Для этого давайте говорить их сами себе, пусть наш слух приучается, чтобы эти слова стали для вас привычными. Напишите эти слова на маленьких бумажках и разложите по всей квартире на самом видном месте. Каждый раз, когда вы будете на них наталкиваться, повторяйте их громко вслух. Отчетливо и ясно, чтобы ваши слова вами же были хорошо расслышаны, чтобы ваш мозг их усвоил.
Если вы живете одна, вы можете смело расклеить эти бумажки везде, над вами никто не будет подтрунивать. Если в вашем доме еще полно народу, лучше эти подсказки убрать. Зачем вам ирония ваших домочадцев! Это обидно, это еще больше снижает нашу самооценку. Оберегая себя от возможных насмешек домочадцев, попрячьте свои бумажки по сокровенным местам. Разместите их там, где только вы сможете их найти. В пудренице, в ежедневнике, в чехле мобильного телефона, в ящике с нижним бельем, в коробке для перчаток и так далее. Ваша задача разместить эти бумажки так, чтобы слова попадались вам на глаза не меньше десяти раз в день. Каждый раз, найдя бумажку, повторяйте слова не меньше трех раз, чтобы всего получилось тридцать в день. Тогда перепрограммирование вашего сознания будет произведено успешно. Тогда ваш мозг усвоит ваше новое качество, и вы увидите, как начнет меняться ваше поведение.
Не стоит говорить «я самая красивая». Эта ошибка многих аутотренинговых программ, которая многих людей повела ложным путем. Среди людей нет совершенства. Самый быстрый бегун сегодня — завтра уже станет не самым быстрым, потому что его кто-нибудь обгонит. Когда мы говорим о себе «я самая…», мы сами себя обманываем. И наше подсознание бунтует. Оно-то знает: так не бывает. На земле нет самого, и эта коварная фраза вселяет в вас новую неуверенность в себе. Помните сюжет сказок, когда королева любуется собой перед зеркалом? «Я ль на свете всех милее?» Эта женщина красива, вполне мила и привлекательна. Но когда она узнает, что есть кто-то, кто лучше нее, она впадает в неистовую ярость. Стремление быть «самым» приводит человека к сердечно-сосудистым заболеваниям. Поэтому мудрый Восток отказался от борьбы за совершенство, но постоянно стремится к совершенствованию. Это разные понятия. Идите же и вы к своему совершенствованию, а один из путей — развивать уверенность в себе через внутреннее ощущение себя красивой.
Эти слова должны стать вашей присказкой.
Когда у вас что-то не ладится, когда вас обидит кто-то из домашних или из сослуживцев, повторяйте снова и снова: «я красивая». Шепотом, бормочите их себе под нос, чтобы ваше подсознание выравнивалось, чтобы ваша самооценка восстанавливалась. И тогда вы сможете правильно защитить себя. Найдется правильное решение, придут на ум правильные слова, которые вы скажете в отпор своим обидчикам. Или просто поднимите себе настроение.
Упражнение «Я — королева»
Когда вы усвоите первое упражнение, можно перейти ко второму. Оно называется «Я — королева».
Девочки в детстве мечтают быть принцессой. Они рисуют принцесс, облачаются в нарядное мамино платье, надевают красивые бусы и играют в принцессу. Когда принцесса вырастает, она становится Королевой. К сожалению, вырастая, мы забываем про детские игры и детские чаяния. Мы забываем про королев. поэтому надо приложить некоторые усилия, чтобы включить свою внутреннюю королеву. В этом нам может помочь нехитрый аксессуар: игрушечная корона, которую можно купить в любом магазине игрушек.
Итак, купите эту корону, выберите время, чтобы дома никого не было, чтобы никто из домашних над вами не посмеялся. Для этого упражнения вам понадобиться музыка, торжественная и величественная. Подойдет что-то из Гайдна или Баха. Можно и без музыки, но музыка поможет вам лучше войти в величественное состояние королевы.
Теперь у вас уже все есть: и корона, и соответствующая музыка. Теперь все очень просто. Подойдите к зеркалу и наденьте корону.
Корона вам к лицу, правда ведь? Вы чувствуете, как распрямились ваши плечи, грудь поднялась вперед. У вас поистине королевская осанка. А теперь пройдитесь по комнате. Вы чувствуете, как изменилась ваша поступь? Ваша походка стала степенной, чинной. Это про вас поэт сказал: «а сама-то величава, выступает будто пава». Теперь вы понимаете: когда по улице вы будете нести такую осанку, ни один мужчина не пройдет мимо вас. Невозможно пройти мимо королевы!
Походите по комнате в короне. Запомните каждый ваш шаг. Как вы шли? Как держали голову? Как ставили ноги? В каком положении ваши плечи? Вам понравилось ходить королевой? Вам было сложно? Давайте попробуем еще раз. Не спешите. Королеве не пристало суетиться. Представьте, что вокруг вас ваша свита, она выполняет все ваши желания, ваши капризы. Вам понравилось? Это было здорово?
