Читать интересную книгу Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило - Татьяна Владимировна Мужицкая

солнечного света.ФИЛЬМЫ ИЛИ МУЛЬТФИЛЬМЫ

Какое кино вы можете смотреть хоть сотню раз? Есть такие фильмы или мультики, которые включаете, когда совершенно нет сил думать, воспринимать информацию, а нужен источник позитива? Бывает, что ты видел это уже сотню раз, но при каждом просмотре открываешь для себя что-то новое. И каждый раз отдыхаешь, напитываешься прямо от экрана.

ТВОРЧЕСТВО ДРУГИХ ЛЮДЕй

Повспоминайте, есть ли в интернете странички блогеров, фотографов, поэтов, заходя на которые вы отдыхаете душой? Заведите себе небольшой список таких источников вдохновения.

СЛОВА ПОДДЕРЖКИ

Я написала Киту: «Скажи мне, пожалуйста, что-нибудь хорошее, словами, голосом». В ответ он сочинил и наговорил для меня перашок:

скажи мне что-нибудь словамисказала танечка китуи кит ответил мяу-мяугав-гав и хрю

Это было очень смешно. Ресурс запрошен – ресурс получен!

А какие одобряющие слова вы любите? Вам важно, чтобы вас хвалили, или благодарили, или делали комплименты? Например, когда мы готовились к осеннему марафону БДН, я так и говорила команде: «Ребята, не экономьте! Если вам кажется, что идея гениальная, так и скажите. Мне это очень нужно!»

Я немного иронизировала, но, тем не менее, говорила чистую правду.

БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ОКРЫЛЯЮТ ОДОБРЯЮЩИЕ СЛОВА. ТАК И НУЖНО СООБЩИТЬ ОКРУЖАЮЩИМ: «МНЕ НУЖНЫ СЛОВА ПОДДЕРЖКИ».

Возможно, вы еще не знаете, где найдете их, но пока просто определите, что именно вам нужно.

Берите ресурсы от других людей. Из личного общения, из сообщений в мессенджерах. А что, так можно было? Можно!

олега счастья мне не надоа вдруг там правда только хламуж лучше бдн с татьянойтадам © перашки

Согласна про «тадам» и что чужого счастья нам не надо. Но друзья могут делиться треками, вам остается только слушать и сохранять то, что понравится. Сосед может рассказать, что гулял в лесу, а ваша задача осознать, почувствовать: точно, я же тоже в лес хочу!

Мы обсудили базовый набор «осознанных источников ресурса». Но на самом деле вокруг вас их гораздо больше.

Возможно, для вас это красивая одежда. Или вам обязательно нужно выходить в свет хотя бы раз в месяц. А может, вам необходимо, чтобы вокруг было много цветов? И совершенно не важно, купили вы их себе сами или вам их подарили. Но если вы поймали себя на этом, то примите решение: пусть дома раз в месяц или раз в неделю обязательно появляется новый букет. Или живые цветы в горшках.

А может, вы любите животных? Точно знаете, что с вами рядом всегда должен быть друг человека, такой пожизненный ресурс. Вот так сложилось, что без кота или собаки вы просто жизни себе не представляете.

Что еще вас радует?

Я, например, обожаю гулять по улице в наушниках. Представляю себя героем невероятно прекрасного клипа или романтического кино.

Вам не нужны слова поддержки, но вы получаете удовольствие от рисования? Рисуйте! Не хотите рисовать, но любите гладить кота? Отлично! Пусть будет кот. Любите перекатывать вверх-вниз пайетки или мять в руках массажный мячик – чудесно!

НЕ ТАК ВАЖНО, ЧТО ИМЕННО ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ, ВАЖНО, ЧТО ЭТО БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ ИМЕННО ВЫ.

В это задание совершенно точно можно вовлекать всю семью. Наполнять семейные банки и персональные рюкзаки. Но буду повторять бесконечно: если у вас нет на это желания, настроения, то не обязательно это делать. Все должно быть только в удовольствие.

