полуночи и просыпаться после полудня40. К сожалению, современное общество не может обеспечить подросткам достаточное количество сна. Занятия в школе начинаются рано, и в результате большинство детей не высыпаются. Отсюда страшные последствия, и не только для здоровья41. Например, более 100 тысяч автомобильных аварий в год происходит из-за того, что подростки садятся сонными за руль[10].
Смартфоны больше мешают нормальному ритму сна, чем обычные мобильные телефоны42. Только 17% подростков выключают свои любимые гаджеты на ночь или хотя бы выключают звук43. Среди владельцев обычных телефонов этот показатель равен 47%44. Национальная ассоциация сна выяснила, что выключение гаджетов гарантирует на час больше сна, а также улучшает качество сна45.
Какое будущее нас ждет?
Вы смотрели замечательный анимационный фильм 2008 года «ВАЛЛИ-И»? Если нет, советую посмотреть, он сделает вас добрее и заставит задуматься о том, что с нами может случиться в ближайшем будущем (в фильме это 2100 год). Основа для сюжета печальная: наша планета утонула в мусоре, жить на ней невозможно, и людей погружают на космические корабли, где на самом деле больше роботов, чем людей. Изначально планировалось, что полет продлится не более пяти лет, пока роботы почистят планету, но полет затянулся. А поскольку на борту все было автоматизировано, люди располнели и даже стоять не могли без помощи роботов. Лежали в креслах, смотрели фильмы и лениво чатились.
Это, конечно, экстремальное предсказание будущего, но оно может стать реальностью. Научные исследования продолжают информировать нас, как различного рода устройства влияют на нашу культуру и на наше общество. Нам стоит иметь в виду эти открытия до того, как мы станем жертвой наихудших инстинктов.
Если мы будем устанавливать некие границы в использовании технологических новинок, преимуществ, я думаю, будет больше, чем негативных последствий. Все-таки большинство подростков, участвовавших в исследовании (61%), признали, что общение вживую лучше виртуального общения. Хотя бы потому, что в области человеческих чувств ты точно не ошибешься. Есть большая разница в написанном «я тебя люблю, ты мне приятен» и в сказанном, услышанном, увиденном, прочувствованном вживую. Во всяком случае, участники нашего эксперимента в лагере Института Пали за пять дней убедились в этом.
Подведем итоги
Общие выводы
1.Социальное и эмоциональное осознание (по большей части невербальное) начинает развиваться до речевых навыков и становится все более продвинутым по мере взросления. Это осознание необходимо для человеческого взаимодействия.
2. Лучший способ познать эмоциональное осознание – общаться лицом к лицу, в присутствии других людей. Коммуникации посредством гаджетов не столь эффективны.
3. Чрезмерное увлечение мобильными устройствами может привести к тому, что родители не будут следить должным образом за маленькими детьми. Так, несчастные случаи на игровых площадках в большинстве связаны с тем, что взрослые погружены в свои смартфоны. Согласно другому исследованию, мамы, которые не отрываются от смартфона во время кормления ребенка, меньше с ним общаются.
4. Сон важен для здорового роста в подростковом возрасте. Дети, не выключающие смартфоны, спят меньше.
Памятка родителям
1. Установите время, свободное от гаджетов, для всей семьи. Пусть это будет всего 10 минут, но каждый день. В дальнейшем рассмотрите возможность провести без электронных устройств целый день или даже целую неделю (например, на отдыхе).
2. Научите своих детей важности живого общения, стимулируйте их к общению с другими. Показывайте достойный пример для подражания.
3. Когда вы решите купить ребенку мобильный гаджет (телефон, планшет, ноутбук), заключите семейное соглашение о том, как его использовать.
4. Постарайтесь в комнате ребенка не пользоваться мобильными устройствами, табу даже на подзарядку. Хорошо бы, если это вошло в привычку еще до того, как ребенок получит свой первый телефон. Станьте примером для своих детей.
5. С самого начала приучите ребенка выключать гаджет перед отходом ко сну.
6. Если ваш ребенок с трудом засыпает и плохо спит, попробуйте настоять на том, чтобы выключать электронные устройства минимум за час до сна. Если поставить такой ультиматум перед подростком, вряд ли получится, но с младшим школьником можно и нужно договориться.
Глава 4
Цифровой мозг
Человеческий мозг за тридцать секунд пропускает столько же информации, сколько телескоп Hubble Space за всю жизнь.
Конрад Кординг, нейробиолог
В 2009 году ученые Калифорнийского университета опубликовали результаты исследования, которое рассматривало, как Интернет влияет на наш мозг[11]. Оно привлекло очень много внимания со стороны прессы. Вот некоторые из заголовков в газетах:
• Цифровые цели меняют наш мозг, особенно у молодых людей. Digital Gains, 14 апреля 2010
• Десятилетие Google заставило нас поглупеть. The Daily Beast, 13 декабря 2009
• SMS-сообщения заставляют детский мозг функционировать иначе. The Globe and Mail, 17 августа 2009
Родители стали активно ссылаться на эту работу, развивая мысль о том, что мозг их детей, не вылезающих из Интернета, подвержен негативному воздействию. Но подождите, ученые не оценивали работу мозга детей и тинейджеров. Возрастной ценз участников исследования составлял от 55 до 76 лет. То есть речь шла о цифровых «иммигрантах», а никак не об «аборигенах». Половина испытуемых толком не знала, как пользоваться Интернетом.
Тем не менее ученые, которые провели это исследование, были в числе первых, кто воспользовался передовыми открытиями нейронауки и высказал предположение о том, что происходит с человеческим мозгом во время поиска в Интернете. Именно поэтому после того, как результаты были опубликованы, вокруг этой темы возник ажиотаж.
В 2010 году лауреат Пулитцеровской премии Мэтт Рихтел написал несколько статей, объединенных темой «Наш мозг и компьютер». В этом же году известный автор Николас Карр представил книгу с устрашающим названием «Пустышка: Что Интернет делает с нашими мозгами»[12]. Два года спустя, в 2012-м, самая известная научная организация США, Национальная академия наук, организовала феерическую конференцию, на который я лично побывала. Она называлась «Информированный мозг в цифровую эпоху». А в 2019 году поисковик Google выдает уже примерно 72 миллиона ссылок на запрос «мозг и Интернет», причем многие ресурсы заслуживают доверия, такие как BBC и Livescience.
Казалось бы, с тех пор, как было проведено то самое исследование, всколыхнувшее всех, ученые должны были с еще большим энтузиазмом развивать эту тему: как наши интернет-привычки влияют на наш мозг, верно?
К сожалению, этого не произошло. Научных работ все еще недостаточно. Тем не менее на каждом моем публичном выступлении родители обязательно спрашивают: «А как насчет уточненных научных доказательств того, что мозг подростков меняется под воздействием Интернета?»