После ног надо переходить к туловищу, к активности мышечных групп, расположенных вокруг позвоночного столба.
Вытяните руки, ноги согните и, упираясь стопами в постель, приподнимите таз вверх. Опустите – поднимите. Из этого положения отведите таз вправо, затем влево. Теперь поднимите таз и сделайте круговое движение тазом вправо, затем влево.
Теперь надо немного отдохнуть и «уплотнить поле». Для этого опустите таз и прижмите ноги к животу, полежите и спокойно подышите в этом положении. «Уплотнение поля» приведет к небольшому подъему температуры в организме. Это способствует активизации ферментов, повышает защитные силы организма.
После того как тело немного прогрелось и связки стали более эластичными, желательно растянуть позвоночник, что способствует улучшению циркуляции в нем спинномозговой жидкости, энергии, крови и лимфы. Для этого выполните «ролик» – захватите руками ноги под согнутыми коленями, голову подтяните к коленям и покачайтесь на спине, словно ролик, расправляя позвоночник.
Ввиду того что с утра должен начать работу желудочно-кишечный тракт, надо подготовить его к работе заранее. Для этого опустите ноги, вытянитесь и повернитесь направо. Левой рукой старательно и мягко разотрите поясницу несколько раз всей ладонью. В области поясницы находятся нервы, управляющие работой желудочно-кишечного тракта. Повернитесь налево и повторите растирание другой рукой.
Можно в еще большей степени активизировать свой организм. Для этого надо перевернуться на живот и сделать «ласточку» (одновременно прогнувшись, приподнять грудь, ноги и руки). Зафиксировав конечное положение, в течение 1–3 секунд расслабиться. Потянитесь всем телом. Теперь попытайтесь достать руками стопы, то есть принять асану «лук», и покачаться в таком положении на животе.
Прежде чем окончательно встать с постели – встаньте на колени, руки в стороны, и потянитесь. Прогнув спину, поверните голову вправо, влево, при этом растягивая себя руками в разные стороны – поперечно, продольно, по диагонали.
Во время выполнения всех упражнений улыбайтесь и мысленно внушайте себе: «Я сильный(-ая), я здоровый(-ая), я молодой(-ая) и юный(-ая), готов(-а) принять чудо наступившего дня!»
Глава 3 Природа на страже зрения
Фитотерапия для лечения глав
Согласно научным данным, витаминные настои и отвары трав и плодов целебных растений способствуют укреплению защитных сил организма и способны усилить эффект от применения специфического лечения заболеваний глаз.
Практика использования опыта народной медицины показывает, что можно и целесообразно для оздоровления глаз использовать различные части растений без их химической обработки: при помощи настоев, отваров, иногда спиртовых экстрактов и т. д.
При заболеваниях глаз рекомендованы следующие растительные лекарственные средства.
Залить 1 ст. ложку измельченного корневища аира болотного 100 мл 40 %-ного этилового спирта, настоять в плотно закупоренной емкости в темном помещении в течение 10 суток, процедить, перелить в бутылку темного стекла. Принимать полученную настойку по 30 капель на 1/2 стакана кипяченой воды комнатной температуры 3 раза в день за 20–30 минут до еды.
Залить 1 дес. ложку измельченного корня барбариса 1 стаканом кипятка, поместить на медленный огонь и кипятить 15 минут, настоять в течение 1–2 часов, процедить. Продукт предназначен для промывания глаз при воспалительных заболеваниях.
Слегка размятые свежие листья костяники каменистой прикладывать к глазам при конъюнктивите; длительность процедуры – 20–30 минут; ежедневно необходимо проводить 4–5 таких процедур.
Залить 1 ст. ложку плодов малины 1 стаканом крутого кипятка, настоять в течение 1 часа, процедить. Использовать для промывания глаз.
Отвар из листьев подорожника большого можно использовать для примочек и промывания глаз. Приготовление – как для предыдущего сбора.
Взять 1 ч. ложку измельченных верхушек полыни обыкновенной (чернобыльника) вместе с верхушечными листьями, залить 1 стаканом кипятка, поместить на медленный огонь и кипятить 15 минут при плотно закрытой крышке, затем настоять в течение 1,5–2 часов, процедить. Продукт предназначен для использования в виде примочек и промывания глаз.
Трава ромашки аптечной, цветки ромашки аптечной взять в равном соотношении. Залить 3 ст. ложки сухого измельченного сырья 1 стаканом кипятка, поместить на медленный огонь и кипятить 10 минут, затем настоять в течение 1 часа, процедить. Использовать для примочек и промывания глаз.
