✓ Ложиться в одно и то же удобное для меня время каждый вечер.
✓ Никакого телевизора перед сном.
✓ В спальне должно быть темно и немного прохладно.
✓ Никакой еды и кофеина минимум за три часа до сна.
✓ Мягкое и уютное постельное белье.
✓ Ложиться в теплую кровать (перед сном я нагреваю ее электрической грелкой).✓ Перед сном неплохо почитать хорошую книгу.
В моей спальной комнате нет никакой электроники, но иногда в кровати перед сном я читаю новости со своего мобильного телефона. Я сказала об этом Луизе, и ее реакция была незамедлительной и однозначной:
– Нет, нет и нет! Новости полны отрицательной информации, и если ты читаешь или смотришь их перед сном, то весь этот негатив переходит в мир твоих снов. Я категорически против этого!
– Но я пользуюсь источниками, где сама могу выбирать темы новостей. Я – очень чувствительный человек и не переношу жестокие вещи, они меня расстраивают, я начинаю переживать.
Но Луиза отрезала:
– Неважно, о чем новости. Ты должна строго понимать, чем наполняешь свое сознание перед сном. Я очень серьезно отношусь к этому.
Мне в очередной раз напомнили: забота о себе начинается с заботы о своих мыслях. Зачастую мы просто не придаем значения тем привычкам, которые подвергают наше эмоциональное и психологическое состояние опасности. Пылкие слова Луизы заставили меня отказаться от вечернего чтения новостей. Лучше я почитаю хорошую книгу.
«Я люблю читать такие вещи, которые трогают за душу. Истории человеческих жизней или какие-нибудь духовные книги. Чтение у меня стоит на первом месте. Телевизор я практически не смотрю. Для меня телевидение – это что-то непривычное. Иногда перед сном я слушаю записи для медитаций и даже могу под них заснуть, если громкость не слишком высокая. Обязательно перед сном я благодарю день за все то, что он мне принес, что я успела сделать. Потом я здороваюсь со своей кроватью и готовлюсь ко сну. Иногда я вспоминаю события дня, но не всегда. Так завершается мой день».
Чтобы подвести наш день и тему этой главы к логическому концу, я задаю ей последний вопрос:
– А у вас есть какой-то специальный ритуал перед сном?
«Я закрываю глаза и делаю несколько глубоких вдохов и выдохов. Потом на вдохе я говорю «Жизнь», а на выдохе – «любит меня». Я повторяю это несколько раз и спокойно засыпаю… Жизнь любит меня, жизнь любит меня, жизнь любит меня».И правда, отличный конец дня…
Глава пятая Не ломай привычки, избавляйся от них!
Мы с моим мужем Майклом и хорошей подругой Айлин отправились в Мир Волшебства Гарри Поттера, что в Орландо, штат Флорида. В эти выходные мы втроем участвовали в конференции в Тампе, где я собиралась встретиться с Луизой. А пока конференция не началась, мы решили сбежать и вволю повеселиться и подурачиться, в общем – вспомнить детство.
Дорога была долгой и изматывающей, мы чувствовали себя такими же пустыми, как и бак в нашей машине. Нас задержали, оформляя в прокат автомобиль, и поэтому мы отправились позже, чем планировали. До закрытия парка оставалась всего пара часов. Наконец мы въехали в его огромные ворота. Нужно было найти парковку; к ней вели указательные знаки, которые только запутали нас. Мы с Майклом стали спорить, как лучше проехать. Я была совершенно уверена, что нам надо налево. Майкл послушал меня и, как оказалось, зря. Мы выехали обратно на автостраду в противоположное от парка направление. Впереди не было ни разворота, ни автозаправочной станции. В тот момент мы с Майклом готовы были убить друг друга, но вежливость не позволяла нам сказать об этом вслух в присутствии Айлин.
Воздух в машине дрожал от напряжения – тихая злость повисла между нами тяжелым грузом, я не хотела оказаться проигравшей в этой ситуации. Я знала – я показывала в правильную сторону, в отличие от указательных знаков. Если бы Майкл был немного внимательней, мы бы не оказались в такой ситуации. Он всегда спрашивает моего мнения. Почему бы ему самому не принять решение?Я заново и заново прокручивала произошедшее в голове, раскладывая ситуацию на кусочки. Я определенно была права. Одновременно я понимала, Майкл винит себя за то, что не доверился своей интуиции и не повернул в нужную, по его мнению, сторону. А Айлин (между прочим, очень умная девушка) между тем спокойно сидела на заднем сидении и ждала, чем закончится наша молчаливая ссора.
