Если вы мужчина, то поводов для расстройства у вас не меньше.
• Почему вы вчера вовремя не ушли из гостей (из ресторана, из бара)? Те пять последних рюмок явно были лишними!
• И с чего вы решили что холостяком быть неприлично? Зачем вы вообще женились?
• Почему вы пять лет назад не пошли делать бизнес с вашим другом? Он сейчас миллионер, а вы…
• Почему вы не можете заработать себе денег на приличную машину (квартиру, ремонт и т. д.)?
Рисуйте себе картины райской жизни, которая непременно была бы у вас сейчас, если бы не эта упущенная возможность, не эта совершенная ошибка. Сравнивайте ее с той ужасной жизнью, которая есть сейчас.
Упражнение «ДУШИ ПРЕКРАСНЫЕ ПОРЫВЫ!»
Это почти ювелирный, очень тонкий и изысканный способ самоистязания.
Если вы уже не знаете, в чем себя упрекнуть (а хочется!), в чем бы еще таком поковыряться, и вроде бы вы такой положительный со всех сторон человек, то это как раз то, что вам нужно.
Вы должны ставить под сомнение свою доброту, порядочность, чистоту помыслов и благородство — в общем, все, что более или менее с натяжкой вы готовы признать своими достоинствами.
Делается это так. Спросите самого себя: а является ли эта ваша «добродетель» такой уж бескорыстной? Нет ли у вас какой скрытой выгоды? Может быть, все ваши хорошие дела и благородные жесты, а также бесконечное самосовершенствование нужны вам только для того, чтобы:
• Доказать свое превосходство (признак мании величия)?
• Или почувствовать свою собственную крутизну?
• Показаться лучше, чем вы есть?
• Или насладиться своей святостью?
• Или спровоцировать кого-то на благодарность?
• Или покрасоваться перед другими?
• Или вызвать у кого-то чувство неполноценности и зависти?
• Или, может быть, чувство вины?
• А может быть, ваши хорошие дела — это всего лишь способ манипуляции другими людьми?
* Или, наконец, вы хотите просто выслужиться перед Богом?
Вы найдете «корысть» в любом, на первый взгляд невинном жесте. Вы будете так разочарованы в себе, что сам факт вашего существования будет для вас проблемой.
Бравый пожарный в глубине души испытывает страсть к огню, солдат демонстрирует отвагу из суицидальных побуждений или склонности к убийству, полицейские копаются в людских преступлениях, дабы противостоять желанию самим стать правонарушителями, знаменитый сыщик едва справляется со своими шизофреническими или параноидальными наклонностями, каждый хирург на самом деле садист, гинеколог — любитель подглядывать, а психиатру хочется поиграть в Бога.
П. Вацлавик
Упражнение 'ПОНРАВИТЬСЯ ВСЕМ!»
Еще одна технология для «хороших людей»
Ваши отношения с людьми должны строиться по принципу «Я обязан понравиться абсолютно всем». Вы непременно должны соответствовать ожиданиям всех людей, вас окружающих. Для этого как можно чаще спрашивайте себя, что о вас могут подумать. Подстраивайтесь под мнения окружающих. Старайтесь быть не тем, кто вы есть, а тем, кем вас хотят видеть.
Пусть все ваши усилия будут подчинены только одной цели — чтобы о вас думали только хорошо.
Вот вам несколько заповедей «хорошего человека».
• Не отказывайте никому, даже тогда, когда это явно в ущерб вашим интересам. Не дай бог подумают о вас плохо!
• Соглашайтесь со всем, что высказывают, даже если вам это не нравится.
• Не высовывайтесь и не старайтесь быть лучше других, люди этого не любят!
• Если у вас есть подозрения, что вами недовольны, расстраивайтесь и переживайте, но ни в коем случае не выясняйте, так ли это.
• Прислушпвайтесь к слухам и сплетням о вас — найдете массу интересного. Принимайте близко к сердцу любую информацию о вас.
• Старайтесь выглядеть значительно лучше, чем вы есть.
При добросовестном выполнении этих заповедей вас ждет полное фиаско и гарантированная потеря душевного равновесия. Понравиться всем — это невыполнимая задача. Причем заведомо невыполнимая.
Ведь что такое общественное мнение? Это то, что люди думают о том, что думают люди.
А люди думают только хорошее о тех, кто уже умер. И то не всегда.
К тому же вы все время будете ходить в маске, надетой для других людей, и в конце концов забудете, кто вы есть на самом деле.
