у папы. Турники и треки не имеют к этому никакого отношения, они отнимают время у родителей, пугают ребенка, мешают ему решать самую главную свою задачу — полюбить мир, в который он пришел.
ЗА: Григорий Б., отец троих детей
В нашей семье сначала родились двое мальчиков-близнецов, а через полтора года — дочь. Еще до рождения близнецов мы с женой решили, что главная наша задача — дать детям здоровье, об остальном они позаботятся сами. Поэтому в детской комнате сделали целый детский стадион: турники, кольца, горизонтальные и вертикальные лестницы. Доману следовали с первых же дней. Конечно, сроки ползания и ходьбы оказались чуть позже, чем указано в его книгах, но раньше, чем у многих сверстников. Когда родилась Маша, младшая, старшие мальчики матери вообще не мешали, проводя на своем стадионе все время между сном и едой. Мы очень довольны!