Если я знаю, что меня насыщают прогулки на свежем воздухе, то беру свою задницу, одеваюсь и вывожу себя гулять. Не жду, пока Вселенная вынесет меня из дома волею случая. Если знаю, что меня насыщает хорошая музыка, то беру и совершенно сознательно включаю плейлист, который составила, и танцую под него. Если энергия растрачена настолько, что у меня нет сил пошевелиться, то делаю первый шаг навстречу – лежу на кровати в наушниках.

Если хочешь достичь цели – беги к ней,

если не можешь бежать – иди,

если не можешь идти – ползи,

если не можешь ползти – ляг и лежи в направлении цели.

В нашем случае цель – поднять себе настроение, набраться эмоциональных, а может и физических сил. Так что ложитесь в направлении себя наполненного и слушайте ресурсную музыку. Как только сможете (вы почувствуете, захотите) встать, то продолжите свое движение уже вертикально.

УМЕНИЕ БРАТЬ – ЭТО СПОСОБНОСТЬ СОЗДАВАТЬ ДЛЯ СЕБЯ ЧЕТКОЕ ПРОСТРАНСТВО, В КОТОРОМ ВЫ МОЖЕТЕ ПРИНИМАТЬ, НАСЫЩАТЬСЯ, ЗАРЯЖАТЬ БАТАРЕЙКУ.

И помните, что брать – это не только принимать. Не только «всегда говори “да”», но и умение заявлять: я приду и возьму то, что мне надо. А если не дают, найду, где дадут.

Нет в вашем городе солнца? Купите солнечные консервы!

СОЛНЕЧНЫЕ КОНСЕРВЫ Так как лета в Москве нету,И это очень скверно,То хорошо бы иметь к обедуСолнечные консервы. И хотя еще неизвестно,Сколь они удобоваримы,Все же я предлагаю трестамКонсервировать солнце Крыма. В особых стеклянных гнездах,В количестве тысяч калорий,Будут спрессованы синий воздухИ золотое море. Обойдутся на рубль дорожеТем, кто не любит зноя,Двести граммов лунной дрожиНа серебряной пене прибоя. И на скромной московской даче,Где нет ни гор, ни эха,Где так часто небо плачетНад теми, кто не уехал, Где порою топят голландку,Тешась дровогореньем,Встряхнем хорошенько банкуПеред употребленьем. А вдруг сей продукт не вкусен,А вдруг эта банка шутит?Но нет. Как зеленый усик,Дрогнула ниточка ртути. И в сырой распорядокНашего дня вонзаясь,В стеклянном сиянье радугВозник солнечный заяц. И так ярок у шкафаСтолб золотых молекул,Что, очевидно, шляпаИ впрямь нужна человеку. И северные вещиПолны уже южного гула.И вот уже море плещетМежду столом и стулом… Кончились консервы;Ртуть в тот же миг упала.Я говорила, во-первых,Что банки одной мало. А во-вторых и в-третьих,Последние червонцыВыброшу я не на ветер,Выброшу я на солнце. Ибо столько народаИзводить ежегодно —Со стороны природыПросто неблагородно. Вера Инбер (1926 г.) Задание «Банк(а) ресурсов»

Фокус внимания в этом задании простой: задаться вопросом, от чего я получаю удовольствие, и «сложить ответы в банку».

Можете завести реальную трехлитровую банку и ее наполнять. Но можно это делать метафорически. Я люблю грубые и зримые метафоры. Альтернативной версией предлагаю заполнить вот эту банку. Пробуйте, дорогие мои. Составьте плейлист, впишите в банку список блогеров, запахов или фильмов. Вместо того чтобы промывать мозги жвачкой «как ничтожно я живу», пусть внутренний критик возьмется за полезное дело. Он ищет, ему поставили задачу. Дигитальная система занята.

По возможности предлагаю сразу реализовать что-то из списка, который у вас соберется в банке.

Хотя, конечно, за вами всегда остается право вообще ничего не делать. Вдруг вы именно от этого получаете больше всего удовольствия и заряжаетесь.

Хорошо, если сможете сформулировать не только что делать, но и в каких количествах, как часто. Чем конкретнее, тем лучше.

Наша жизнь в наших руках. Порой мы забываем, что счастье – в мелочах. Найдите эти мелочи.

Обязательно помните о том, что «к себе нежно». Не стоит выдавливать из себя десять песен,