Всю жизнь я танцевала, были нагрузки на ноги, на тело, на мышцы. К восемнадцати годам у меня сильно хрустели колени, плюс я высокая и не худенькая, поэтому нагрузка была приличная, а время, чтобы это все расслаблять не было. Потом танцы закончились, и я уехала в Китай учиться; из-за нагрузок с учебой я ничем не занималась. Мое тело, привыкшее к трудовым танцевальным будням, начало давать сбои в виде накопленных килограммов и лишних проблем со здоровьем. Я набрала десять килограмм. Я не знала, куда мне деваться, похудеть мне никак не удавалось, а душа требовала танцев, концертов и костюмов. Тогда я узнала о йоге, то есть я давно о ней уже знала, но до того, чтобы начать практиковать её, дело так и не доходило. Опять же, в уме сидел червяк – стереотип, что это все не для меня, я – танцор, но никак не йог, хотя растяжка и пластика позволяют. Ну, а кому не позволяют – не отчаивайтесь.
Итак, я начала заниматься йогой, сначала это был зал в спортивном центре, я занималась с группой китайцев, и в какой-то момент поняла, что могу самостоятельно заниматься йогой дома, когда мне удобно и сколько угодно. По прошествии некоторого времени я вдалась в практику йоги, ещё больше стала осознавать процессы, возникающие при занятиях, стала понимать, как та или иная из асан воздействует на организм, и как медитация успокаивает ум и избавляет его от шелухи внешнего мира. Понаблюдайте за вашими знакомыми, те, кто занимается йогой, в большинстве случаев это люди уравновешенные и счастливые. Так йога заменила мне танцы, и моя жажда концертных выступлений прошла, потому что я просто нашла, куда вкладывать ту энергию, что во мне имелась – и с пользой для здоровья, и с пищей для ума. Я занимаюсь только тогда, когда я хочу, и поверьте, я не знаю всех асан и не владею всеми методиками. Я просто стараюсь слушать свое тело, что ему нужно в данный момент: растянуть мышцы ног или просто посидеть с закрытыми глазами. Но чаще всего я делаю комплекс Сурья Намаскар. Не бойтесь, может, название и «запудренное», но движения очень простые.
Сурья Намаскар – хорошо известная оживляющая техника в пределах йогического репертуара. Этот многосторонний прикладной прием – один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья, энергичной активной жизни и, в то же время, он является подготовкой к духовному пробуждению и, как результат, к расширению сознания.
Для большинства из нас стиль повседневной жизни усиливает ментальное напряжение, беспокойство и создает кажущиеся неразрешимыми проблемы на многих уровнях, таких как отношения в семье, экономические трудности, геополитические проблемы (угроза войны и разрушения). В то же самое время количество сидячей и полусидячей работы увеличивается, вызванное прогрессом и облегчающими труд технологиями. Это привело к ситуации, когда вред психическому и физическому здоровью увеличивается. Без противоядия здесь, видимо, не обойтись.
Сурья Намаскар является интегральной частью подхода к Йоге, она доступна и может быть легко введена в нашу повседневную жизнь. Чтобы достичь быстрых и заметных целебных результатов, для нее достаточно всего от 5 до 15 минут практики ежедневно. Следовательно, это идеальный вариант для даже наиболее занятых людей, таких как бизнесмены, домашние хозяйки, обремененные семьей, менеджеры, студенты накануне экзамена или ученые, которые посвящают большую часть времени размышлениям.
Минимум пять минут в день, я уверена, найдётся у каждого только для того, чтобы успокоиться после напряженного дня или, наоборот, настроиться на хороший день к тому же с пользой для тела. И вперед, 5 минут в день, и не смейте даже подумать, что вы какая-то не такая или не такой для того, чтобы начать выполнять эти несложные телодвижения.
Кроме Сурья Намаскар есть ещё пара-тройка других асан, которые вы также можете взять себе за основу, разучить и выполнять ежедневно.
Говоря о моих результатах по йоге, могу сказать точно, что растяжка у меня стала лучше, чем была тогда, когда я постоянно тренировалась и растягивалась на танцах. Мышцы рук, ног и живота находятся в тонусе, причем я не поднимаю штанги в спортивном зале, я не бегаю, в общем, не нагружаю себя. Зато все в порядке, внутренние органы функционируют прекрасно, и чистота ума сохраняется надолго. Чувство равновесия после выполнения практики йоги я сейчас не обменяла бы на тренировки в танцклассе. Йога поменяла меня. Так что, давайте, дорогие мои, отрывайте свои пятые точки от дивана и в позу – быстро! Я за вами смотрю! И пусть тело ноет и не хочет, вспомните, кто хозяин тела. Вы или ваши слабые стороны?
Как-то раз утром я поймала за хвост свой ум, который так или иначе хотел отвильнуть от подъёма и принятия оздоравливающих процедур. По этому поводу родился вот такой диалог ума и тела:
Разум, 6 утра: – Подъём, мое тело, вставай!Тело: – О нет! Как прекрасно в постели лежать.Разум: – Нужно много сегодня успеть.Тело: – Что успеть? Дай ещё 5 минут посопеть.Разум: – Вставай! Поднимайся, красный таз тебя ждёт.Тело: – Какой таз? Тот, с холодной водой? Нет. Ты постой, давай с завтра начнём…Разум: – Завтра не будет, вставай и вперед!Приняв холодный душ, глядя на восход: – Ах! Как хорошо! Тело вторит – поёт.Разум: – Теперь на зарядку «во всаднике» стой.Тело: – Зачем? Ведь вчера я стояло, и какой в этом толк? Нет мышц и нет мускулов, целлюлит не прошел.Разум: – Толк есть! И сегодня – 15 минут, в форму богини тебя приведут.На минуте восьмой все стонало… тело просило… – отпусти, мне в кроватке так хорошо было!Разум: – Нет! Улыбнись, я тобою владею, проверь позу, сядь пониже, мы с тобой всё сумеем.Разум: – А теперь соберись и иди на работу. Что одеть? Каблуки?Тело: – Нет! Давай-ка кроссовки, в них удобней, быстрей, и они сейчас в моде.Разум: – Послушай, тело, а не много ль ты просишь сегодня? Извини, я – богиня, я выше кроссовок!И вот после рабочего дня, подустав. А ещё ведь готовить, мыть посуду, стирать…Тело: – Нет, не буду, я с завтра начну, я лучше прилягу и телевизор посмотрю.Разум: – Нет… давай-ка сегодня начни, и квартиру свою в милый дом преврати.Послужи-ка ты мужу, приготовив покушать,И увидишь, как он стал неизменно послушен.Вознесет тебя к звёздам, научит летать.Разум: – А готово ль ты к Тантре?Тело: – Что за кузькина мать?Разум: – Успокойся, расслабься… и начни отдавать…Тело: – Да… Вот это мурашки по коже! Слушай, разум, а может, продолжим?Разум: – Мы продолжим, но клянись в том, что будешь МНЕ верен,Что скажу – всё приказ, выполнять без сомнений.Что ни трудность иль преграда, не вздумай и пикать!А иначе на «Всаднике» будешь ты хныкать!
(К слову, «Всадник» – это упражнение, направленное на развитие духа, личности и является преодолением как для ума, так и для тела.)
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});