А теперь снимите корону и походите без нее. На вас нет короны, но вы все еще чувствуете ее на своей голове, вы несете ее. Только вы знаете про вашу корону. Это ваш секрет. Храните свою корону в тайне, потому что далеко не каждому человеку легко быть рядом с королевой. Ваш избранник способен с этим справиться? Подумайте, достоин ли он вашего внимания? Если достоин, приучайте его постепенно к тому, что вы королева. Пусть он привыкает быть рядом с королевой. Если ваш избранник вам дорог, относитесь к нему бережно. Не всегда можно ходить в короне. Корона слепит окружающих, корона лишает их дара речи. Вот какой силой обладает ваша корона! Научитесь распознавать, когда корону надо надеть, а когда ее лучше снять. Находите золотую середину. Ведь королеву украшает мудрость. Когда королева мудра, она долго удерживает корону. Суетливость и торопливость собьет корону с вашей головы. Но вы достойны того, чтобы быть королевой.
Помните: корона, осанка, величавая поступь павы.
Включайте свою внутреннюю королеву в тех ситуациях, когда обстоятельства против вас. Призывайте на помощь свою внутреннюю королева, когда вам предстоят сложные разговоры, по работе или в личной жизни., или когда вы идете на первое свидание, и вам важно проверить, какой мужчина встретился вам на жизненном пути. Теперь, когда вы обрели уверенность в себе, давайте продолжим нашу тему подарков.
Если подарок не понравился
А если подарок действительно не понравился. Как же быть? Примешь его, а потом мужчина привыкнет и будет тебе всю жизнь дарить сплошную ерунду.
Такая опасность есть, поэтому если подарок не понравился, надо с этим работать. И настоящая антистерва тоже владеет этим искусством.
Елена столкнулась с этой ситуацией еще до того, как пришла на наши занятия. Выйти из затруднительного положения ей помогла интуиция, которую умеет слушать уверенная в себе женщина. Неуверенная в себе женщина собственную интуицию заглушает, она идет на поводу у стереотипов, она пугается одиночества и поддается на провокации окружающих людей, которые далеко не всегда действуют на нашей стороне баррикад. Умение слушать себя — неотъемлемое качество настоящей антистервы.
Итак, что же произошло с Еленой?
У нее были стабильные отношения с Сергеем. Они жили вместе, под одной крышей и поговаривали о будущем, подумывали о законном браке и детях.
Это случилось под Новый год. Сергей сделал ей подарок. Он лежал под елкой, красиво упакованный. Лена с восторженными глазами (она была действительно рада подарку) стала разворачивать упаковочный материал, предвкушая сюрприз.
Но едва только она добралась до сердцевины подарка, как восторженность с ее лица испарилась. Среди красивой упаковочной бумаги возлежали домашние тапочки. Скорее даже не тапочки, а туфельки. Они были очень грациозные и женственные, с изящным каблучком и большими помпонами. Они были очень красивые, но эта красота была явно не для нее. Эти тапочки совершенно не вязались с ее обликом. Елена вообще не носила туфель. Она была крупной девушкой, рослой, ширококостной. Из той породы, про которых говорят: девушка с веслом. Она немножко стеснялась своей фигуры и одевалась неброско. Ее стиль — спортивный. Брюки, джинсы. В ее гардеробе была всего одна юбка, которую Елена надевала в лучшем случае раз в год. Туфель она не носила — ботинки, кроссовки, спортивные тапочки. Дома — сланцы. И вдруг — эти туфельки на каблуках с помпонами! К ним непременно подавай пеньюар с рюшами, которого у нее тоже не было. Да и как она напялит на себя эти туфельки? Каблуки, небось, раздавятся.
Лена смотрела на подарок, а возмущенная мысль продолжала развиваться. Стало быть, вон какой он хочет ее видеть? В помпонах и у плиты? Превратиться в домашнюю клушу? Ни за что!
Елена закончила юридический, и ей прочили блестящую карьеру. Уже сейчас, в двадцать четыре года, она возглавляла юридический отдел в крупной компании. Собственно, с Сергеем она познакомилась на работе. Она отвечала за юридическое сопровождение его фирмы. Елена всегда полагала, что он ценит ее высокий профессионализм, ее ум. И вот, оказывается, он мечтает о домашней хозяйке. Он такой ее хочет видеть, всю напомаженную и домашнюю. Она видела в каком-то американском фильме домашнюю хозяйку именно в таких тапочках с помпонами. Да она терпеть не могла домашнюю работу! Уборкой два раза в неделю занималась приходящая домработница, а избежать стряпни Елене помогали магазинные полуфабрикаты. Они оба достаточно хорошо зарабатывали, чтобы все это себе позволить.