• Растирание: плоскостное, пиление, пересекание по боковым поверхностям и области надплечий, граблеобразное, гребнеобразное, строгание.
• Разминание: накатывание к ближним лимфоузлам, граблеобразное простое и с отягощением, непрерывистое разминание крупных мышечных групп, сдвигание, надавливание паравертебрально в проекции выхода спинномозговых нервов.
• Вибрация: непрерывистая стабильная и лабильная (прерывистая вибрация может вызвать повышение давления!), рубление, похлопывание, поколачивание.
МАССАЖ ШЕИ
Руки в воде, начинается массаж шейно-воротниковой зоны (рис. 103–105).
...
Рис. 103. Массаж шеи (начало)
...
Рис. 104. Массаж шеи (продолжение)
...
Рис. 105. Массаж шеи (окончание)
МАССАЖ РУКИ
Рука на краю купальни, начинается массаж руки (рис. 106–108). После окончания процедуры поменять руку, повторить все приемы массажа.
...
Рис. 106. Массаж руки (начало)
...
Рис. 107. Массаж руки (продолжение)
...
Рис. 108. Массаж руки (окончание)
МАССАЖ ГОЛОВЫ
Руки опустить в воду провести массаж головы (рис. 109–111).
В конце массажа полить на шею воду из купальни.
...
Рис. 109. Массаж головы (начало)
...
Рис. 110. Массаж головы (продолжение)
...
Рис. 111. Массаж головы (окончание)
Глава 5 АВТОРСКИЕ БАННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Процедуры разработаны и проводятся в Институте красоты «Beauty SPA» фитнес-клуба «World Class» «Пушкинский» (Нижний Новгород). Процедуры «Дух шамана», «Банный коктейль» и «Лукоморье» разработал Георгий Нанадзе, ведущий специалист по банным технологиям.
« Дух шамана »
Процедура основана на старинных народных традициях и рецептах. «Дух шамана» я рекомендую абсолютно всем, прежде всего в качестве спортивно-восстановительного мероприятия, как очищающую процедуру с релаксирующим воздействием и эффективную антицеллюлитную программу.
Основные составляющие процедуры мы уже рассмотрели. Осталось только более подробно познакомиться с массажем стоп и травяным массажем.
...
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПРОЦЕДУРЫ
• Массаж стоп -10-15 минут;
• медово-солевой пилинг – 20–25 минут;
• травяной массаж – 10 минут;
• массаж бамбуковыми вениками – 15–20 минут;
• массаж в купели – 15–20 минут.
МАССАЖ СТОП
Массируемый садится на верхний полок в парилке и опускает ноги в приготовленную кадушку с горячей водой. Ноги необходимо согреть, чтобы тело равномерно прогревалось. Слегка промокнув ноги полотенцем, можно приступать к массажу.
Массажист наносит масло массажными движениями сначала на одну стопу, затем на другую. Выполняется рефлекторный точечный массаж стоп – замечательное тонизирующее средство (рис. 112). По окончании массажа надо снова опустить ноги в кадушку протереть ноги полотенцем. Затем можно принять теплый душ.
...
Рис. 112. Массаж стоп
После душа и небольшого отдыха – снова в парилку, чтобы провести медово-солевой пилинг (рис. 113–114). Пилинг очищает и смягчает кожу не хуже серьезных косметологических процедур, обладает ярко выраженным антицеллюлитным эффектом.
...
Рис. 113. Медово-солевой пилинг (начало)
...
Рис. 114. Медово-солевой пилинг (окончание)
В завершение пилинга нужно сполоснуть стопы в кадушке для ног и промокнуть их полотенцем (рис. 115).
Затем – снова под душ, после чего краткий отдых – и опять в парную, на травяной массаж.
...
Рис. 115. Завершение пилинга
ТРАВЯНОЙ МАССАЖ
Травяную аппликацию – горячую смесь запаренных трав – массажист наносит на область позвоночника, ладони и стопы. Массажными движениями распределяет смесь по задней поверхности тела. Затем накрывает массируемого простыней и приступает к более активному массажу (рис. 116–118).
Затем массируемый поворачивается на спину, а массажист наносит горячую травяную аппликацию на область грудины, низ живота, колени (по необходимости), тыл стопы (ближе к пальцам). Массажными движениями смесь трав распределяется по всей передней поверхности тела, затем снова проводится массаж.
...
Рис. 116. Травяной массаж (начало)
...
Рис. 117. Травяной массаж (продолжение)
...
Рис. 118. Травяной массаж (окончание)
После ополаскивания под теплым душем и короткого отдыха в предбаннике на массажной кушетке хорошо провести специальный виброакустический массаж бамбуковыми вениками (он показан на рис. 119–121).
...
Рис. 119. Массаж бамбуковыми вениками (начало)
...
Рис. 120. Массаж бамбуковыми вениками (продолжение)
...
Рис. 121. Массаж бамбуковыми вениками (окончание)
После окончания массажа можно сразу окунуться в купель, провести массаж шеи, рук и головы (рис. 122–124).
...
Рис. 122. Массаж в купели (начало)
...
Рис. 123. Массаж в купели (продолжение)
...
Рис. 124. Массаж в купели (окончание)
« Банный коктейль »
Данная процедура разработана специально для русской бани и направлена на решение общеоздоровительных задач. При веничном массаже используются разные виды веников: лиственные, хвойные, травяные. Массаж и пилинг дополняют техники парения.
Рефлекторное воздействие такого сочетания очень эффективно. Происходит одновременное увлажнение, смягчение кожи, повышение иммунитета и даже очищение биополя. Общее состояние после процедуры – расслабление, восстановление сил.
Основные составляющие процедуры мы уже рассмотрели. Осталось более подробно познакомиться с общим массажем в условиях бани.
После массажа нужно принять теплый душ, затем немного отдохнуть в предбаннике. Затем можно вернуться в парилку, чтобы провести пилинг. После пилинга – снова теплый душ, отдых. И опять в парилку – для веничного массажа.
...
ИНВЕНТАРЬ
• Керамическая чашка для пилинга;
• керамическая рюмка для массажного масла, тазик-ванночка для ног.
...
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПРОЦЕДУРЫ
• Массаж общий – 10–15 минут;
• пилинг – 15–20 минут;
• веничный массаж—30–35 минут (то есть 3 захода по 10 минут);
• массаж в купели – 10–20 минут (на каждую зону по 5 минут).
ОБЩИЙ МАССАЖ
Этот массаж начинается со спины. Массажист переходит к ближней руке, потом переходит к ногам, делает рефлекторный упрощенный массаж стоп. После массажа задней поверхности массируемый переворачивается на спину. Выполняют классический массаж передней брюшной стенки, грудной клетки, ближней руки, ног.
...
ПАРЕНИЕ РАЗНЫМИ ВЕНИКАМИ
Парение начинается с веничного массажа лиственными вениками (два веника: березовых, дубовых или других лиственных). Легкими слегка касающимися похлопываниями массажист проходит все тело от ног к рукам: сначала по одной стороне, потом подругой. Заканчивается похлопывание на пояснице полным касанием, а затем и плотным прилеганием веника к телу.
После лиственных веников наступает очередь хвойного (достаточно одного веника). Движения те же, что и с лиственными вениками, но аккуратнее. После парения задней поверхности массируемый переворачивается на спину и парение продолжается.
После небольшого отдыха – второй заход в парилку. Веничный массаж выполняется также, как и при первом заходе. Снова отдых. При третьем заходе парение легкое, короткое, сопровождается компрессами с отягощением по всему телу.
После небольшого отдыха проводится массаж в купели. Процедура заканчивается теплым душем.