Упражнение «Я ХУЖЕ, ЧЕМ…»
Сравнение — основная функция нашего разума. Все, что вы видите и слышите, вы сравниваете с тем, что вы видели и слышали раньше.
Результатом сравнения всегда является оценка.
В общем, справедливости ради скажем, что сравнение — штука нужная. Ну сами посудите: как без этого жить? Оно и существует для того, чтобы определять, как жить, куда идти, что делать.
Полезность сравнения заключается в том, что оно позволяет сделать нужный вам выбор. Например, вы в магазине померили несколько костюмов и выбрали тот, который вам нужен в конечном итоге (для работы, для выступления, для вечеринки, для отдыха).
Однако нет ничего такого в этой жизни, чего нельзя было бы испортить и применить во вред себе. Что. в принципе, мы обычно и делаем.
Основная шкала, по которой происхоянт сравнение, — это шкала «Лучше — хуже». Лучше — хуже — это виртуальные полюса, придуманные человеком. Лучше или хуже не существуют сами по себе. Они есть только там, где есть ваше сравнение. Уберите его — и они исчезнут. Кроме того, лучше и хуже — понятия относительные. Это означает, что они существуют только в паре. Лучше не может существовать без хуже. Например, если вы решили, что вот эта машина лучше, то вы всегда знаете, какая (или какие) хуже. Сама по себе она не может быть просто хорошей.
Тем не менее мы думаем, что лучше и хуже — это некие реальные вещи, объективно существующие. Вы сравниваете по этой шкале всё и вся:
• реальность и ожидания,
• прошлое и настоящее,
• людей,
• себя и людей.
Остановимся на последнем пункте. Он и пригодится нам в контексте нашего упражнения.
Вы сравниваете себя с другими людьми и находите себя хуже, чем они. Вы убеждены, что вы объективно хуже, а они объективно лучше.
Точнее, вы сравниваете себя по разным критериям — более осязаемым, а потом уже решаете, лучше это или хуже.
Вот какими оценками чаще всего увлекаются люди.
Он(а) лучше меня, потому что он(а):
• Красивее меня. (Хотя красота — это не более чем стандарты внешних данных, принятые за эталон в определенное время, в определенном месте и среди ограниченного круга людей. Все равно принято считать, что людям, подходящим под эти стандарты, живется намного лучше, чем всем остальным… А это, кстати, большой вопрос!)
• Моложе меня. (Считается, что молодость — это хорошо. Несмотря на то что большинство людей вспоминают юность как самый трудный период, а зрелость как самый интересный. К тому же почему-то считается, что в молодости вы можете делать нечто такое, чего никак не позволительно в зрелые годы… Что, интересно, это такое, чего НЕЛЬЗЯ делать взрослым и можно молодым? И кто это НЕЛЬЗЯ ввел?)
• Стройнее меня. (Сегодня многие думают, что красота — синоним стройности. Просто мы так договорились на границе XX–XXI веков. Потом будет по-другому. Но сейчас полным людям предлагается либо страдать, либо худеть. А быть полным и при этом не переживать и не пытаться похудеть — это выглядит как-то странно… почти даже неприлично.)
• Больше меня зарабатывает. (Считается, что те, кто больше вас зарабатывает, более счастливы и радостны и у них меньше проблем, по крайней мере с деньгами. Что интересно, если спросить у этих людей, окажется, что для них эти деньги — и не деньги вовсе… И они точно так же смотрят на тех якобы счастливчиков, кто стоит на ступеньке выше по уровню доходов.)
• Успешнее меня. С помощью этого слова сейчас активно манипулируют людьми. И это такая же мифическая вещь, как деньги. Вы кажетесь себе неуспешным потому, что есть кто-то «выше» и «успешнее». Потом вы взбираетесь туда, и снова кто-то выше, и снова вы не успешны. Потом — дальше… Самое печальное, что это никогда не заканчивается, всегда находится кто-то более успешный, чем вы. А если и заканчивается, то есть вы стали президентом всего или чемпионом всего, то оказывается, что за этим вовсе не обязательно следует вселенское счастье.)
• Его (ее) больше любят. (Интересно, чем это измеряется?)
Результатом болезненного сравнения является ревность или зависть, иногда переходящая в ненависть к тому, кто оказался лучше вас. И уж тем более болезненно, когда вас сравнивают с кем-то другие. Это — соль на вашу рану. Люди видятся вам конкурентами. Вы можете общаться только с теми, кто не лучше вас, — это не задевает вашего самолюбия. Нет ничего страшнее, чем признать свое несовершенство!