Так я и сидела, постепенно закипая, как вдруг сами вспомнились слова Луизы: «Мы должны постоянно следить за своими мыслями». За доли секунды все встало на свои места, как будто в голове открылась дверь, из-за которой блеснул свет. Вместо того чтобы обсуждать, кто что не так сделал (такой способ нам когда-то советовал знакомый психолог), я решила попробовать метод Луизы. Я положила свою руку на руку Майкла и мысленно стала передавать ему свою любовь. Я ничего не говорила, а он не шевелился. Я смотрела вперед на дорогу и спокойно представляла, как из Божественного источника каскадами ниспадала на меня любовь и через наши руки вливалась в сердце Майкла. Я представляла себе потоки вселенской любви и чувствовала, как энергия Майкла становится тише и мягче. Я продолжала посылать ему свою любовь и скоро заметила кое-что интересное – Майкл тоже делился со мной любовью. Мое сердце растаяло. Я вдруг поняла, как сильно Майкл винит себя, а я вместо сочувствия хотела лишь подлить масла в огонь своими глупыми спорами.
Мы обменивались своей любовью, наши обида и раздражение таяли, и скоро перед нами появились сначала заправочная станция, а потом и место для разворота. Уже через полчаса мы шутили и громко смеялись, мы ждали встречи с магглами, волшебниками и, может, даже с самим Гарри Поттером.
Позже вечером, когда я встретилась с Луизой за ужином, то рассказала ей эту историю с Гарри Поттером:
– Я все еще удивляюсь, какой мощный эффект могут иметь такие простые вещи. Сколько раз во время какого-нибудь глупого спора (а может, и не глупого) мне в голову приходила идея перестать пререкаться и просто выслушать оппонента с любовью. Но в то же время это так странно, будто бы ты сдаешься. Мое эго начинает приводить неопровержимые аргументы: «Почему я перестаю спорить, ведь я же права? Разве решая проблему полюбовно, мы ее не игнорируем? И о каком духовном развитии может идти речь, если мы отказываемся отстаивать свои убеждения?»
– У эго есть одна особенность – оно всегда желает быть правым и всеми силами пытается доказать свою правоту и опровергнуть позицию оппонента. Конечно, может показаться, что позитивное отношение к проблеме, отношение с любовью – слишком легкий способ ее решить, но ведь он работает. В твоем случае вместо бессмысленного продолжения спора ты просто улыбнулась и поделилась с Майклом своей любовью. И это сработало! Ты на собственном примере доказала, что это работает.
И хотя мне все еще было сложно преодолеть сопротивление своего эго, я не могла не признать правоту Луизы. Позитивный метод действительно сработал.
«Слишком часто мы пытаемся решить проблему натиском, переворачивая все вверх дном на своем пути к решению: мне нужно разобраться с ней СЕЙЧАС ЖЕ! Мне не нравится такой подход. Чем дальше вы отойдете от проблемы, тем быстрее к вам придет решение. Поэтому я люблю повторять такую аффирмацию: « Все хорошо. Все идет мне на пользу. Все закончится хорошо. Я в безопасности». Эти слова дают вам крылья, вы поднимаетесь выше всяких проблем, они кажутся вам простыми недоразумениями, и вы легко находите решения. И всем от этого становится хорошо. Ситуация с Майклом – отличный пример того, как этот метод работает; тебе пришлось сделать совсем мало, чтобы разрешить конфликт. Вы могли спорить о том, кто был прав, весь остаток дня, вы испортили бы друг другу настроение. Но вместо этого вы просто ушли от проблемы, и она сама себя исчерпала».
Это было чистой правдой. Желание и способность выслушать чужую точку зрения ведут к взаимопониманию. В тот же вечер, вернувшись в гостиницу, мы с Майклом спокойно и без нервов обсудили произошедшее. За годы жизни мы поняли: слепая защита своих убеждений ни к чему не приведет. Ни к чему. Мы также поняли, что лучшее решение любой проблемы – любовь. Переживания и жалобы сделают только хуже.
«Разобравшись с проблемой, важно сказать себе, что она решена; важно понять, что она решена. Не надо копаться в прошлом, это делает нас несчастными в настоящем.Не надо жаловаться. Человек, который постоянно жалуется на свои проблемы, становится настоящей занозой для окружающих. Более того, он наносит непоправимый вред своему внутреннему миру. Такой человек прокручивает проблему в своей голове десятки, сотни, тысячи раз. Это зависит от привычки».