Все растение ряски маленькой, листья кассии остролистной, трава пустырника пятилопастного в равном соотношении. Залить 3 ст. ложки смеси 1 стаканом крутого кипятка, настоять в течение 1 часа, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3–4 раза в день при глаукоме.
Залить 1 дес. ложку ягод черники 1 стаканом крутого кипятка, настоять в течение 2,5–3 часов, отжать, процедить. Принимать внутрь по 2–3 ст. ложки настоя 3–4 раза в день при воспалительных заболеваниях глаз.
Сок одуванчика – 3 мл, сок лука репчатого – 2 мл, майский мед (свежий) – 4 г. Компоненты тщательно перемешать, настоять в темном месте в течение 4 часов. Полученную мазь закладывать за веко 2–3 раза в день. Смесь показана при ухудшении зрения, для профилактики и лечения катаракты, при лейкоме (бельме).
Корень алтея лекарственного, листья мальвы лесной, семена льна в равном соотношении. Залить 2 ст. ложки смеси 1 л крутого кипятка, настоять (желательно в термосе) в течение 7–8 часов, процедить. Продукт предназначен для промывания глаз и век при конъюнктивитах, блефаритах.
Цветки бузины травянистой, цветки василька синего, трава очанки лекарственной в равном соотношении. Залить 1 ст. ложку смеси 1 стаканом крутого кипятка, настоять (желательно в термосе) в течение 7–8 часов, процедить через четырехслойный марлевый фильтр. Продукт предназначен для примочек и промываний при воспалительных процессах глаз.
Залить 1 ст. ложку измельченного корня алтея 0,5 л кипятка, поставить на медленный огонь и варить в течение 30–40 минут. Настоять до полного остывания жидкости, процедить. Использовать для промываний 3–4 раза в день при различных воспалительных заболеваниях глаз.
Залить 1 ст. ложку почек березы повислой 1,5 стакана крутого кипятка, настоять в течение 4–5 часов, процедить. Настой используют для примочек при воспалительных заболеваниях глаз.
Залить 2 ст. ложки измельченной коры дуба 2 стаканами кипятка, поместить на медленный огонь и кипятить в течение 30 минут, процедить. Настой используется при воспалительных заболеваниях глаз в виде промываний, примочек, компрессов.
Залить 1 ст. ложку травы живокости лекарственной 0,5 л крутого кипятка, настоять в течение 2–2,5 часа, процедить. Использовать при воспалительных заболеваниях глаз в виде примочек и промываний.
Свежие цветки и листья календулы лекарственной накладывать на ночь на глаза при конъюнктивитах и других воспалительных заболеваниях, особенно сопровождающихся отхождением гноя.
Залить 1 ст. ложку листьев кипрея узколистного 1 стаканом холодной воды, поместить на медленный огонь, довести до кипения и кипятить 15 минут, затем настоять в течение 1 часа, процедить, отжать, довести объем жидкости кипяченой водой до 1 стакана. Использовать для примочек и промываний при воспалительных процессах глаз.
Залить 1 ст. ложку сухих цветков клевера красного 1 стаканом крутого кипятка, настоять в течение 30 минут, процедить. Показания и способ применения – как и для предыдущего сбора.
Залить 1 ст. ложку сухих измельченных рылец кукурузы 1 стаканом крутого кипятка, настоять в течение 40–50 минут, процедить. Принимать по 1/ 4 стакана 3–4 раза в день за 15–20 минут до приема пищи. Данный однокомпонентный сбор показан к применению при глаукоме и заболеваниях стекловидного тела глаза.
Залить 1/2 стакана мелко нарезанной кожуры огурца 1/2 стакана крутого кипятка, настоять в течение 30–40 минут, процедить, добавить 1/2 ч. ложки пищевой соды, тщательно размешать. Использовать для примочек 3–4 раза в день при различных воспалительных заболеваниях глаз.
Залить 50–60 г очанки лекарственной 1 л крутого кипятка, настоять в течение 6–8 часов (желательно в термосе), процедить. Применяют для компрессов на глаза и закапывания глаз 2–3 раза в день при воспалительных заболеваниях глаз.
Залить 1 ст. ложку сухих измельченных листьев подорожника большого 1 стаканом крутого кипятка, настоять в течение 15–20 минут, процедить. Применяют в виде примочек при усталости глаз, а также в виде примочек и промываний при конъюнктивитах.
Залить 1 ст. ложку сухой измельченной травы пустырника обыкновенного 1 стаканом крутого кипятка, настоять в течение 40 минут, процедить. Принимать внутрь по 2 ст. ложки настоя 3–4 раза в день. Данный однокомпонентный сбор эффективен при ухудшении зрения.